Calorische snacks passen niet altijd in de verpakking. dit is hoe je het moet tellen

De oorzaak van uw toenemend lichaamsgewicht is de consumptie van uw voedselcalorieën die ook buitensporig is en niet in overeenstemming met uw behoeften. Door voedselcalorieën te tellen, kunt u uw gewicht onder controle houden en zelfs verminderen totdat u uw ideaal bereikt. U kunt de calorieën in verpakt voedsel gemakkelijk berekenen door hun voedingswaarde af te lezen.

Wees voorzichtig, het verpakte voedsel dat u kiest, kan caloriearm lijken, maar dat is niet het geval. Hier leest u hoe u voedselcalorieën correct kunt berekenen op verpakkingsetiketten.

Hoe verpakte voedselcalorieën berekenen?

Hoe vaak leest u voedseletiketten bij het kopen van een product? Op het etiket kunt u zien hoeveel voedselcalorieën en andere voedingswaarde er in het voedsel zit.

Misschien koop je een voedingsmiddel omdat je een laag caloriegehalte ziet. U kunt zich echter laten misleiden door de calorieën op het etiket, niet door de totale calorieën in het voedsel. Wil je niet voor de gek houden? Volg onderstaande stappen.

1. Bekijk hoeveel voedselcalorieën er worden vermeld

Elk verpakt voedsel moet een ander caloriegehalte hebben. Stel dat u een tussendoortje wilt kopen en de calorieën op het voedseletiket zijn slechts ongeveer 100 calorieën. Als je dit aantal ziet, kom je misschien in de verleiding om het te kopen vanwege het grote formaat van de snackverpakking, maar het bevat slechts 100 calorieën.

Als je zo denkt, dan klopt het niet helemaal. Dit komt doordat de calorieën die op de voedselverpakking worden vermeld, meestal niet het totale aantal calorieën in het voedsel vertegenwoordigen. Bovendien kunnen snacks, de totale hoeveelheid calorieën in het voedsel, nog ver weg zijn. U moet het aantal per portie weten, zodat u het totale aantal calorieën kunt berekenen.

2. Controleer de hoeveelheid per portie of portie

Hoeveel calorieën er in deze verpakte voedingsmiddelen zitten, hangt eigenlijk af van de hoeveelheid per portie. Gewoonlijk verschijnt de hoeveelheid per portie of portie boven of naast de caloriecijfers die u eerder hebt gelezen. De hoeveelheid per portie is de hoeveelheid voedsel die in eenheden wordt geteld, bijvoorbeeld één zaadje, één graan, enzovoort. Ondertussen wordt de portiegrootte berekend op basis van het gewicht van de hoeveelheid per portie.

Als op het voedingsetiket bijvoorbeeld staat dat de portiegrootte 20 gram is en de hoeveelheid per portie 3 stuks, dan betekent dit dat elke 3 snacks 20 gram wegen.

3. Bereken het bedrag per portie met voedselcalorieën

Zodra u uw aantal calorieën, portiegrootte en hoeveelheid per portie kent, kunt u het totale aantal calorieën berekenen. Voedselcalorieën die op het etiket worden vermeld, beschrijven meestal alleen de calorieën per portie of alleen het aantal porties.

Dus als er 100 calorieën staat, kun je het caloriegehalte halen uit 20 gram of het equivalent van slechts 3 snacks. Nog niet de totale calorieën uit dat ene pakket. Als u uw totale calorieën wilt weten, kunt u dat vermenigvuldigen met het nettogewicht van de snacks die u koopt.

Als het totale snackgewicht bijvoorbeeld 80 gram is, is het totale aantal calorieën dat u eet 400 calorieën - alleen al uit snacks. Nadat u het totale aantal voedselcalorieën heeft berekend, zult u zich realiseren dat de tussendoortjes die u eet, in feite gelijk zijn aan uw dagelijkse portie ontbijt.

Dit geldt ook voor de inhoud van andere voedingsstoffen, alle voedingswaarde vermeld in de voedingswaarde-informatie is afhankelijk van de portiegrootte of het aantal porties per verpakking.