Wanneer is een jongen

Heb grote spieren die misschien elke man wenst. Veel jongens denken dat het hebben van grote spieren goed is en zorgt voor een aantrekkelijker uiterlijk. Niet zelden doen sommige jongens sporten waarbij ze hun spieren kunnen opbouwen, vooral de armspieren. Pas echter op dat de kindertijd nog steeds een groeiperiode is. Laat sporten om deze spier te vergroten de groei van het kind niet belemmeren.

Op welke leeftijd kunnen kinderen spieren laten groeien?

Onthoud dat kinderen nog in de kinderschoenen staan, waar hun botten en spieren nog veel processen ondergaan om te groeien en zich te ontwikkelen. Precies in de puberteit bereiken de botgroei van kinderen en de toename van spiermassa bij kinderen hun hoogtepunt. De botten van het kind worden langer waardoor de lengte van het kind toeneemt en de spieren van het kind groter worden waardoor de lichaamshouding van het kind ook groter wordt.

Op dit moment is het belangrijk om te sporten om de groei en ontwikkeling van de botten en spieren van kinderen te ondersteunen. Hoe meer activiteiten er worden gedaan, hoe vaker de spieren en botten worden gebruikt, waardoor de spieren en botten van het kind sterker worden. Dit is zeker goed. Wat echter moet worden onderstreept, is dat u niet te veel moet doen. Sporten die worden beoefend, moeten ook worden aangepast aan het vermogen van het lichaam van het kind. Te veel druk uitoefenen (spanning) in het lichaam kan op verschillende leeftijden verschillende lichamelijke reacties veroorzaken.

Omdat kinderen of adolescenten nog geen perfecte bot- en spiergroei hebben bereikt, wordt aanbevolen dat kinderen wachten tot de groei van botten en spieren voltooid is, dan kunnen ze sporten om spieren te laten groeien. Ongeveer op de leeftijd van ongeveer 20 jaar kunnen jongens dit omdat jongens op deze leeftijd over het algemeen hun groeiperiode hebben voltooid. Dit is een goede tijd voor jou.

Rond de leeftijd van ongeveer 20 jaar kunnen jongens beginnen met het opbouwen van spiermassa door zwaardere gewichten op te tillen. Gebruik deze jaren '20 om uw spieren op te bouwen, aangezien de spiermassa na verloop van tijd natuurlijk afneemt als gevolg van veroudering.

Hoe is het veilig om spieren te kweken?

De American Academy of Pediatrics beveelt aan dat kinderen of adolescenten die minder spiermassa willen krijgen dan die leeftijd:

Begin met het opbouwen van spieren met lichtere oefeningen, zodat de spieren zich in de juiste vorm ontwikkelen
Regelmatige cardio-oefening
Vermijd het tillen van zware gewichten totdat de ontwikkeling van het kind volledig is voltooid

Welke sporten zijn goed voor kinderen om te doen?

Het betekent niet dat kinderen niet mogen sporten, bewegen is eigenlijk heel goed voor kinderen. Er wordt getraind om de groei en ontwikkeling van spieren en botten van kinderen te ondersteunen. Kinderen of adolescenten wordt aangeraden om tegen de zwaartekracht in te sporten (gewichtdragende oefeningDeze oefening belast de botten en spieren, zodat de spieren en botten sterker worden.

Voorbeelden van deze sport, namelijk:

Wandelen
Rennen
Voetbal
Futsal
Basketbal
Volleybal
Tennis
Springtouw
Gymnastiek
Aerobics

Zwemmen en fietsen zijn geen sporten die de botten belasten, maar beide sporten kunnen ook door kinderen worden gedaan om sterke spieren en sterke botten te helpen ontwikkelen.

Onthoud dat kinderen niet alleen deze sporten beoefenen, maar dat ze nog steeds in hun voedingsbehoeften moeten voorzien door middel van een verscheidenheid aan voedzaam voedsel. Deze voedingsstoffen zijn ook nodig om de groei en ontwikkeling van kinderen te ondersteunen. Laat uw kind niet mager worden door te veel lichaamsbeweging of vanwege de eisen van zijn favoriete sport. Gebrek aan voeding en te veel lichaamsbeweging kunnen ervoor zorgen dat botten broos worden, vatbaarder worden voor verwondingen en langdurige spierpijn.