Inhoudsopgave:
- Springtouw versus rennen
- Welke verbrandt meer calorieën?
- Doe eender welke oefening om een gezond gewicht te krijgen
Het ideale lichaamsgewicht krijgen is een van de dromen van iedereen. Om deze reden doen veel mensen met overgewicht of zelfs een normaal gewicht veel lichaamsbeweging om af te vallen of op gewicht te blijven. Er worden verschillende manieren gedaan om calorieën te verbranden die zich in het lichaam ophopen. Bijvoorbeeld overslaan (springtouw) en ren ofjoggenMaar tussen touwtjespringen en rennen, welke is beter?
Springtouw versus rennen
Beiden hebben natuurlijk hun eigen voor- en nadelen. Sommigen van jullie willen misschien liever rennen dan springtouw, en sommigen van jullie zijn misschien het tegenovergestelde. Degenen onder u die van hardlopen houden, vinden het misschien leuk om meer tijd te rennen, omdat u door het landschap dat u ziet wellicht beter voelt tijdens het hardlopen. U kunt uw hardlooptijd ook samen met vrienden doorbrengen. Daarnaast is deze sport ook nog eens goedkoper, je hebt geen uitrusting nodig om deze sport te beoefenen.
LEES OOK: Maagkrampen tijdens het hardlopen, wat veroorzaakt dit?
Degenen onder jullie die te lui zijn om naar buiten te gaan en lang buiten het huis doorbrengen, geven er misschien de voorkeur aan overslaanTouwtjespringen kan overal worden gedaan zonder dat er veel ruimte nodig is. Jij kunt ook doen overslaan tussen uw beperkte activiteitstijden. Je hebt echter tools nodig om deze sport te beoefenen.
Welke verbrandt meer calorieën?
Kiezen overslaan of rennenHet hangt ervan af wat je wilt. Beide kunnen je calorieën verbranden. Op basis van berekeningen met behulp van de oefencalculator van WebMD, kunnen degenen onder u die 60 kg wegen, wel 80 calorieën verbranden als ze 10 minuten touwtjespringen, ongeveer 70 calorieën verbranden als ze 10 minuten joggen en ongeveer 80 calorieën verbranden als ze hardlopen. snelheid van 5 mijl per uur gedurende 10 minuten.
Uit de bovenstaande uitleg blijkt dat touwtjespringen meer calorieën kan verbranden dan tegelijkertijd rennen. Overslaan Het kan ook uw boven- en onderlichaam versterken en is goed voor de gezondheid van uw hart. Als je dat doet overslaanJe oefent druk uit op je knieën, enkels en heupen.
LEES OOK: Maak hardloop-sportroutines met deze 5 tips
Als je dat doet overslaan goed, het heeft minder impact op uw gewrichten dan wanneer u hardloopt. Om de impact van druk op uw gewrichten te verminderen, kunt u dit het beste doen overslaan vlakke, zachte grond en buig uw knieën lichtjes elke keer dat uw voeten landen. Echter, overslaan niet aanbevolen voor degenen onder u met hartproblemen, astma en gewrichtsproblemen.
Doe eender welke oefening om een gezond gewicht te krijgen
Of het nu gaat om touwtjespringen of hardlopen, beide kunnen je calorieën goed verbranden. Dus voor degenen onder u die lui zijn om te sporten maar willen afvallen, is er nu geen reden meer om zelfs maar een moment niet te sporten. Touwtjespringen kan een goed alternatief zijn voor degenen onder u die op een gezonde manier willen afvallen. Of, voor degenen onder u die graag sporten, u kunt het doen overslaan en ren afwisselend. Dit kan u natuurlijk helpen meer calorieën te verbranden.
Doe het overslaan of ren elke dag 20-30 minuten. Dit kan je al helpen om af te vallen. Onthoud dat consistentie bij het dagelijks sporten zeer noodzakelijk is om uw gewicht te behouden of te verliezen. Vergeet niet om ook uw voedselinname onder controle te houden. Zodat de calorieën die uw lichaam binnenkomen gelijk zijn aan of minder zijn dan de calorieën die u verbrandt door inspanning.
LEES OOK: Tips om af te vallen met een koolhydraatarm dieet
X
