Lijst met bewerkte voedingsmiddelen die goed en slecht zijn voor het lichaam

Bewerkt voedsel is een alternatieve portie geworden die veel mensen tegenwoordig nodig hebben. Bewerkt voedsel dat op deze markt wordt verkocht, is een soort voedsel dat van zijn natuurlijke vorm is veranderd en een bepaald proces ondergaat.

Het valt niet te ontkennen dat dit voedsel betekent dat het is gemengd met extra kruiden of andere stoffen die dit voedsel duurzaam en gemakkelijker maken om van te genieten. Ze zijn natuurlijk niet allemaal gezond. Maar het blijkt dat sommige goed zijn als ze worden geconsumeerd. Wat zijn deze voedingsmiddelen? Bekijk de uitleg hieronder.

Een verscheidenheid aan gezonde bewerkte voedingsmiddelen

1. Yoghurt

Ja, yoghurt is een van de verwerkte producten. Deze drank wordt op deze manier uit melk verwerkt en is uiteindelijk gunstig voor de spijsvertering van het lichaam. Maar het is beter voordat u yoghurt koopt, kijk eerst naar het suikergehalte dat op het verpakkingsetiket staat vermeld. Een goed suikergehalte is minder dan 18 gram per verpakking.

2. Popcorn

Het eten van dit ene product lijkt een favoriet te zijn voor dieetsnackmenu's. Popcorn of popcorn wordt gemaakt van gezonde tarwezaden die vitamines, mineralen en eiwitten bevatten die goed zijn voor het lichaam. Popcorn gebruikt meestal alleen maïskorrels, zout en olie in het productieproces. Het is dus goed om ervan te genieten als een gezonde snack.

3. Noten verwerkt voedsel

Pinda's die tot jam worden verwerkt, zijn een van de verschillende bewerkte voedingsmiddelen die goed zijn voor consumptie. Pindakaas bevat vitamines, mineralen, onverzadigde vetten die gezond zijn voor het lichaam, rijk aan antioxidanten, kalium en fytosterolen die helpen bij het handhaven van een gezonde bloeddruk. Het gehalte aan pindakaas blijkt ook het risico op hartaandoeningen te verminderen.

4. Pastaproducten gemaakt van tarwe

Er zijn veel instantpasta gemaakt van tarwe die daar op de markt worden verkocht. Deze volkorenpasta is echt goed, als je hem combineert met verse ingrediënten en olijfolie gebruikt. Pasta gemaakt van tarwe bevat rijke eiwitten, vitamine A en vitamine B die goed zijn voor consumptie.

Bewerkte voedingsmiddelen die het beste kunnen worden vermeden

1. Spek of gerookt vlees

Spek of gerookt vlees is een van de bewerkte voedingsmiddelen met een hoog natriumgehalte. Het lichaam dat natrium opneemt, veroorzaakt een hoge bloeddruk. Bovendien zitten er in ingeblikt gerookt vlees kankerverwekkende stoffen in het conserveermiddel, dus wordt gevreesd dat het kanker veroorzaakt bij mensen die het graag eten.

2. Granola-koekjes

In feite is granola, die wordt geprezen als een gezond, caloriearm voedsel, niet erg goed als het te veel wordt gegeten. Waarom?

Al wordt granola ook gemaakt van droge havermout toppings andere gezonde, in feite granola bevat ook veel koolhydraten. Bovendien bevatten deze bewerkte voedingsmiddelen toegevoegde suikers die behoorlijk gevaarlijk zijn voor de glucosespiegel van het lichaam. Granola-koekjes werden ook verklaard niet langer in staat te zijn verzadiging te bevredigen.

3. Instant noedels

Er wordt voorspeld dat instantnoedels een van de beste uitvindingen ter wereld zijn. Maar in feite zitten instantnoedels boordevol natrium. Een pakje instant noedels (en de kruiden) bevat 2000 mg natrium, terwijl het lichaam maar 500 mg per dag nodig heeft.

Bovendien bevatten instantnoedels niet genoeg voedingsstoffen. Als het lichaam meer natrium opneemt, veroorzaakt dit slechte gezondheidstoestanden voor uw lichaam, zoals hoge bloeddruk die tot een beroerte kan leiden.

4. Margarine

Margarine is het resultaat van verschillende bewerkte voedingsmiddelen die worden beschouwd als een alternatief voor boter. Margarine heeft echter transvetgehalte. Deze transvetten verhogen 'slecht cholesterol', oftewel LDL, en vergroten uw kansen op het ontwikkelen van hartaandoeningen. De transvetten in margarine verlagen ook het "goede cholesterol" oftewel HDL.

Hoge LDL-cholesterolwaarden in combinatie met lage HDL-waarden verhogen het risico op hartaandoeningen, de belangrijkste doodsoorzaak bij zowel mannen als vrouwen, en worden in verband gebracht met een hoog risico op diabetes type 2.