De negatieve effecten van yoga als het onzorgvuldig wordt gedaan

Wie had dat gedacht, het blijkt dat yoga, waarvan de bewegingen er kalm en traag uitzien, ook verschillende soorten klachten in het lichaam kan veroorzaken. Ja, yoga kan ook een risico op blessures opleveren. Daarom is het belangrijk dat u de risico's kent, zodat u de negatieve effecten van yoga vermijdt.

Yoga en zijn vele voordelen

Yoga wordt door veel mensen over de hele wereld beoefend en heeft zijn gezondheidsvoordelen bewezen. Yoga kan bijvoorbeeld de geestelijke gezondheid verbeteren, stress verminderen, de hartfunctie verbeteren, de kracht en flexibiliteit van spieren en gewrichten vergroten.

Is het waar dat yoga de neiging heeft om blessures te veroorzaken?

Rapporterend van de New York Times, een senior yoga-instructeur, stelt Glenn Black dat yoga in principe moet worden gedaan door mensen met een goede fysieke conditie. Of yoga kan ook worden gedaan om bepaalde aandoeningen met speciale methoden te behandelen. Daarom is yoga niet voor iedereen weggelegd.

Glenn gaf zelf toe dat hij de staande houding vaak miste of niet deed met zijn hoofd naar beneden (hoofdstand) of op je schouders staan tijdens het beoefenen van yoga.

Waarom? Blijkbaar zijn deze houdingen behoorlijk riskant en gevaarlijk. Meestal treden verwondingen op als gevolg van een slechte lichamelijke conditie of huidige gezondheidsproblemen. Verschillende yogahoudingen vereisen speciale vaardigheden en flexibiliteit, ze kunnen niet onzorgvuldig worden beoefend.

In plaats van direct yoga te doen, is het beter om eerst lichte bewegingen te proberen om de organen te conditioneren. Dit heeft tot doel de zwakke delen van het lichaam te versterken.

Deze mening wordt zelfs versterkt door een kleine enquête die in 2008 in Finland werd gehouden. Uit de enquête bleek dat 62 procent van de deelnemers aan de enquête die meer dan een maand yoga deden, toegaf een muscoskeletale blessure te hebben met een duur van meer dan een maand. Het onderzoek is gepubliceerd in het International Journal of Yoga Therapy.

Verschillende risico's van yoga

Kortom, de negatieve effecten van yoga zijn zeer zeldzaam, omdat de instructeurs meestal de moeilijkheidsgraad van de pose hebben aangepast aan uw vermogen. Hier zijn echter de verschillende risico's die kunnen optreden als u niet oppast bij het beoefenen van yoga.

Glaucoom complicaties

Glaucoom treedt op als er overmatige druk achter de oogbal is. Deze afleiding kan ervoor zorgen dat u uw vermogen om te zien verliest. Wanneer je bepaalde yogabewegingen doet, zoals bewegingen waarbij je lichaam ondersteboven komt, zoals hoofdstand en schouderstand, de druk in het oog zal toenemen en complicaties in het oog kunnen veroorzaken.

Verhoogde bloeddruk

Sterke ademhalingstechnieken en een omgekeerde houding kunnen de bloeddruk verhogen. Dus als je al in het verleden last hebt gehad van hoge bloeddruk (hypertensie), zullen sommige yogahoudingen, zoals Breath of Fire, je toestand niet verlichten en verergeren.

Rugletsel

Geforceerde beweging van het naar voren buigen van het lichaam tijdens het zitten kan letsel veroorzaken aan de wervelkolomplaat, die inderdaad kwetsbaar is, vooral in het lumbale gebied. De lumbale is de onderrug. Meestal gebeurt er lage rugpijn. Dit kan ook het gevolg zijn van een gebrek aan verwarming.

Spierblessure

Ongeveer 27 van de 76 gevallen van yoga-blessures die in het tijdschrift PLoS ONE worden gemeld, waren afkomstig van spierblessures. Dit kan het gevolg zijn van onvoldoende warming-up waardoor je lenigheid nog niet een bepaald stadium heeft bereikt, maar wel geforceerd wordt tijdens yoga. De oplossing, zorg ervoor dat u de limiet van de spierspanning kunt meten, zodat deze niet tot het uiterste gaat en letsel tot gevolg heeft.

Dus, is yoga veilig om te doen?

Ja, yoga is nog steeds veilig voor jou om te doen. In principe is yoga niet gevaarlijk. Yoga is echter geen sport die bedoeld is voor iedereen met verschillende gezondheidsproblemen.

Zorg ervoor dat je goed naar de instructies van je yogaleraar luistert, de richtlijnen goed volgt en goed opwarmt. Voer lichte bewegingen uit om uw ledematen te laten wennen, zodat u bepaalde astana kunt doen. Yoga astana doen zonder de juiste warming-up verhoogt het risico op blessures en heeft de negatieve effecten van yoga.

Daarnaast is het voor degenen onder u die yoga willen doen belangrijk om uw huidige gezondheidstoestand te kennen om de negatieve effecten van yoga te voorkomen. Raadpleeg uw arts als u een medische geschiedenis heeft, zoals rugpijn of hoge bloeddruk.

Vertel je yoga-instructeur ook welke gezondheidsproblemen je hebt. Op die manier zal de instructeur de oefeningen en houdingen aanpassen aan jouw mogelijkheden.