Hoe ziet een goede lichaamsfitness eruit? deze functie

Voel je je snel moe, ook al ben je maar een tijdje de trap op? Is het gemakkelijk om je zwak te voelen als je een tijdje loopt als het warm weer is? Dit kan zijn omdat het lichaam niet in goede staat is. Veel mensen blijven misschien niet in vorm. Sport zelden en breng veel tijd door met slapen of zitten. In feite is lichaamsfitness erg belangrijk om de activiteiten die u elke dag doet te ondersteunen en ook om uw gezondheid te verbeteren.

Wat is fitness?

Fitness is een reeks lichaamseigenschappen die de prestaties van fysieke activiteit kunnen verbeteren. Fysieke fitheid zelf bestaat uit verschillende componenten, dus het is niet eenvoudig om te zeggen dat iemand in goede conditie is of niet, al was het maar op het eerste gezicht. Verschillende componenten in fitness, namelijk:

Cardiorespiratoire conditie (hart en longen) laat zien hoe goed uw lichaam tijdens activiteiten energie levert via de bloedsomloop en de luchtwegen.
Spierkrachtlaat zien hoeveel het vermogen van de spieren om de spieren te dwingen sterk te blijven tijdens activiteit.
Spieruithoudingsvermogentoont het vermogen van de spier om energiek te blijven zonder vermoeid te raken.
Lichaamssamenstellinglaat zien hoe groot uw lichaamssamenstelling is, die bestaat uit de hoeveelheid spieren, botten, water en vet.
Flexibiliteit (flexibiliteit) geeft het bewegingsbereik aan dat het gewricht kan uitvoeren.

U kunt zien of uw conditie goed is of niet, aan de hand van hoe goed u het doet in elk van deze componenten. Bijvoorbeeld hoeveel bewegingen Opdrukken of sit ups die u produceert totdat u zich moe voelt, dit is om de kracht en het uithoudingsvermogen van uw spieren te meten. Of, hoe lang het duurt om een afstand van 2,4 km of 1,5 mijl te lopen, om te laten zien hoe goed uw hart fit is.

Waarom in vorm blijven?

De lichaamsfitness van iedereen is anders. Dit wordt beïnvloed door verschillende factoren, zoals levensstijl (inclusief fysieke activiteit), spierweefsel, genetica en algehele gezondheid. Hoe vaker u traint, hoe beter uw lichaamsfitness zal zijn.

Vergis u dus niet als zwaarlijvige mensen die vaak sporten, een hogere en gezondere conditie hebben dan magere mensen, maar nooit sporten.

Door uw lichaam in vorm te houden, kunt u uw algehele gezondheid behouden en kunt u verschillende ziekten voorkomen, zoals hartaandoeningen en diabetes. Rapporterend vanuit Preventie, kan uw fitnessniveau bepalen hoeveel risico u loopt op hartfalen. Dit werd gesteld in onderzoek dat in 2013 werd gepresenteerd tijdens de Quality of Care and Outcomes Research Scientific Sessions van de American Heart Association.

Regelmatige lichaamsbeweging houdt de stofwisseling van uw lichaam wakker, zodat u kunt voorkomen dat u overgewicht krijgt. Daarnaast kan de bloedcirculatie ook soepel verlopen bij regelmatig sporten, waardoor de kans op hartaandoeningen afneemt. Regelmatige lichaamsbeweging maakt het lichaam ook flexibeler, spieren sterker en minder vatbaar voor blessures.

Wat zijn de tekenen als het lichaam niet in goede staat is?

U kunt het gevoel hebben dat uw lichaam niet in goede conditie is als u snel moe wordt en zwak wordt na activiteiten. In feite kan het fitnessniveau worden bepaald door verschillende metingen uit te voeren voor verschillende componenten. De fysieke fitheid van een persoon kan niet worden gezien zonder gemeten te worden.

U kunt echter een minder fit lichaam hebben als u de volgende symptomen ervaart:

Spieren voelen pijnlijk of stijf en ongemakkelijk aan na het sporten.
Heeft een beperkte bewegingsvrijheid van de gewrichten of het lichaam is minder flexibel.
Het is gemakkelijk om tijdens het sporten geblesseerd te raken.
Snel moe tijdens het sporten.
Vaak slaperig omdat de hersenen geen zuurstof meer hebben.
Makkelijk naar adem happen of zelfs pijn op de borst tijdens het sporten.
Heeft vaak moeite met slapen.
De spijsvertering verloopt niet soepel omdat de stofwisseling van het lichaam vertraagt.

Heeft u een van de bovenstaande symptomen ervaren? Dan betekent dat dat u regelmatiger moet sporten, zodat uw lichaamsfitness verbetert.