Inhoudsopgave:
- Hoe beïnvloeden bacteriën in de darmen het menselijke immuunsysteem?
- Te veel slechte bacteriën in de darmen verzwakken het immuunsysteem
- Het belang van het behouden van een gezonde spijsvertering voor een betere immuniteit
Verschillende gezondheidsproblemen, variërend van allergieën, zwaarlijvigheid, auto-immuunziekten (prikkelbare darmsyndroom, acne, chronische vermoeidheid), autisme, dementie, kanker tot depressie, kunnen in feite worden geassocieerd met een verzwakte immuniteit die voortkomt uit het falen van bacteriën in de darmen.
De menselijke spijsverteringsorganen functioneren niet alleen om voedingsstoffen te verteren en te absorberen uit het voedsel dat het lichaam binnenkomt. In de darm zijn er echter verschillende goede bacteriën die verschillende gezondheidsvoordelen hebben. Hoe meer soorten goede bacteriën iemand heeft, hoe groter de impact op zijn gezondheid.
Hoe beïnvloeden bacteriën in de darmen het menselijke immuunsysteem?
Naar schatting bevatten de darmen 100 biljoen bacteriën. Dit bedrag is 10 keer meer dan op andere plaatsen in het menselijk lichaam. Door deze diversiteit aan bacteriekolonies kan de darm, die bekend staat als het tweede brein, rechtstreeks communiceren met de hersenen, het centrum van alle lichaamsfuncties. Het is ook via deze bacteriën dat de darmen kunnen voelen en direct kunnen reageren op wat er in het lichaam gebeurt. Als je bijvoorbeeld in paniek raakt of depressief bent tijdens plankenkoorts, dan doet je maag ineens pijn en wil je overgeven.
Behalve met de hersenen communiceren deze bacteriën ook met het menselijke immuunsysteem. In het lichaam van een gezond persoon stimuleren darmmicroben het immuunsysteem waar nodig, zodat ze goed genoeg zijn om ziektedragende ziektekiemen die het lichaam binnendringen te temmen (als je eet, vergeet dan je handen te wassen), terwijl ze ze tegelijkertijd in bedwang houden om niet per ongeluk een achteraanval op het lichaam te lanceren.
Elk celtype van het immuunsysteem wordt op veel manieren door bacteriën beïnvloed. Sommige bacteriën hebben een krachtige werking, terwijl andere een veel subtielere werking hebben. Er zijn maar heel weinig microben die helemaal geen effect hebben.
Sommige bacteriën bevorderen een specifieke celactiviteit, terwijl andere dezelfde celactiviteit remmen. Dit tegenovergestelde effect geeft aan dat er een compenserend mechanisme is om ervoor te zorgen dat geen enkele bacterie de effecten op het immuunsysteem kan domineren. Evenzo verhogen sommige bacteriën bepaalde genen, terwijl andere hun regulatie verminderen. Dit suggereert dat de microben de effecten op de genetische expressie van de darmen in evenwicht kunnen brengen.
Het bestaan van verstoringen in zowel de communicatiepaden van bacteriën en lichaamscellen als de harmonie van verschillende bacteriën in de menselijke darm kan de functie van het immuunsysteem en zijn metabolische processen verstoren.
Te veel slechte bacteriën in de darmen verzwakken het immuunsysteem
Darmbacteriën gedijen afhankelijk van wat je eet en de hormonen die je lichaam afgeeft. Het aantal en de soorten kan toenemen, samen met een goed dieet en een gezonde levensstijl. Voer ze heel, vers voedsel en de goede darmbacteriën zullen zich vermenigvuldigen, wat uw immuunsysteem ten goede komt. Geef ze "junkfood", dan zullen de slechte bacteriën je darmen overnemen en lekkende darm veroorzaken, de vorming van giftige vrije radicalen en vooral ontstekingen die de oorzaak zijn van veel gezondheidsproblemen.
Interessant is dat de interacties tussen darmbacteriën en het immuunsysteem beide kanten opgaan: wat er met de een gebeurt, heeft invloed op de ander. Uit een recent onderzoek is gebleken dat het aantal en de verscheidenheid aan bacteriën in de ingewanden van zwaarlijvige mensen minder is dan bij slanke mensen. Andere studies hebben aangetoond dat het toeneemt in een groep van darmbacteriën genaamd Firmicutes, en een afname van een groep darmbacteriën genaamd Bacteroidetes, houdt ook verband met obesitas.
Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Brain, Behavior and Immunity ontdekte dat kinderen die vatbaar zijn voor driftbuien een grotere diversiteit aan bacteriën hebben. Hoewel onderzoekers niet helemaal zeker weten wat de oorzaak-gevolg-relatie is, kan het worden veroorzaakt door stresshormonen die de zuurgraad van de darm kunnen veranderen. Een grillig niveau van intestinale zuurgraad kan de overleving van bacteriën in de darmen beïnvloeden.
Hetzelfde geldt voor baby's die vaak krampen hebben. Deze baby's hebben kiemgetallen Proteobacteriën dat is hoger dan kinderen die nooit koliek hebben. Proteobacteriën produceren pijnveroorzakende gassen bij baby's, waardoor ze gemakkelijk kunnen huilen.
Het belang van het behouden van een gezonde spijsvertering voor een betere immuniteit
Daarom, als u uw gezondheid wilt verbeteren, begin dan met uw gevoel. Een gezonde spijsvertering kan letterlijk uw hele lichaam beïnvloeden. Het goede nieuws is dat de kolonies van uw darmbacteriën kunnen veranderen met wat u eet.
Verrijk uw dieet met vezelrijke groenten, suikerarm fruit, glutenvrije granen en peulvruchten. Eet ook meer probiotisch voedsel, zoals yoghurt, kefir, Koreaanse zoute kimchi, augurken, kaas en tempeh.
Een studie in Canada toonde aan dat consumptie van probiotica de bloedsuikerspiegel bij vasten kan verlagen en de activiteit van insulinesecretie bij mensen met diabetes kan verhogen. Probiotica kunnen ook helpen bij het verlichten van depressie en de ziekte van Alzheimer omdat ze een goede bacterie bevatten die Lactobacillus wordt genoemd. In de darm is Lactobacillus verantwoordelijk voor het verdrijven van slechte bacteriën, waardoor het immuunsysteem wordt versterkt om ontstekingen in de hersenen te bestrijden.
