Lang hurken tijdens de zwangerschap, is dat oké of niet? & stier; hallo gezond

Lang hurken tijdens de zwangerschap, is dat oké of niet? Het is niet ongebruikelijk dat zwangere vrouwen hier een probleem mee maken. Het is gemakkelijk om te hurken als je niet zwanger bent, maar voor zwangere vrouwen is hurken niet zo eenvoudig. Bovendien maakte zijn groeiende buik het hem moeilijk om te hurken. Dus, is het oké om lange tijd te hurken tijdens de zwangerschap? Hoe lang kunnen zwangere vrouwen hurken? Zijn er bijwerkingen bij zwangerschap?

Lang hurken tijdens de zwangerschap, is dat oké of niet?

Een van de activiteiten die een moeder tijdens de zwangerschap lange tijd laat hurken, is wanneer ze poepen. De gemiddelde Indonesiër is gewend om een hurktoilet te gebruiken, dus de meeste mensen verkiezen een hurktoilet boven een zittoilet. Kunnen zwangere vrouwen dan hurken?

Het antwoord is ja, lang hurken tijdens de zwangerschap dat wordt gedaan tijdens het poepen, verzacht niet alleen het spijsverteringsstelsel en voorkomt constipatie. Volgens experts kan kraken echter ook een praktijk zijn voor moeders om in de toekomst te werken. Lang hurken tijdens de zwangerschap kan de bekkenspieren versterken, wat erg belangrijk is bij een normale bevalling. Toch moeten moeders die tijdens de zwangerschap lange tijd hurken, waakzaam blijven, vooral bij het poepen in het toilet. Hier zijn veilige tips voor moeders die tijdens de zwangerschap langdurig hurken op het toilet:

Controleer of het toilet schoon, droog en niet glad is
Draag schoeisel met kussentjes om te voorkomen dat het wegglijdt, omdat het glad is.
Zorg ook voor voldoende ventilatie en verlichting in de badkamer.
Als je je ongemakkelijk voelt in de gehurkte positie vanwege de groeiende omvang van je buik, zorg dan voor een stevige grip zodat je de grip tijdens de squat kunt vasthouden. Dit voorkomt ook dat u uitglijdt.
Als u last heeft van constipatie, probeer dan niet te hard te "slaan", raadpleeg uw arts zodat uw constipatie wordt behandeld.
Blijf alert, als u symptomen ervaart zoals vermoeidheid, duizeligheid of pijn bij het hurken, is het beter om een arts te raadplegen.

Nog een voordeel van langdurig hurken tijdens de zwangerschap

Naast de voorbereiding op een soepeler bevallingsproces, heeft deze lange squat-oefening tijdens de zwangerschap nog andere voordelen, zoals:

Verhoog de kracht van de bekken- en buikspieren
Voorkom dat moeders rug- en bekkenpijn ervaren
De billen worden meer gevormd

Zelfs in verschillende onderzoeken wordt gesteld dat hurkoefeningen de meest gunstige oefening zijn voor zwangere vrouwen en dat je ze kunt doen vanaf 5-40 weken zwangerschap.

Wanneer moet je dan niet lang hurken als je zwanger bent?

Er zijn bepaalde momenten dat de moeder niet mag hurken tijdens de zwangerschap, namelijk

De positie van de stuitligging en de zwangerschapsduur die de leeftijd van 30 weken ingaatAls je ontdekt dat de baby die je draagt stuitliggend is - voeten naar beneden en hoofd omhoog - dan mag je niet hurken. Door te hurken wordt het voor baby's in stuitligging alleen maar moeilijker om terug te keren naar hun normale positie.
Pijn voelenAls je pijn voelt na het hurken, stop dan met de hurkoefening. doe deze oefening langzaam en laat uw lichaam zich aanpassen. Hoe vaker je tijdens de zwangerschap langere tijd hurkt, hoe sterker je lichaamsspieren zullen zijn.
Heb bepaalde medische aandoeningenAls je een medische aandoening hebt en het advies wordt gegeven niet te hurken, doe het dan niet. Zelfs voor het poepen is het beter om de toiletbril te gebruiken.

Dwing jezelf niet, het belangrijkste is om het elke dag te doen. Hoewel je het niet te lang kunt doen, moet je dit regelmatig doen.