Zelf voetmassage doen thuis & Bull; hallo gezond

Na het sporten of het doen van activiteiten die gericht zijn op beenwerk, is het geen wonder dat uw voeten daarna pijnlijk en moe aanvoelen. Om dit te verhelpen, gaan veel mensen naar reflexologie om van de pijn af te komen. Sommigen van jullie kunnen echter lui zijn als je opnieuw moet en meteen naar huis wilt. Je hoeft niet naar een massage te gaan, sommige technieken voet massage dit kun je zelf thuis proberen!

Voordelen van voetmassage voor de gezondheid

De proliferatie van reflexologiesites toont aan dat veel mensen er al baat bij hebben. Degenen onder jullie die het hebben meegemaakt, vragen zich misschien ook af hoe je lichaam frisser kan zijn met alleen een voetmassage.

Reflexologie is een traditioneel medicijn dat zijn oorsprong heeft in China. In de wereld van reflexologie ligt de focus op het behandelen van ziekten in andere delen van het lichaam door druk uit te oefenen op specifieke delen van de voeten.

Dit wordt aangenomen omdat de zenuwen op een bepaald punt in de voet zijn verbonden met andere organen. Therapeuten geloven dat wanneer er een probleem is in het lichaam, dit betekent dat energie wordt geblokkeerd. Door druk uit te oefenen op de juiste gebieden, verbetert u de energiestroom die helpt bij de behandeling van ziekten.

Inderdaad, als het vanuit medisch oogpunt wordt onderzocht, is de wetenschap achter reflexologie nog steeds onduidelijk. Veel onderzoeken hebben echter de invloed van reflexologie aangetoond bij het verminderen van pijn, zoals chronische pijn of chirurgische littekenpijn. Bovendien reflexologie het kan ook angst verminderen en iemand rustiger maken.

Voet massage zelf heeft ook het voordeel dat het vermoeidheid en pijn in de voeten vermindert. Er worden verschillende technieken gebruikt in voet massage verkregen uit reflexologie. Je hebt misschien gehoord dat druk op een bepaald punt in de voet angst kan verminderen, omdat er bepaalde punten zijn die, als je erop drukt, het zenuwstelsel kunnen activeren, wat op zijn beurt de hersenen aanmoedigt om goede hormonen zoals endorfine te produceren.

Daar stopt het niet voet massage kan ook de bloedsomloop in het lichaam verhogen, wat zal helpen bij het genezen van een ziekte. Van deze voordelen, voet massage vaak gebruikt voor de behandeling van ziekten die worden veroorzaakt door problemen met zenuwen of een slechte bloedcirculatie.

Hoe u uw eigen voeten thuis kunt masseren

Bron: Women's World

Het goede nieuws is dat je geen geld hoeft uit te geven en naar een plek van reflectie hoeft te gaan. U kunt deze massages ook zelf thuis doen om de pijn te verminderen. Hier zijn de stappen.

1. Om zere voeten te overwinnen

Deze massage zal zich concentreren op uw beengebied als geheel. Deze massage wordt gedaan om gespannen beenspieren te ontspannen na het sporten, te lang staan ​​of het dragen van hoge hakken. Voer de onderstaande stappen uit om het te proberen:

1. Voer de massage zittend uit, op de grond of op een stoel.
2. Buig een been en plaats het op de dij van het andere been. Als u met uw rechterbeen bent begonnen, laat u uw rechtervoet op uw linkerdij rusten.
3. Breng etherische olie of lotion aan op de voetzolen.
4. Houd de voorkant van de enkel met één hand vast, masseer dan de achterkant van de enkel en eromheen richting de hiel met de duim en wijsvinger.
5. Masseer de onderkant van de hiel met uw duim in kleine cirkels. Doe de massage langs het been tot aan de basis van elke vinger.
6. Druk met je knokkels op de onderkant van je voeten. Het kan ook met de duim zijn, vanaf de hiel tot aan de onderkant van de tenen.
7. Werk af door de tenen een voor een en de rest van de voet voorzichtig te rollen. Herhaal deze stap voor het andere been.

Behalve je handen kun je deze massage ook doen met behulp van een kleine bal zoals een tennisbal of golfbal. Met behulp van deze objecten kunt u de intensiteit van de druk aanpassen om lichter of strakker te zijn om gemakkelijker te worden.

Om dit te doen, kun je de bal eenvoudig met je voetzolen rollen tot je gevoelige plekken vindt. Druk de bal harder op het gebied dat je wilt masseren, houd hem vijf seconden vast.

2. Voor rugpijn

Bron: moderne reflexologie

Een studie toont aan dat mensen met rugpijn minder pijn ervaren na het doen van reflexologie. Volg deze stappen als u de eigenschappen ervan wilt voelen:

1. Breng etherische olie of lotion aan op de voetzolen.
2. Voer een massage uit op het booggedeelte van de voet onder de duim tot aan de bovenkant van de hiel.
3. Druk afwisselend met de duim op het gebied van de hiel naar de tenen. U kunt ook lichte bewegingen toevoegen of uw twee duimen gebruiken om de druk te verhogen.
4. Masseer de pijnlijke plek in cirkelvormige bewegingen. Herhaal de stappen op het andere been.

3. Om angst te overwinnen

Bron: Ootlah.com

Zoals bekend kan voetmassage ook nuttig zijn om angstgevoelens te verminderen. Hier zijn de stappen:

1. Buig je tenen naar binnen, je ziet een plooi in het gebied tussen de grote teen en de wijsvinger.
2. Druk met de duim van uw hand op het gebied eronder, masseer in een cirkelvormige beweging. U kunt ook uw duim een ​​beetje naar beneden drukken.

U kunt ook druk uitoefenen op de bovenkant van uw voeten. Dit gebied is ongeveer twee vingers onder de kruising van duim en wijsvinger. Druk uitoefenen op dit gebied kan ook helpen bij slapeloosheid en menstruatiekrampen.

1. Zoek het gebied door uw vinger tussen duim en wijsvinger te plaatsen.
2. Oefen met uw duim druk uit op het gebied.
3. Masseer gedurende vier tot vijf seconden.

Onthoud dat voet massage hierboven is niet bedoeld om bepaalde ziekten te genezen. Praat opnieuw met uw arts als u aandoeningen heeft zoals diabetes of jicht; meestal wordt massage door een bevoegde therapeut meer aanbevolen. Massage mag ook niet worden gedaan als het been gewond of gezwollen is.