Inhoudsopgave:
- Definitie
- Wat zijn verstuikingen (verstuikingen)?
- Hoe vaak komen verstuikingen (verstuikingen) voor?
- Tekenen en symptomen
- Wat zijn de tekenen en symptomen van verstuikingen (verstuikingen)?
- Wanneer moet je naar een dokter?
- Wat zijn de complicaties die kunnen worden veroorzaakt door verstuikingen?
- Oorzaak
- Wat veroorzaakt verstuikingen (verstuikingen)?
- Risicofactoren
- Wat verhoogt het risico op verstuikingen (verstuikingen)?
- 1. Actief deelnemen aan sportactiviteiten
- 2. Het lichaam is onevenredig
- 3. Gebruik van ongeschikte sportuitrusting
- 4. Niet opwarmen
- 5. Het lichaam is moe
- 6. Omgeving
- Diagnose en behandeling
- Hoe verstuikingen diagnosticeren?
- 1. Röntgenfoto
- 2. Magnetische resonantie beeldvorming (MRI)
- 3. CT-scan
- 4. Echografie
- Hoe verstuikingen (verstuikingen) behandelen?
- 1. Huismiddeltjes
- 2. Medicijnen
- 3. Hulpmiddelen
- 4. Fysiotherapie
- Preventie
- Wat zijn de manieren om verstuikingen (verstuikingen) te voorkomen?
- 1. Opwarmen voordat u gaat trainen
- 2. Train regelmatig
- 3. Wees altijd voorzichtig
- 4. Kies goede fitnessapparatuur
Definitie
Wat zijn verstuikingen (verstuikingen)?
Verstuikingen of verstuikingen zijn verwondingen die optreden in het weefsel dat botten met gewrichten verbindt. Meestal zijn deze verwondingen het gevolg van een gedraaid en gescheurd ligament.
Ligamenten zijn taaie vezelachtige weefsels die zich in uw gewrichten bevinden. De functie van ligamenten is om het ene bot aan het andere te binden. Ligamenten helpen de beweging van het gewricht te stabiliseren, zodat het gewricht niet overmatig beweegt.
Verstuikingen komen het meest voor in de enkel. Verstuikingen kunnen echter ook optreden in de knieën, handen of vingers. Deze aandoening kan spierpijn, zwelling, blauwe plekken en verminderd bewegingsvermogen veroorzaken.
Voetverstuikingen of verstuikingen hebben meestal invloed op de ligamenten aan de buitenkant van de enkel. De verwondingen variëren van licht tot ernstig, afhankelijk van hoe beschadigd het ligament is gewond.
Behandeling en behandeling van enkelblessures is afhankelijk van de ernst. Hoewel u deze aandoening over het algemeen kunt behandelen met geneesmiddelen die in de apotheek verkrijgbaar zijn, heeft u soms verder medisch onderzoek nodig om de beste behandeling te krijgen.
Hoe vaak komen verstuikingen (verstuikingen) voor?
Verstuikingen of verwondingen zijn veel voorkomende aandoeningen. Verstuikingen kunnen iedereen van elke leeftijdsgroep treffen.
Mensen die eerder een blessure hebben gehad, lopen echter meer kans om op andere momenten geblesseerd te raken. Bovendien verhogen fysieke omstandigheden die zelden bewegen en die niet flexibel zijn, het risico op letsel van een persoon.
Sporters en kinderen die vaak aan sportactiviteiten deelnemen, zijn ook vatbaar voor deze aandoening, vooral als ze niet voldoende opwarmen of rekken voordat ze aan activiteiten beginnen.
Verstuikingen of verstuikingen zijn aandoeningen die kunnen worden voorkomen door de bestaande risicofactoren te herkennen en te kennen. Voor meer informatie over verstuikingen kunt u uw arts raadplegen.
Tekenen en symptomen
Wat zijn de tekenen en symptomen van verstuikingen (verstuikingen)?
De symptomen of tekenen van een verstuiking kunnen variëren. Meestal hangt dit af van de ernst van de verwonding. Hier zijn veel voorkomende tekenen en symptomen van verstuikingen of verstuikingen:
- Pijn.
- Gezwollen.
- Kneuzingen.
- Het geblesseerde gebied wordt stijf en moeilijk te verplaatsen.
- Verminderde spierfunctie.
- De pijn neemt toe als het geblesseerde gebied wordt verplaatst.
Er kunnen tekenen en symptomen zijn die hierboven niet worden vermeld. Raadpleeg uw arts als u zich zorgen maakt over een bepaald symptoom.
Wanneer moet je naar een dokter?
Als de pijn die u ervaart door de verstuiking gering is, kunt u deze thuis zelfstandig behandelen. Verwondingen die verstuikingen veroorzaken, kunnen echter ernstigere verwondingen veroorzaken, zoals breuken.
Daarom moet u een arts raadplegen als:
- Onvermogen om te bewegen of gewicht te voelen op het gebied van het lichaam dat gewond is.
- Pijn in het gewrichtsgebied dat is geblesseerd, is tot op het bot voelbaar.
- Gevoelloosheid in het gebied dat is verstuikt.
Het lichaam van iedereen vertoont verschillende tekenen en symptomen. Raadpleeg altijd een arts om de juiste behandeling te krijgen en afhankelijk van de ernst van uw verwonding.
Wat zijn de complicaties die kunnen worden veroorzaakt door verstuikingen?
Als u valt en een verstuiking heeft, behandel deze dan onmiddellijk met huismiddeltjes of raadpleeg een arts. Verstuikingen die niet snel worden behandeld, kunnen tot verschillende complicaties leiden, zoals:
- Chronische spierpijn of spierkrampen.
- Chronische problemen in gewrichten.
- Artritis van de gewrichten.
Oorzaak
Wat veroorzaakt verstuikingen (verstuikingen)?
Veelvoorkomende oorzaken van verstuikingen zijn vallen, uitglijden, ongelukken of trauma aan de gewrichten.
Deze bewegingen zorgen ervoor dat uw gewrichten buiten hun normale bereik komen. Deze aandoening zorgt ervoor dat het ligament uitrekt of scheurt.
Hier zijn een paar dingen die ervoor kunnen zorgen dat uw ligamenten uitrekken en scheuren:
- Atletische of sportieve activiteiten, zoals hardlopen en joggen.
- Ongeluk.
- Vallen of uitglijden.
- Duw jezelf te veel om zware gewichten op te tillen.
- Gebruik uw handen als ondersteuning wanneer u valt.
- Staan of zitten in de verkeerde positie.
- Lange tijd repeterende bewegingen maken.
- Vertrappelde voeten.
- Lichamelijke activiteit op ruwe oppervlakken.
Risicofactoren
Wat verhoogt het risico op verstuikingen (verstuikingen)?
Iedereen van elke leeftijdsgroep, ras of geslacht kan last krijgen van verstuikingen. Er zijn echter verschillende risicofactoren die uw kans op verstuikingen kunnen vergroten.
Het hebben van een of meer risicofactoren betekent niet dat u deze aandoening zeker zult ervaren. In sommige gevallen van verstuikingen zijn er ook mensen die verstuikingen of verstuikingen hebben, ook al hebben ze helemaal geen risicofactoren.
De volgende zijn risicofactoren die verstuikingen of verstuikingen kunnen veroorzaken, namelijk:
1. Actief deelnemen aan sportactiviteiten
Sporten zoals voetbal, basketbal, tennis en hardlopen brengen veel lichaamsbeweging met zich mee. Als u of uw kind een atleet is of deel uitmaakt van een bepaald sportteam, is uw risico om geblesseerd te raken, vooral aan de ligamenten van het been, groter.
2. Het lichaam is onevenredig
Als u een onevenredige lichaamsvorm heeft, zoals overgewicht of obesitas, worden uw spieren en gewrichten zwakker. Dit kan de lichaamsbeweging beïnvloeden en verstuikingen veroorzaken.
3. Gebruik van ongeschikte sportuitrusting
Oude of problematische fitnessapparatuur kan uw kans op blessures vergroten. Draag daarom schoenen en uitrusting die geschikt zijn voor het soort sport dat u doet.
4. Niet opwarmen
Een van de fatale dingen die niet iedereen doet voordat hij gaat sporten, is opwarmen. Opwarmen en afkoelen kan helpen om uw spieren te strekken en de flexibiliteit te vergroten.
Zonder een warming-up voor de training is uw risico om geblesseerd te raken zelfs nog groter.
5. Het lichaam is moe
Als uw lichaam moe is, kunnen uw benen uw gewicht niet goed dragen. Door deze aandoening loopt u een groter risico op verstuikte of verstuikte benen.
6. Omgeving
Als u op een plaats loopt die glad, nat of ruw is, kunt u uitglijden of vallen. Uw kans op een verstuikte of verstuikte voet is zelfs nog groter.
Diagnose en behandeling
De verstrekte informatie is geen vervanging voor medisch advies. Raadpleeg ALTIJD uw arts.
Hoe verstuikingen diagnosticeren?
Als u symptomen ervaart die ernstig genoeg zijn, moet u het verstuikte lichaam onmiddellijk laten controleren door de dichtstbijzijnde arts.
De arts zal een diagnose stellen van het gebied dat is verstuikt of verstuikt door het gebied te onderzoeken, uw voet, hand of vinger. Tijdens het onderzoek zal de arts proberen het gewricht op verschillende manieren te bewegen.
Dit lichamelijk onderzoek kan pijnlijk en ongemakkelijk zijn. Het doel is om de maximale gewrichtsbeweging, de aanwezigheid van pijn, gevoeligheid, zwakte of instabiliteit in het gebied van de verstuiking te bepalen.
Na onderzoek van het gebied zal de arts verschillende soorten tests aanbevelen om de mate of mate van verwonding van de verstuiking te bepalen. Dit zijn de niveaus:
- Eerste niveau (licht): pijn en zwelling in de gewrichten lichter, beweging is nog steeds stabiel.
- Tweede niveau (gemiddeld): matige pijn en zwelling, vergezeld van blauwe plekken en instabiliteit bij het bewegen.
- Derde graad (ernstig): meer pijn, zwelling en blauwe plekken, onstabiele gewrichten en gescheurde ligamenten.
Hier zijn enkele van de soorten tests die artsen gewoonlijk aanbevelen:
1. Röntgenfoto
Bij het röntgenproces krijgt uw lichaam een kleine stralingsbundel om afbeeldingen van uw enkelbot te produceren. Deze test is bedoeld om ervoor te zorgen dat uw botten in goede conditie zijn en breuken uit te sluiten.
2. Magnetische resonantie beeldvorming (MRI)
Een MRI-test maakt gebruik van radiogolven en een sterk magnetisch veld om driedimensionale beelden te produceren. Deze afbeelding kan de structuur van de enkel en de weefsels daarin laten zien, inclusief ligamenten.
3. CT-scan
Een CT-scan kan meer gedetailleerde beelden van uw gewrichten laten zien. CT-scans worden gecombineerd met röntgenfoto's om driedimensionale beelden vanuit verschillende hoeken te produceren.
4. Echografie
De echografie-test maakt gebruik van geluidsgolven om afbeeldingen te produceren. Artsen gebruiken deze test om de toestand van ligamenten of spieren te controleren wanneer het been zich tijdens de verstuiking in een andere positie bevindt.
Hoe verstuikingen (verstuikingen) behandelen?
Over het algemeen hangt de manier waarop een verstuiking wordt behandeld af van de ernst ervan. De behandeling is gericht op het verlichten van spierpijn, zwelling, het herstellen van gescheurde ligamenten en het herstellen van de functie van bepaalde lichaamsdelen na een verstuiking.
Als uw verstuiking ernstig genoeg is, wordt u mogelijk doorverwezen naar een specialist of orthopeed. Verdere behandeling zoals ziekenhuisopname of operatie kan worden gegeven.
1. Huismiddeltjes
Volgens de Mayo Clinic kun je voor de behandeling van spierblessures thuis de vier eenvoudige stappen proberen die vaak de RICE-methode worden genoemd (rust, ijs, compressie, hoogteVoer deze behandeling de eerste dagen uit.
- Rust (rust)
Vermijd activiteiten waarbij u teveel beweegt. Laat het aangetaste lichaamsdeel minstens 48 uur rusten, of het nu een hand, voet of vinger is.
- IJs (ijs)
Gebruik ijspak of breng ijs aan op het gebied gedurende 15 tot 20 minuten. Herhaal deze stap elke 2 of 3 uur terwijl u wakker bent. Als u echter diabetes heeft, raadpleeg dan uw arts voordat u deze methode gebruikt.
- Compressie (comprimeren)
Wikkel een verband om het getroffen gebied om de zwelling te helpen verlichten. Zorg ervoor dat je hem niet te strak vastmaakt.
- Verhoging
Zwelling kan ook worden behandeld door het gewonde lichaamsdeel hoger te plaatsen dan de locatie van uw hart. Doe dit terwijl u zit of ligt, vooral als u 's nachts slaapt. Zwaartekracht kan zwelling helpen genezen door overtollig vocht in het gebied af te voeren.
2. Medicijnen
In sommige gevallen kunt u medicijnen gebruiken om de pijn van de verstuiking te verlichten.
Enkele van de medicijnen om verstuikingen te behandelen die u kunt proberen, zijn:
- Ibuprofen (Advil, Motrin IB).
- Naproxen-natrium (Aleve).
- Acetaminophen (Tylenol).
- Niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (aspirine).
- Aspercreme.
3. Hulpmiddelen
Afhankelijk van de ernst van de verstuiking, kan uw arts u ook aanraden verband, sporttape of verband te gebruiken beugel die is bevestigd of wordt gebruikt om u te helpen pijn te verminderen. Het is te hopen dat dit de beweging van het lichaamsdeel dat de spierblessure heeft opgelopen, zal helpen stabiliseren.
4. Fysiotherapie
Naarmate de zwelling beter wordt, moet u een aantal genezingsoefeningen doen om stijfheid te voorkomen, kracht te vergroten en eventuele chronische problemen te voorkomen. Elke therapeut heeft zijn eigen oefeningen om aan uw evenwicht en stabiliteit te werken.
In de meeste gevallen wordt zelden een operatie voor enkelblessures uitgevoerd. Een operatie is alleen nodig voor verstuikingen die ondanks medische behandeling en medicatie niet beter worden.
Afhankelijk van de ernst en wat uw activiteiten zijn, zal uw arts het meest geschikte type operatie voor uw aandoening kiezen.
Na de operatie zal de arts u gewoonlijk nodig hebben laarzen beschermer. Het doel is om te helpen bij het genezen en herstellen van de ligamenten en gewrichten van uw voeten.
Afgezien daarvan is revalidatie ook een belangrijk onderdeel van het herstelproces na een operatie. Revalidatie kan enkele weken of maanden duren voordat u eindelijk weer normaal kunt lopen. Allen kwamen terug op het niveau van letsel en het aantal operaties dat moest worden uitgevoerd.
Preventie
Wat zijn de manieren om verstuikingen (verstuikingen) te voorkomen?
Ook al weet je al wat de risicofactoren zijn en je hebt je zo goed mogelijk voorbereid, toch kunnen ongelukken altijd en overal gebeuren.
Daarom moet u de onderstaande tips volgen om uw kans op verstuikingen te verkleinen en uw spieren gezond te houden:
1. Opwarmen voordat u gaat trainen
Als u per se zware sporten of activiteiten wilt doen zonder op te warmen, is dit zeer riskant voor uw gewrichten.
Altijd opwarmen en strekken, zodat je klaar bent voor elke activiteit.
2. Train regelmatig
Elke dag activiteiten met een lage intensiteit maar consistent doen is veel beter dan één keer per week inspannende activiteiten.
Dit kan uw spieren helpen flexibeler en soepeler te worden, zodat ze elke dag sneller en sterker genezen.
Als je geen tijd hebt om 30 minuten per dag te sporten, verdeel het dan in 3 sessies van elk 10 minuten. Je kunt ook proberen om naar je werk, universiteit of school te lopen.
3. Wees altijd voorzichtig
Wanneer u op gladde plaatsen loopt, na regen, natte vloeren, besneeuwde grond, loop dan altijd voorzichtig. Gebruik schoenen die niet te los of te smal zijn en loop niet gehaast.
4. Kies goede fitnessapparatuur
Als je echt van sport houdt en van plan bent om het serieus te doen, dan moet je de uitrusting voorbereiden. Het is beter om te investeren in dure en hoogwaardige sportartikelen en schoenen, zodat ze duurzamer en veiliger in gebruik zijn.
Als u vragen heeft, raadpleeg dan uw arts voor de beste oplossing voor uw probleem.