Voedselbronnen van probiotica zijn goed voor het behoud van de vaginale gezondheid

Ons lichaam is een plek voor bacteriën om te leven. Er zijn verschillende soorten bacteriën die in bepaalde delen van uw lichaam leven, inclusief de vagina. In de vagina bevinden zich meer dan 50 unieke soorten bacteriën, zoals die in het spijsverteringskanaal. Geen paniek, deze bacteriën zijn goede bacteriën die de vaginale gezondheid kunnen behouden. Als deze goede bacteriën echter worden bedreigd door slechte bacteriën, is de vagina vatbaar voor infectie.

Daarvoor moet je de balans van bacteriën in de vagina behouden. Een manier is om voedsel te eten dat goede bacteriën of probiotica bevat.

Hoe kunnen probiotica de vaginale gezondheid behouden?

De goede bacteriën in de vagina, vooral het Lactobacillus-type, kunnen het vaginale kanaal beschermen tegen slechte bacteriën of ziekteverwekkende micro-organismen. Goede bacteriën werken door de basisvorming van ziekteverwekkende micro-organismen te stoppen.

De goede bacteriën kunnen een zure vaginale omgeving creëren (het handhaven van een gezonde vaginale pH-omgeving) om de groei van slechte bacteriën te voorkomen. Dit wordt gedaan door melkzuur in de vagina te produceren. Waterstofperoxide wordt ook geproduceerd door goede bacteriën om de ontwikkeling van bacteriën of micro-organismen te remmen die vaginale infecties veroorzaken, zoals bacteriële vaginose.

Het belangrijkste is dat probiotica of goede bacteriën ook de immuunrespons van het lichaam kunnen versterken. Het kan dus helpen bij het bestrijden van infecties die het lichaam als geheel aanvallen, niet alleen voor het behoud van de vaginale gezondheid, maar ook voor de gezondheid van de blaas en het spijsverteringskanaal.

Wat zijn de goede bronnen van probotisch voedsel voor de vagina?

Oestrogeenspiegels en lagere vaginale pH-veranderingen kunnen een afname van de Lactobacillus-populatie in de vagina veroorzaken, waardoor slechte bacteriën deze kunnen vervangen en de vagina kunnen infecteren. Dus door het aantal goede bacteriën in het lichaam via voedsel te verhogen, kan het de positie van goede bacteriën behouden, vooral Lactobacillus, om de vagina tegen infectie te beschermen.

Onderzoek, gerapporteerd door de Medical Daily, heeft ook een verband aangetoond tussen een probiotisch dieet en een boost in het immuunsysteem en hormonale balans. Enkele voedselbronnen van probiotica die de vaginale gezondheid kunnen behouden, zijn:

Yoghurt, is melk waaraan de Lactobacillus acidophilus-bacterie is toegevoegd zodat fermentatie plaatsvindt.
Kefir, is geitenmelk gefermenteerd met goede bacteriën.
Kimchi, is een typisch Koreaans voedsel dat een product is van gefermenteerde groenten, vooral cichorei.
Zuurkool, bijna hetzelfde als kimchi maar afkomstig van het vasteland van Europa, zuurkool is gefermenteerde kool.
TempeDit inheems Indonesische voedsel is gefermenteerde sojabonen met gist of goede bacteriën.
Miso, is een traditioneel Japans gerecht gemaakt van gefermenteerde tarwe, sojabonen, rijst of gerst met een paddenstoel genaamd koji.
Augurk of augurk, is een gefermenteerde komkommer door hem in een oplossing van zout en water te weken.
Kombucha-thee, is een groene theedrank of zwarte thee die is gefermenteerd met bacteriën.
Ander gefermenteerd voedsel.

Behalve het consumeren van probiotica is het ook belangrijk om vaginale hygiëne in stand te houden

Het is ook belangrijk om vaginale hygiëne te handhaven, zodat u bacteriële infecties voorkomt. Hoewel de vagina eigenlijk zijn eigen systeem heeft om zichzelf te reinigen, moet je toch een aantal dingen doen om de omgeving in de vagina in balans te houden.

Enkele dingen die u kunt doen om uw vagina schoon te houden, zijn:

Maak de vagina regelmatig schoon, alleen met warm water. Of u kunt desgewenst ook vaginale reinigingsproducten (geen zeep) gebruiken die povidonjodium bevatten, vooral tijdens "rode dagen" (menstruatie).
Maak de vagina van voren naar achteren schoon, zodat ziektekiemen in de anus zich niet naar het vaginale gebied verspreiden.
Houd het vaginale gebied droog. We raden u aan ondergoed van katoen te kiezen dat gemakkelijk zweet absorbeert en het dragen van strakke broeken of rokken te vermijden. Veeg het gebied rond de vagina af met een zachte handdoek na het douchen of nadat je naar het toilet bent geweest.
Vermijd het schoonmaken van de vagina door te douchen, omdat dit de balans van natuurlijke bacteriën in de vagina kan verstoren. Vermijd ook het gebruik van geparfumeerde doekjes, geparfumeerde zeep of vaginale deodorants.
Vervang de maandverband regelmatig tijdens de menstruatie.
Smeer de vagina goed voor de geslachtsgemeenschap om irritatie te voorkomen.