Spierspasmen: identificeer de symptomen, oorzaken en hoe ermee om te gaan

Heeft u ooit een plotseling gevoel gehad van een spier die niet meer onder controle is, waardoor uw spieren zich niet meer kunnen ontspannen? Het kan zijn dat u last heeft van spierspasmen. Weet u echter wat spierspasmen eigenlijk betekenen? Kom op, bekijk een volledig overzicht van deze aandoening, inclusief symptomen, oorzaken en hoe ermee om te gaan.

Wat zijn spierspasmen?

Kortom, spierspasmen en krampen zijn bijna dezelfde aandoening. Spierspasmen treden op wanneer spieren plotseling vanzelf samentrekken en u geen controle hebt. In feite zorgt deze toestand ervoor dat de spieren niet ontspannen en stijf aanvoelen.

Deze aandoening komt heel vaak voor, in feite kan bijna iedereen het hebben meegemaakt. Wanneer deze spasmen lang aanhouden, staan ze bekend als spierkrampen.

Deze aandoening kan voorkomen in sommige of alle spieren in uw lichaam. De delen van het lichaam die echter vaak de plaats van aanvallen zijn, zijn de dijen, kuiten, delen van de benen, handen, armen, buik en mogelijk rond de ribben.

Als u deze aandoening ervaart, kunt u pijn ervaren die varieert van mild tot ernstig. Spieren die deze aandoening ervaren, voelen zeker stijver en harder aan dan normale spieren, vooral wanneer ze worden aangeraakt.

In feite kunnen uw spieren lijken te kloppen als u dit ervaart. Deze toestand kan van seconden tot minuten en zelfs langer duren. Deze toestand kan ook herhaaldelijk voorkomen voordat het volledig verdwijnt.

Oorzaken van spasmen in de spieren

Omdat spierkrampen en spasmen vergelijkbare aandoeningen zijn, zijn de oorzaken van spierkrampen en spasmen niet veel verschillend. Hier zijn enkele voorwaarden die de oorzaak kunnen zijn:

Minder opwarmen voordat u aan lichamelijke activiteit begint, vooral bij zware inspanningen.
Vermoeidheidsspieren.
Te veel lichamelijke activiteit bij warm weer.
Uitdroging.
Verstoorde elektrolytenbalans in het lichaam.
Overbelaste spieren.
Gebruik van bepaalde medicijnen.
Bepaalde gezondheidsproblemen, zoals nierfalen of diabetes.
Zwangerschap.

In feite kunt u tegelijkertijd krampen en epileptische aanvallen krijgen als u een van deze oorzaken heeft.

Frequente symptomen van spierspasmen

Misschien heb je eerder spierspasmen gehad, maar was je je er niet van bewust. Hier zijn enkele tekenen of symptomen van dit spierprobleem waar u op moet letten:

Spierpijn of spierpijn die optreedt doordat de spieren strakker worden.
Spieren worden zwak.
Beweging wordt langzamer.
Slaapstoornissen als gevolg van veelvuldig ontwaken door pijnlijke spieren.

Er zijn ook symptomen van spierspasmen die als gevaarlijk voor de gezondheid worden beschouwd en die onmiddellijk moeten worden behandeld, zoals:

Gebieden met spierspasmen die altijd hetzelfde zijn, vooral na sportactiviteiten.
Begeleid door zwelling of roodheid.
Er is koorts, misselijkheid of braken.
Begeleid door een gevoel van warmte en tintelingen.

Hoe om te gaan met spierspasmen thuis

Kortom, de aandoening die spierpijn veroorzaakt, kan vanzelf verdwijnen. Dat betekent dat u deze ene aandoening thuis zelfstandig kunt behandelen. Er zijn echter een paar dingen die bekend moeten zijn voordat u de aandoening behandelt die deze spierpijn kan veroorzaken.

Volgens de American Osteophatic Association zijn er verschillende dingen die u kunt doen, zoals:

Stop alle activiteiten die dit ene spierprobleem veroorzaken.
Strek en masseer het spiergebied dat gespannen aanvoelt zachtjes, en laat het in die positie totdat de pijn in de spier verdwenen is.
Comprimeer met warm water om gespannen en stijve spieren te helpen ontspannen.
Comprimeer met koud water om pijn in de pijnlijke spieren te verminderen.

Preventie van spierspasmen

In plaats van ermee om te gaan, neemt u zeker liever voorzorgsmaatregelen zodat u het niet ervaart. Naast het behouden van de gezondheid van de spieren, zijn er verschillende levensstijlen die u ook kunnen helpen om vrij te zijn van verschillende spieraandoeningen, waaronder:

1. Drink veel water

Zoals eerder vermeld, is uitdroging een aandoening die spierspasmen kan veroorzaken. Zorg er daarom voor dat u aan uw dagelijkse vochtbehoefte voldoet.

Een aandoening die uitdroging kan veroorzaken, is lichaamsbeweging of zware lichamelijke activiteit bij warm weer. Als je in deze toestand verkeert, zorg er dan voor dat je altijd water drinkt om uitdroging te voorkomen.

Uitdroging overwinnen is een van uw inspanningen om dit ene spierprobleem te voorkomen.

2. Consumeer vitamines en mineralen

Misschien weten niet veel van jullie dat een tekort aan mineralen in het lichaam spierkrampen of spasmen kan veroorzaken. Sommige mineralen waaraan moet worden voldaan, zijn kalium, calcium en magnesium om dit ene spierprobleem te voorkomen.

Helaas zijn er medicinale toepassingen die ervoor kunnen zorgen dat het lichaam een tekort aan mineralen krijgt, waaronder plaspillen of diuretica die meestal worden gebruikt om hoge bloeddruk te behandelen.

Daarom, als u dit medicijn moet innemen, raadpleeg dan uw arts om erachter te komen hoe u het mineraalgehalte in het lichaam in evenwicht kunt houden.

3. Doe rekoefeningen

Een manier om spierspasmen te voorkomen, is door regelmatig te strekken, zowel voor als na het sporten, vooral als u ervoor kiest om intensief te trainen.

Het probleem is dat het opwarmen en afkoelen tijdens het sporten vaak wordt onderschat. In feite, als het niet goed wordt gedaan, neemt uw kans op spierproblemen toe. Natuurlijk wil je niet dat dit gebeurt, of wel?

Zorg er daarom voor dat u altijd ongeveer 15 minuten opwarmt voordat u begint met trainen en doe hetzelfde als afkoelen na het sporten.

4. Vermijd roken en cafeïne

Blijkbaar heeft het consumeren van cafeïne en roken een slechte invloed op de gezondheid van de spieren. Het bewijs, te vaak cafeïne consumeren en een rookgewoonte hebben, kan ook uw potentieel vergroten om verschillende spiergezondheidsproblemen te ervaren, waaronder spierspasmen.

U wordt geadviseerd om beide gewoonten te vermijden, omdat roken en alcoholgebruik uw risico op het ontwikkelen van deze aandoening kunnen vergroten. Dus als je nog steeds een of beide van deze gewoonten hebt, stop dan onmiddellijk.

5. Neem spierverslappers

Hoewel u geen spierspasmen heeft gehad, kunt u spierverslappers gebruiken als een vorm van preventie tegen deze aandoening. Vooral als u enkele van de symptomen van spierspasmen begint te voelen die verschijnen. Om nog maar te zwijgen van het feit of de spieren beginnen te verstijven en gespannen aanvoelen. Het gebruik van een spierverslapper kan uw spieren helpen ontspannen.

Toch moet het gebruik van medicijnen die ook als spierpijnstiller kunnen worden gebruikt volgens het advies van de arts zijn. Vraag daarom aan uw arts of het gebruik van spierverslappers goed is voor consumptie als het is aangepast aan uw gezondheidstoestand.

Dit is belangrijk om te voorkomen dat er interacties optreden tussen spierverslappers en andere geneesmiddelen die u mogelijk gebruikt.