Inhoudsopgave:
- Hoe u kunt voorkomen dat uw lichaam dik wordt, ook al eet u veel
- 1. Verhoog de activiteit, wees niet lui
- 2. Kijk terug naar voedselkeuzes
- 3. Leef goede eetgewoonten
Als je je gewicht controleert en het aantal omhoogschiet, zucht je natuurlijk zwaar. Misschien geef je jezelf in je hart de schuld: "Het moet zijn omdat gisteren te veel gegeten heeft." Voor degenen onder u die graag veel eten, is het handhaven van een stabiel gewicht inderdaad moeilijk. Dat betekent echter niet dat het onmogelijk is. Kom op, kijk eens naar de volgende manieren om veel te eten, maar nog steeds dun.
Hoe u kunt voorkomen dat uw lichaam dik wordt, ook al eet u veel
Wie wil er niet een ideaal lichaam hebben? Een van de manieren is natuurlijk door het deel van de maaltijd te behouden.
Voor degenen onder u die van eten houden, kan het verminderen van de portie voedsel zeker een uitdaging zijn. Maakt u zich echter geen zorgen. U kunt enkele van de volgende tips volgen om veel te eten zonder bang te hoeven zijn om aan te komen.
1. Verhoog de activiteit, wees niet lui
Wat veroorzaakt gewichtstoename? Grote porties voedsel, zou een antwoord kunnen zijn. Dit is echter niet de enige oorzaak. Uw lichaamsgewicht zal niet veel toenemen, zelfs niet als u veel eet, als u dit compenseert door calorieën te verbranden.
Omgekeerd kan veel eten je dik maken als die energie niet wordt verbrand of effectief wordt gebruikt. Bijvoorbeeld lui om te bewegen, ook al hou je van snacken en calorierijk voedsel eten.
Als je veel wilt eten maar niet dik wilt worden, moet je meer bewegen. Dit doe je door regelmatig te sporten en meer te bewegen, zoals traplopen, wandelen, huis schoonmaken en andere bezigheden.
Hoeveel u calorieën verbrandt, hangt af van het soort activiteit dat u doet en de duur. Als u meestal een ontspannen wandeling maakt, moet u deze mogelijk vervangen door joggen of rennen. Verleng bovendien de duur van de training, zodat u meer calorieën verbrandt.
Je kunt hardlopen combineren met bijvoorbeeld krachttraining, yoga of weerstandstraining hurken, lunges, of Opdrukken.
2. Kijk terug naar voedselkeuzes
Als u veel wilt eten en uw lichaamsvet niet wilt maken, moet u ook rekening houden met uw voedingskeuzes. Beperk fastfood, zoals junk food, wat niet gezond is voor het lichaam.
Kies voedingsmiddelen die voedzamer zijn, zoals groenten, fruit, volle granen en noten.
Overweeg om uw inname van voedingsmiddelen met veel eiwitten en vezels te verhogen. In vergelijking met koolhydraten en vetten is het bekend dat eiwitten en vezels je maag langer vol maken.
De meest aanbevolen gezonde voedingsmiddelen die je niet dik maken als ze in balans zijn met lichaamsbeweging, zijn gekookte aardappelen, eieren, havermout, soep, appels, sinaasappels en bananen.
3. Leef goede eetgewoonten
Veel eten is oké, zolang het niet overdreven is en je een verzadigd gevoel geeft. Onthoud dat als u niet dik wilt worden omdat u veel eet, u ook rekening moet houden met uw eetgewoonten.
Onthoud: eet als je maag honger heeft en het tijd is. Sla geen maaltijden over. Omdat eten zonder je deze tijd te herinneren, ervoor kan zorgen dat je te veel calorieën binnenkrijgt. Als gevolg hiervan wordt u zelf overweldigd om calorieën in het lichaam te verbranden.
Rustig eten en geen haast hebben is ook een eetgewoonte die moet worden gedaan. Houd uzelf uit de buurt van alles dat de tijd voor eten verstoort, zoals chatten, spelen op uw mobiele telefoon of televisie kijken.
Concentreer u op het eten dat u lekker vindt. Op die manier kun je beter op je eten kauwen en gevoelig zijn voor de signalen die je hersenen je geven dat je vol zit.
Door op de drie bovenstaande dingen te letten, blijft uw gewicht stabiel en niet dik, ook al eet u veel.
X
