Inhoudsopgave:
Normaal gesproken is de aanbevolen slaaptijd ongeveer 7-8 uur per nacht. Ben je benieuwd naar wat er in je lichaam omgaat terwijl je de hele nacht wakker blijft voor een projectpresentatie op kantoor, of haast je een scriptiedeadline?
Laat opblijven heeft ernstige gevolgen voor uw gezondheid, zowel lichamelijk als psychisch - en hoewel uw symptomen erger worden naarmate u langer opblijft, kunnen de gezondheidsproblemen als gevolg van slaapgebrek zich voordoen vanaf de eerste keer dat u laat opblijft.
Bij laat opblijven
Er zijn veel onderzoeken uitgevoerd om de cognitieve effecten van de hersenen te testen omdat ze minder dan 48 uur laat opblijven. Het grootste effect dat je lichaam kan hebben na een hele nacht (of zelfs langer) opblijven, is dat je vermogen om je te concentreren en te concentreren dramatisch afneemt, volgens de bevindingen van een onderzoek uit 2010 in Psychology Bulletin. Onderzoekers voerden 147 verschillende cognitieve tests uit op deelnemers die 24-48 uur eerder laat waren gebleven. Ze ontdekten dat de ‘simpele alertheid’, oftewel je vermogen om je te concentreren op één stimuli per keer (bijvoorbeeld iemand die spreekt of een liedje speelt), van de deelnemers sterk afnam.
Een andere studie toonde ook aan dat laat opblijven een effect had op het concentratievermogen van de hersenen en dat het alcoholgehalte in het bloed 0,10 procent was.
Op dit punt kunnen je hersenen nog steeds goed functioneren om het zich redelijk goed te herinneren. Evenzo werken je hersenen om zich te concentreren op complexere dingen, zoals dingen sorteren in een georganiseerd systeem of lijsten met namen herschikken. Uw oog-handcoördinatie zal echter beginnen te verslechteren en sommige moeilijke mentale processen zullen overweldigd raken. Volgens een onderzoek uit 2011, zal het langer opblijven van 24 uur ervoor zorgen dat je minder effectief bent in het nemen van bepaalde beslissingen.
Uw hersenen zullen het ook moeilijker vinden om alle relevante informatie uit de stapel informatie die u ontvangt, te filteren. De studie, gepubliceerd in de Journal of Neuroscience, ontdekte dat een persoon na een hele nacht opblijven veel minder in staat is om irrelevante stimuli weg te filteren, wat leidt tot verwarring over de opname van zoveel nieuwe informatie.
Daarnaast zal je lichaam ook traag reageren. Een onderzoek dat zich richtte op universiteitsatleten, ontdekte dat deelnemers die de hele nacht op waren gebleven, nog steeds redelijk goed atletisch konden laten zien, maar dat hun reactietijdinterval vrij laag was.
Na 36 - 48 uur laat op te blijven
Uw cognitieve vaardigheden zullen sterk afnemen, het kan zijn dat u gezichten niet goed kunt onthouden en uw vermogen om woorden of zinsdelen te onthouden aanzienlijk zal afnemen. Een studie toonde aan dat zaken als het onderdrukken van ongepaste reacties, het construeren van werkwoorden uit zelfstandige naamwoorden en het gebruik van visueel geheugen - allemaal complexe cognitieve vaardigheden - volledig werden vernietigd na 36 uur non-stop laat opblijven bij jonge volwassenen.
Uw huidige immuunsysteem zal veel verschillen van mensen die voldoende slapen. Niveaus van NK-witte bloedcellen, het belangrijkste onderdeel van het immuunresponssysteem van het lichaam, dalen aanzienlijk bij mensen die 48 uur lang achter elkaar opblijven. Maar maak je geen zorgen, deze witte bloedcelwaarden zullen weer normaal worden als je weer slaapt.
Een studie uitgevoerd bij gezonde jonge volwassenen die 48 uur laat opbleven, toonde ongewoon hoge stikstofgehaltes in hun urinemonsters. Dat wil zeggen, hun lichaam heeft te maken met enorme stress. Dit toont aan dat het immuunsysteem niet effectief werkt bij het reageren op een infectie of bij het herstellen van een ziekte.
Uw actie-reactieproces zal op dit punt ernstig worden verstoord. Een groep onderzoekers van Columbia University onderzocht de cognitieve stoornissen van proefpersonen die 48 uur lang opbleven, en ontdekten dat hun vermogen om snel te reageren ernstig was aangetast. Het effect van een langzame lichaamsreactie is dat het uw vermogen om uzelf tegen schade te beschermen, verstoort.
Na 72 uur laat opblijven….
Zelfs dagelijkse gesprekken worden een zeer moeilijke taak voor u.
Je motivatie voor het leven zal ook afnemen en het is niet onmogelijk dat je vreemde ervaringen kunt ervaren, zoals visuele illusies of hallucinaties, maar pas in het stadium van psychose.
Een ding is zeker, je zult het ervaren microslaap. Deze toestand doet zich voor wanneer de hersenen gedurende een korte tijd, gewoonlijk slechts een paar seconden, plotseling "in slaap vallen", en dan weer met een schok omhoog komen. Dit brengt natuurlijk uw veiligheid in gevaar, evenals die van anderen om u heen, vooral als dit gebeurt wanneer u autorijdt of grote machines bedient.
