Inhoudsopgave:
- Niet iedereen is geschikt om te sporten
- Overmatige lichaamsbeweging kan een symptoom zijn van OCS
- De gevaren van overmatige lichaamsbeweging voor de gezondheid van het lichaam
- Wat zijn de tekenen als u te veel traint?
- Oefening moet niet lukraak worden gedaan
Lichaamsbeweging is een van de meest voorkomende manieren waarop u hoort over een gezonde levensstijl. Wilt u afvallen en ziektes voorkomen? Zijn advies is zeker niet ver van lichaamsbeweging. Maar achter de voordelen kan lichaamsbeweging omslaan en de gezondheid van het lichaam in gevaar brengen als het onzorgvuldig of buitensporig wordt gedaan. Wat zijn de gevaren van overbelasting en wat zijn de tekenen als u het overdrijft?
Niet iedereen is geschikt om te sporten
Sommige mensen mogen helemaal niet sporten, omdat dit kan leiden tot een risico op lichamelijk letsel en overlijden. Dit bewegingsverbod is in de eerste plaats bedoeld voor mensen met aortastenose, symptomatisch hartfalen, aneurysma's en kortademigheid.
Ondertussen mogen sommige andere mensen met bepaalde aandoeningen nog steeds sporten, hoewel dit onder toezicht van een arts moet gebeuren, zoals ouderen, kankerpatiënten en mensen met bepaalde chronische ziekten. Voor kankerpatiënten die chemotherapie ondergaan in minder dan 24 uur of pijn ervaren aan de oorsprong van de kanker, wordt het echter niet aanbevolen om te oefenen.
Overmatige lichaamsbeweging kan een symptoom zijn van OCS
Alles wat buitensporig is, is zeker niet goed voor het lichaam. Evenzo met sport. Overmatige lichaamsbeweging kan onopgemerkt blijven en kan beginnen met ontevredenheid over het proces en het eindresultaat. Deze ontevredenheid zorgt er vervolgens voor dat u de duur, frequentie en intensiteit van de oefening verhoogt, die geleidelijk moeilijk te beheersen wordt. Deze inspanningsverslaving kan verschijnen als een symptoom van bepaalde psychische stoornissen, zoals OCS.
De gevaren van overmatige lichaamsbeweging voor de gezondheid van het lichaam
Overmatige lichaamsbeweging die regelmatig met hoge intensiteit wordt gedaan, heeft het risico dat u dit ervaart cardiotoxiciteit. Cardiotoxiciteit is schade aan de hartspier door het vrijkomen van chemische verbindingen, waardoor het hart geen bloed meer door uw lichaam kan pompen.
De gevaren van overmatige lichaamsbeweging kunnen ook nieraandoeningen veroorzaken. Tijdens het sporten wordt alle bloedstroom gemaximaliseerd naar de delen van het lichaam die het nodig hebben, zoals de spieren van het lichaam. Daarom zal de bloedtoevoer naar de nieren met bijna 25% afnemen, afhankelijk van de intensiteit en frequentie van de training. Hoe zwaarder de oefening die u doet, hoe minder bloed er naar de nieren stroomt. Deze aandoening is een van de oorzaken van nieraandoeningen na inspanning.
Bovendien lopen aritmieën of hartritmestoornissen ook risico. De European Heart Journal in 2013 adviseerde degenen met een familiegeschiedenis van hartritmestoornissen om geen lichamelijke activiteit te doen waarbij overtollig vet verbrandt, omdat dit een negatieve invloed kan hebben op de gezondheid van het hart. Overmatige lichaamsbeweging kan ook de gezondheid van het spijsverteringsstelsel en het immuunsysteem beïnvloeden.
Wat zijn de tekenen als u te veel traint?
Let op tekenen dat u zich overmatig inspant, zoals: extreme vermoeidheid, verminderde eetlust, spierkrampen, verwardheid, gebrek aan focus, verminderde coördinatie van bewegingen en slechtere trainingsprestaties. Als u dit ervaart, stop dan onmiddellijk en rust uit.
Als u voelt dat uw lichaamsconditie is verbeterd, kunt u weer beginnen met trainen met een lichtere intensiteit. Als uw toestand echter verslechtert, ga dan onmiddellijk naar de dichtstbijzijnde gezondheidsdeskundige.
Oefening moet niet lukraak worden gedaan
Maar laat de gevaren van bovenstaande lichaamsbeweging u er niet van weerhouden om te gaan sporten. Het is een goed idee om van tevoren uw medisch personeel en personal trainers te raadplegen over de soorten sporten die u gaat beoefenen. Sport ten slotte met veel enthousiasme en plezier, zodat u zich niet overweldigd voelt.
Bovendien kunt u natuurlijk geen gezond leven leiden als u alleen op lichaamsbeweging vertrouwt. Je moet nog steeds opletten en gezond en voedzaam voedsel consumeren. Dr. Steven Blair, een sportonderzoeker aan de University of South Carolina, zegt dat het niet eenvoudig is om de calorieën die je krijgt van wat je eet te verbranden. Let niet alleen op wat je eet en drinkt, maar blijf uit de buurt van een slechte levensstijl, zoals roken.
X
