Inhoudsopgave:
- Wat zorgt ervoor dat stress hoofdpijn veroorzaakt?
- Stresshoofdpijn is niet het gevolg van migraine
- Behandel en voorkom hoofdpijn als gevolg van stress op kantoor
Stress maakt je niet alleen ongericht vanwege een overbelaste geest. Vaak zorgt de stress die zich blijft opbouwen ervoor dat het hoofd aan het karnen gaat. Hoofdpijn kan nog erger worden als uw stress toeneemt. Waarom geeft stress echt hoofdpijn?
Wat zorgt ervoor dat stress hoofdpijn veroorzaakt?
Het lichaam leest uw stress als een bedreiging. Om zichzelf te beschermen, zal het lichaam een groep stresshormonen afgeven, zoals adrenaline, cortisol en grote hoeveelheden noradrenaline. Deze hormonen werken om lichaamsfuncties te doden die niet nodig zijn, zoals de spijsvertering.
Tegelijkertijd zorgen de hormonen adrenaline en cortisol voor een verhoging van de hartslag en verwijding van de bloedvaten om bloed naar fysiek reagerende delen van het lichaam te transporteren, zoals de voeten en handen. Omdat het hart zijn bloedstroom naar het onderste deel van het lichaam concentreert, krijgen de hersenen niet genoeg zuurstofrijk bloed. Dientengevolge verminderde hersenfunctie. Dit is de reden waarom veel mensen hoofdpijn krijgen als ze onder stress staan. Daarnaast zorgt stress ook voor overmatige spanning in de spieren in je hoofdgebied.
Stresshoofdpijn wordt veroorzaakt door een soort spanningshoofdpijn (spanningshoofdpijn). Spanningshoofdpijn wordt gekenmerkt door doffe pijn die drukkend en bindend aanvoelt op het hoofd en die zich over het hoofd verspreidt, maar niet klopt. Dit wordt vaak gevolgd door een gevoel van ongemak of spanning in de achterkant van de nek. U kunt gedurende 30 minuten of zelfs langer (tot 7 dagen) spanningshoofdpijn voelen.
Stresshoofdpijn is niet het gevolg van migraine
Spanningshoofdpijn is anders dan migraine. Als een spanningshoofdpijn zich door het hoofd verspreidt, is de migrainepijn vaak kloppend en alleen geconcentreerd aan één kant van het hoofd.
Bovendien kan migraine worden verergerd door de fysieke activiteit die u doet, zoals trappen op en af gaan, of felle lichten en harde geluiden. Spanningshoofdpijn wordt niet beïnvloed door lichamelijke activiteit of gevoeligheid voor geluid en licht.
Daarnaast kan migraine ook gepaard gaan met andere symptomen, zoals misselijkheid en braken. Een spanningshoofdpijn vertoont geen van deze symptomen.
Behandel en voorkom hoofdpijn als gevolg van stress op kantoor
Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om te voorkomen dat stress op het werk hoofdpijn veroorzaakt. Bijvoorbeeld:
- Neem NSAID-pijnstillers of paracetamol in zodra er pijn optreedt.
- Oefen diepe ademhalingstechnieken, meditatie of eenvoudige rekoefeningen om stress te verlichten.
- Breng een koud kompres aan op uw pijnlijke nek of slapen om hoofdpijn te verlichten.
- Verbeter de houding tijdens het zitten. Ga niet voorovergebogen zitten.
- Neem een korte pauze als u moe bent op het werk.
- Vermijd roken, aangezien roken stresshoofdpijn kan verergeren.
