Lichaamsgewicht is normaal, kunt u doorgaan met het dieet?

Slank zijn is voor veel mensen een droom. Veel mensen worstelen wanhopig om het ideale lichaamsgewicht te bereiken met strikte diëten. In feite zijn er ook mensen die nog steeds de wens hebben om af te vallen, ook al valt hun gewicht al in de normale categorie. Meestal gebeurt dit bij mensen die niet tevreden zijn met hun lichaamsvorm en willen dat hun lichaam weer slanker wordt. Is het gezond om een dieet te volgen terwijl u al een normaal gewicht heeft?

Is mijn lichaamsgewicht normaal?

Het ideale lichaamsgewicht is gemakkelijk te achterhalen aan de hand van de body mass index (BMI) of wordt het in het Engels genoemd body mass index (BMI). U kunt uw BMI berekenen met behulp van de volgende formule:

Overweeg op basis van deze resultaten de volgende gewichtscategorieën.

Ondergewicht: <18,5
Normaal gewicht: 18,5 - 24,9
Overgewicht: 25 - 29,9
Obesitas: ≥ 30

De IMT biedt echter geen alomvattende evaluatie. Omdat er bijvoorbeeld geen berekening van het vetpercentage is, wordt er geen rekening gehouden met geslacht, leeftijd, tailleomvang, fysieke activiteit en wordt geen rekening gehouden met etnische factoren.

Als ik een normaal gewicht heb, kan ik dan toch doorgaan met het dieet?

Zoals hierboven uitgelegd, is de ideale BMI de limiet van 18,5. Over het algemeen kunt u nog steeds als normaal worden beschouwd voordat u die grens overschrijdt. Als uw BMI deze limiet overschrijdt, bevindt u zich echter in de categorie met ondergewicht.

Net als bij overgewicht kan ondergewicht ook verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken. Zeker bij mensen die een dieetprogramma volgen dat niet klopt. Wat zijn de gezondheidsproblemen waarmee mensen met ondergewicht gepaard gaan?

Ondervoeding, vitaminegebrek of bloedarmoede

Zoals u weet, heeft het menselijk lichaam verschillende soorten voedingsstoffen, vitamines en mineralen nodig om verschillende activiteiten en lichaamsmetabolisme uit te voeren. Als u een dieet volgt totdat uw lichaam erg dun is, kunt u de voedingsstoffen missen die uw lichaam nodig heeft.

Hierdoor voert uw lichaam het proces niet goed uit en kan het zelfs diverse gezondheidsproblemen veroorzaken. Als u bijvoorbeeld geen vlees eet, kunt u een tekort aan ijzer en eiwitten krijgen. U verliest lichaamskracht omdat de spieren worden afgebroken tot energie en een verminderd metabolisch vermogen hebben als gevolg van ijzertekort.

Gebrek aan ijzer kan bloedarmoede veroorzaken. Bovendien voelt u zich de hele dag energiek en voelt u zich altijd zwak.

Osteoporose

Als u een tekort aan vitamine D en calcium heeft, zal uw lichaam uit uw botten halen wat het nodig heeft. Zoals u weet, bevatten botten calcium. Als de calciumreserves in de botten continu worden ingenomen, worden de botten poreus en loop je risico op osteoporose.

Verzwakt immuunsysteem

Als uw lichaamsgewicht lager is dan normaal, is er een verstoring van het afweersysteem van uw lichaam. Met andere woorden, u zult vatbaarder zijn voor ziekten.

Verhoog het risico op postoperatieve complicaties

Mensen met een normaal gewicht zijn ook vatbaar voor postoperatieve ziektecomplicaties dan mensen met een normaal gewicht.

Niet vruchtbaar

Voor u, vrouwen, zal uw menstruatieschema worden verstoord, zelfs als u erg mager bent. Dit geeft aan dat uw eierproductieproces verstoord is en tot onvruchtbaarheid kan leiden.

Mannen die te mager zijn, blijken ook minder vruchtbaar te zijn, omdat de kwaliteit en productie van zaadcellen wordt aangetast. Daarom moeten zowel mannen als vrouwen gefocust blijven op het handhaven van een normaal lichaamsgewicht.

Verminderde groei en ontwikkeling

Deze aandoening komt voornamelijk voor bij kinderen en adolescenten. Tieners hebben echt voedingsstoffen nodig voor de groei en ontwikkeling van hun organen. Gebrek aan voedingsstoffen zal hun groei en ontwikkeling belemmeren. Daarom wordt overmatige voeding in principe niet aanbevolen voor tieners.

In plaats van constant op dieet te zijn, is het beter om te oefenen om het ideale lichaam te vormen

Wil je lichaam er aantrekkelijker uitzien, dan is doorgaan met afvallen niet de juiste stap. Het is een goed idee om aan lichaamsbeweging of sport te doen. Met lichaamsbeweging kunt u vet in uw lichaamsdelen verbranden.

Het probleem is dat het percentage vet in het lichaam ook van invloed is op hoe uw lichaam eruitziet. Bovendien kunt u met lichaamsbeweging ook de spieren versterken waardoor u er fit uitziet. Bijvoorbeeld met sit ups om de buikspieren aan te spannen, hurken om de dij- en bilspieren aan te spannen, Opdrukken om je borst strakker te maken, enzovoort.