Hoe u het lichaam op volwassen leeftijd kunt verhogen, dat kunt u proberen

De menselijke lengte zal tijdens de puberteit snel groeien en stoppen aan het einde, dat is rond de leeftijd van 16-18 jaar. Dus ben je tevreden met je huidige lengte? Hij zei dat het onmogelijk is om het lichaam op volwassen leeftijd op te voeden. Werkelijk?

Wat beïnvloedt de hoogte?

Voordat u bespreekt hoe u uw lichaam op volwassen leeftijd kunt verhogen, moet u eerst weten wat uw huidige lengte beïnvloedt.

Genetica, oftewel erfelijkheid, is de belangrijkste factor die uw huidige lengte bepaalt. Kijk naar de houding van je vader en moeder.

Als jullie allebei lang zijn, is de kans groot dat je dezelfde lengte hebt. Omgekeerd, als slechts de ene kant lang is en de andere kort, zal je gestalte worden bepaald door welk gen sterker is.

Dit betekent dat je lang kunt zijn volgens de lengte van je vader, de gemiddelde lengte omdat de erfelijke genetische mix van je vader en moeder even sterk is, of je kunt klein zijn omdat je de genen voor je kleine lichaam hebt geërfd van de kant van je moeder.

Andere factoren die uw lengte kunnen bepalen, zijn de toereikendheid van essentiële voedingsstoffen en fysieke activiteit tijdens de vroege ontwikkelingsperiode tot het einde van de puberteit.

Hoe u het lichaam op natuurlijke wijze kunt verheffen

Hij zei dat hoe je het lichaam kunt opvoeden als volwassene alleen bepaalde medicijnen of apparatuur hoeft te gebruiken die op de markt worden verkocht. Wacht even.

Er zijn veel natuurlijke manieren om het lichaam te verheffen, weet je, ook al ben je een zeer volwassen leeftijd.

1. Eet voedzaam voedsel

Over het algemeen kunnen botten die op volwassen leeftijd brozer worden, ervoor zorgen dat ons lichaam er gebogen en korter uitziet dan zou moeten. Dit komt doordat onze botten niet sterk genoeg zijn om het gewicht van het lichaam te weerstaan, dat in feite blijft groeien.

Voedselbronnen van eiwitten, vitamine D en calcium zijn de beste keuzes om botten sterk te houden. Koemelk bijvoorbeeld. Behalve dat het rijk is aan calcium en proteïne, bevat melk ook een groeihormoon dat insuline-achtige groeifactor-1 (IGF-1) wordt genoemd en dat belangrijk is voor het ondersteunen van de groei van de botlengte.

Op deze leeftijd heeft u echter zeker meer inname nodig. Het Indonesische ministerie van Volksgezondheid raadt volwassenen via de publicatie van het Nutritional Adequacy Rate 2013 aan om 1200 milligram calcium per dag te consumeren. Dit kan worden verkregen uit gezonde voeding en calciumsupplementen.

2. Zorg voor voldoende slaap

Geciteerd uit Healthline: elke nacht voldoende slapen kan een indirecte manier zijn om het lichaam te verheffen.

Tijdens de nachtrust geeft het lichaam menselijk groeihormoon (HGH) af. Deze hormoonproductie zal afnemen als u 'graag' laat opblijft of als u niet slaapt.

De gemiddelde volwassene wordt geadviseerd om elke nacht 7-8 uur slaap te krijgen.

3. Verbeter de houding

De menselijke houding zal natuurlijk korter worden naarmate hij ouder wordt. Dit komt doordat de botdichtheid ook afneemt waardoor uw lichaamsframe niet meer zo sterk is als vroeger om de last te dragen.

Verschillende slechte gewoonten die je elke dag doet zonder het te beseffen, kunnen er ook voor zorgen dat je houding er kort uitziet. Bijvoorbeeld zittend, staand en gebogen lopen.

Verbeter daarom uw houding zodat de ruggengraat meer uitgelijnd wordt, zodat de gestalte er langer en slanker uitziet.

Het corrigeren van uw houding kan ook voorkomen dat u hoofdpijn en rugpijn krijgt. Hoe?

• Trek uw schouders naar achteren en houd ze recht en parallel.
• Span je buikspieren aan richting je wervelkolom
• Ga recht omhoog en volg de schouderhouding
• Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar
• Buig uw knieën niet als u staat.
• Laat uw armen natuurlijk langs de zijkanten hangen. Laat uw schouders niet vallen.

Om de zithouding van een persoon aan te passen, kunt u het volgende doen:

• Probeer in een bureaustoel te zitten met uw voeten plat op de grond.
• Pas het zo aan dat uw dijen parallel zijn en uw voeten nog steeds plat op de grond staan
• Voorkom dat u uw benen kruist tijdens het zitten.
• Ondersteun uw rug met een klein kussen, zodat u niet voorover buigt zonder het te beseffen.
• Geef uw schouder rust als deze pijn doet door uw schouder tegen de rest van uw stoel te leunen.

4. Beoefen yoga

Het beoefenen van yoga kan ook een manier zijn om het lichaamsgewicht te verhogen. Yoga beweegt alle delen van je lichaam om je spieren te versterken, maar ook om je houding rechtop te houden en te helpen rechtop te blijven.

Je kunt yoga in je eigen huis beoefenen of lid worden van een yogagym. Voor beginners die yoga willen beoefenen, volg de yogabewegingen en -stappen op internetvideo's.

5. Versterkt de spieren van het lichaam

U kunt ook uw spieren versterken om uw lichaam langzaam omhoog te brengen.

Een sterke buik kan een persoon helpen een goede houding te behouden en er langer uit te zien. De spieren die versterkt moeten worden, zijn de spieren in de buik en de spieren langs de wervelkolom.

Deze spieren helpen de wervelkolom te ondersteunen. Als deze spieren te zwak zijn en de wervelkolom niet goed wordt ondersteund, kan uw lichaam geleidelijk voorover buigen.

Span je core aan met gewone planken, push-ups of crunches.

6. Zwemmen

Zwemmen is een manier om het lichaam op te voeden dat al sinds de oudheid wordt vertrouwd en echt heeft gewerkt.

Tijdens het zwemmen zal het lichaam tegen de zwaartekracht en waterstromingen in bewegen om de algehele kracht van de spieren van het lichaam te trainen.

Zwemmen helpt om uw houding rechtop te houden en te verbeteren, zodat uw gestalte groter en groter lijkt.

7. Speel basketbal

Veel basketballers met een hoog lichaam bengelen bovengemiddeld. Dit komt omdat het waar is dat basketbal je langer kan maken.

Bij het basketballen zal je lichaam veel rennen en tegen de zwaartekracht in springen waardoor je rugspieren en wervelkolom maximaal gestrekt worden.

Naast de zeven manieren om het lichaam omhoog te brengen, is het ook belangrijk om een ​​gezonde levensstijl aan te houden om lengteverlies op oudere leeftijd te voorkomen. Probeer elke dag voldoende water te drinken en rook niet.