Waarom kan een magere persoon een opgezwollen maag hebben? & stier; hallo gezond

Uw lichaamsgewicht zou kunnen zijn bereik normaal, maar waarom is je maag nog steeds opgeblazen?

Vet in de maag dat een opgeblazen gevoel veroorzaakt, is niet alleen gewoon vet dat onder de huid wordt opgeslagen. Het soort vet dat in de maag wordt opgeslagen, wordt vet genoemd visceraal​Dit vet zit tussen de organen in je maag en is biologisch actief en produceert componenten die schadelijk zijn voor je gezondheid.

Waarom kan iemand die mager is, een opgezwollen maag hebben?

Als u denkt dat uw gewicht niet boven normaal is, maar uw maag nog steeds opgezwollen is, zijn er verschillende factoren die ervoor kunnen zorgen dat dit gebeurt.

• Leeftijd: leeftijd heeft een grote invloed op hoe het lichaam vet verwerkt. Vooral vrouwen zijn vatbaarder voor vetophoping in de buik, vooral na de menopauze.
• De oefening die u doet, klopt niet helemaal: cardiotraining alleen is niet effectief bij het verbranden van buikvet. Je moet een combinatie van krachttraining en cardiotraining doen. Doe aan sport die uw spiermassa kan vergroten, want hoe meer spieren u heeft, hoe gemakkelijker het voor u is om overtollige calorieën te verbranden die later in uw leven in vet kunnen veranderen.
• Te veel consumptie van bewerkte voedingsmiddelen: Bewerkte voedingsmiddelen (bijv. Frites, suikerhoudende producten zoals frisdrank, verwerkt uit tarwemeel zoals brood, pasta, enz.) Verhogen het risico op ontstekingen in uw lichaam. Buikvet is gekoppeld aan een ontsteking, dus het eten van dit soort voedsel verhoogt het risico op buikvet.
• Het soort vet dat je eet: uw lichaam reageert anders, afhankelijk van het soort vet dat u eet. Verzadigd vet (dat overvloedig aanwezig is in vlees en melk en bewerkte producten) kan de kans op vorming van buikvet vergroten. Aan de andere kant zijn onverzadigde vetten (zoals die in olijfolie en avocado) ontstekingsremmend. U wordt echter nog steeds geadviseerd om binnen de normale limieten vet te consumeren, afhankelijk van uw dagelijkse behoeften.
• Spanning: als u gestrest bent, heeft u de neiging om voedingsmiddelen te eten die veel suiker en vet bevatten, waardoor overtollig vet zich ophoopt in de maag. Bovendien verhoogt het hormoon cortisol (een hormoon dat werkt bij stress) de hoeveelheid vet in het lichaam en de omvang van de vetcellen. Hoge cortisolspiegels worden vaak geassocieerd met meer buikvet.
• Slaapgebrek: slaapt u minder dan 6 uur per dag, dan wordt de kans groter dat uw middelomtrek groter wordt.
• Genetisch: als u genetisch een appelachtige lichaamsvorm heeft, zal vet zich gemakkelijker ophopen in de buik.

Wat gebeurt er als u veel buikvet heeft?

Zoals eerder beschreven, buikvet of visceraal vet zijn biologisch actief en produceren verbindingen die cytokines worden genoemd. Deze verbindingen verhogen het risico op hartaandoeningen. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Progress in Cardiovascular Disease in 2014 bevestigde dat de patiënt dat deed coronaire hartziekte en met een normaal lichaamsgewicht maar ook met buikvet bleek een hoger risico op overlijden te hebben in vergelijking met degenen die het vet gelijkmatig verdelen.

Een andere reden waarom buikvet gevaarlijk is, is dat het zich dicht bij de bloedvaten bevindt die bloed van de darmen naar de lever transporteren. Buikvet geeft stoffen vrij die ook vrije vetzuren bevatten en door de bloedbaan naar de lever worden getransporteerd. Zoals geciteerd uit Harvard Health Publications, kan dit de productie van bloedvetten beïnvloeden. Buikvet is direct in verband gebracht met verhogingen van het totale en LDL-cholesterol, verlagingen van HDL en insulineresistentie. Insulineresistentie zorgt ervoor dat de spieren en cellen van het lichaam in de lever niet adequaat reageren op insuline, waardoor de bloedsuikerspiegel stijgt en het risico op diabetes toeneemt.

Hoe kom je van buikvet af?

Het goede nieuws is dat buikvet wordt geclassificeerd als reagerend op fysieke activiteit. Regelmatige lichaamsbeweging met een gemiddelde intensiteit gedurende ten minste 30 minuten per dag plus krachttraining is de gemakkelijkste manier om buikvet te verliezen. Als uw huidige gewicht binnen de normale limieten valt, is uw trainingsdoel niet langer afvallen maar spiermassa opbouwen. Spiercellen verbranden meer vet dan andere lichaamscellen, dus als u een hoge spiermassa heeft, verbrandt u elke dag meer calorieën en vermindert u de vetophoping op uw maag.

Spot oefenen zoals sit-ups of push-ups kunnen de buikspieren helpen versterken, maar zijn niet effectief voor het verwijderen van vet rond de organen in de maag. Combineer cardio en gewichten, inclspot oefenen,om een ​​platte en strakke buik te krijgen.

Niet alleen sporten, maar ook waar je eet, moet je opletten. Let op de porties en soorten voedsel die u consumeert. Breid voedingsmiddelen uit die zijn opgenomen in het type complexe koolhydraten en magere eiwitten. Door het type vet dat u normaal eet te veranderen van verzadigd vet in onverzadigd vet, kan ook de opbouw van buikvet worden verminderd.