3 Hoe om te gaan met alledaagse endometriose

Endometriose is een medische aandoening die de onderbuik bij vrouwen aantast. Dit komt doordat het type weefsel dat normaal gesproken de binnenkant van de baarmoeder bekleedt (endometrium) ook aan de buitenkant groeit.

Sommige vrouwen hebben endometriose zonder het te weten. Er zijn echter ook vrouwen die ernstige en chronische menstruatiepijn ervaren, maar denken dat de pijn normaal is. Als gevolg hiervan wordt vaak bij een vrouw de diagnose endometriose gesteld na jarenlange ervaring.

Symptomen van endometriose

Het belangrijkste symptoom dat optreedt als u endometriose heeft, is pijn in de onderbuik. Deze symptomen treden vaak op en worden erger, vooral tijdens de menstruatie of tijdens geslachtsgemeenschap.

De ernst van de pijn varieert, soms kan deze uitstralen van de onderbuik, terug naar de benen. Anderen zeggen dat de pijn aanvoelt als krampen en gepaard kan gaan met misselijkheid, braken of diarree.

De pijn die u voelt, wordt ook beïnvloed door de locatie waar het endometriumweefsel groeit. Dit weefsel kan groeien in de urinewegen, wat problemen kan veroorzaken bij het urineren, of in de darmen die problemen met de stoelgang kunnen veroorzaken. Wanneer weefsel op de eierstokken of eileiders groeit, kan dit vruchtbaarheidsproblemen veroorzaken.

Hoe ga je om met alledaagse endometriose?

Ernstige endometriose kan de dagelijkse activiteiten van een vrouw beïnvloeden en zelfs haar kwaliteit van leven verminderen. Er is momenteel geen remedie voor endometriose, maar er zijn drie dingen die kunnen worden gedaan om de symptomen te verlichten.

1. Let op je eten

Er is een theorie dat vet in de voeding de productie van prostaglandines in het lichaam van een vrouw beïnvloedt. Aangenomen wordt dat hoge prostaglandinespiegels ook kunnen leiden tot een hogere productie van oestrogeen, waardoor de groei van endometriumweefsel wordt beïnvloed.

Een andere studie stelt dat er een significant verminderd risico op endometriose is bij vrouwen die regelmatig groene groenten en vers fruit eten. Aan de andere kant lopen vrouwen die vaak rood vlees eten een hoger risico.

Probeer naast het eten van meer fruit en groenten ook voedingsmiddelen te vermijden die ontstekingen kunnen veroorzaken, inclusief bewerkte voedingsmiddelen, zuivelproducten, en suiker. Beperk uw consumptie van deze voedingsmiddelen en kijk of er veranderingen zijn ten opzichte van uw gebruikelijke symptomen van buikpijn.

2. Regelmatige lichaamsbeweging

Vaak weigeren mensen die pijn ervaren te oefenen uit angst dat de pijn erger zal worden. Maar na verloop van tijd kan regelmatige lichaamsbeweging de pijn en het ongemak dat u voelt, zelfs verminderen.

Een onderzoek toont aan dat vrouwen die regelmatig sporten zoals joggen, aerobics en fietsen een lager risico hebben op het ontwikkelen van endometriose. Regelmatige lichaamsbeweging kan vrouwen met endometriose helpen door:

Bloedcirculatie naar de organen van het lichaam
Zorg ervoor dat voedingsstoffen en zuurstof naar het systeem in het lichaam stromen
Vermindert stress
Trigger endorfines in de hersenen die pijn kunnen verminderen

3. Voorkom stress

De symptomen van endometriose kunnen ernstiger worden wanneer een persoon zich gestrest voelt. Daarvoor moet je leren omgaan met je stress en emotionele stress.

Probeer ontspanningstechnieken te gebruiken die u kunnen helpen zich te concentreren op ontspannende dingen die de productie van stresshormonen verminderen. Een ontspanningstechniek die u gemakkelijk kunt proberen, is door diep in te ademen door uw neus en vervolgens langzaam uit te ademen door uw mond.

Zoals bij elke chronische aandoening, is het erg belangrijk dat vrouwen met endometriose vertrouwd raken met hun eigen lichaam en weten hoe ze met hun symptomen moeten omgaan. Dit kan worden gestart met gezondere veranderingen in levensstijl door regelmatig eten en bewegen.

Als veranderingen in levensstijl het probleem dat u voelt niet hebben kunnen oplossen, raadpleeg dan uw arts voor verdere tests en behandelingsopties die voor u geschikt zijn.