Voorkom vermoeidheid van de ogen door naar gadgetschermen te staren met de 20-20-techniek

De hele dag voor het scherm staan ​​is tegenwoordig een gewoonte van mensen geworden. Kantoorpersoneel, studenten, studenten en huisvrouwen wonen niet ver van het scherm gadget​Van laptopschermen, mobiele telefoons, tablets tot televisies. In feite te vaak naar het scherm kijken gadget maak de ogen snel vermoeid. Doe het rustig aan, om uw gewoontes voor het scherm in evenwicht te brengen, kan de 20-20-20-methode de juiste oplossing zijn om vermoeide ogen te voorkomen. Kent u de 20-20-20-methode al? Bekijk de recensies hieronder.

Wat is de 20-20-20-methode?

Elke 20 minuten voor een scherm gadget, laat uw ogen 20 seconden rusten door weg te kijken van het scherm gadgetop objecten die zich minstens 6 meter van uw plaats bevinden. Dat is wat de 20-20-20-methode betekent.

20 voet afstand

Als u iets op 6 meter afstand ziet, hoeft u niet te meten. De sleutel is om je ogen te laten rusten om je te concentreren op iets ver van waar je bent. Bijvoorbeeld naar een boom buiten het raam kijken of objecten zien die erg ver van jouw positie verwijderd zijn.

Als je kamer klein is, probeer dan even naar een groter gebied te lopen, zodat je ogen veel objecten kunnen zien die ver weg zijn. Dit kan vermoeide en droge ogen helpen voorkomen.

Duur 20 seconden

Deze methode duurt slechts 20 seconden om uw ogen te ontspannen. Als u uw ogen rust, is het een goed idee om uit uw stoel op te staan ​​en een beetje te bewegen of te bewegen. Bijvoorbeeld terwijl je een glas water inneemt pantry of tijdens het naar het toilet gaan. Drinkwater kan er ook voor zorgen dat uw ogen gehydrateerd blijven en niet uitdrogen.

Elke 20 minuten

Gedurende de 20 minuten voor het scherm zullen de ogen meestal gespannen raken bij het scherm. Daarom moeten de ogen elke 20 minuten rust krijgen, zodat ze niet snel moe worden en u andere oogaandoeningen, zoals droge ogen, kunt voorkomen.

Om uzelf eraan te herinneren wanneer u elke 20 minuten een pauze moet nemen van het kijken naar het scherm, kunt u een tekst op uw scherm schrijven. U kunt ook een alarm instellen als herinnering. Of gebruik een verscheidenheid aan applicaties op smartphone beschikbaar om deze 20-20-20-methode te doen.

Het woord onderzoek naar oogvermoeidheid door beeldschermen gadget

De American Academy of Ophthamology uit de Verenigde Staten zegt dat het kijken naar digitale apparaten de ogen niet echt beschadigt. Dit kan echter na verloop van tijd spanning en symptomen veroorzaken die uw zicht belemmeren.

Mensen knipperen gewoonlijk 15 keer per minuut. Als je echter naar het scherm kijkt gadget dan zal het aantal flitsen afnemen. Het knipperen kan worden verminderd met de helft of 3 keer zoveel. Deze toestand zorgt ervoor dat de ogen snel moe worden omdat ze moeten werken om zich op het scherm te concentreren zonder veel te knipperen.

Vermoeidheid van de ogen veroorzaakt door het kijken naar een scherm gadgette lang genoemd computer vision-syndroom (CVS).

In een studie uit 2013 in het Nepalese Journal of Ophthamology testten onderzoekers computergebruik en het effect ervan op de ogen van Maleisische studenten. Als gevolg hiervan had bijna 90 procent van de 795 studenten CVS-symptomen.

Van de verschillende symptomen van CVS is hoofdpijn de meest voorkomende. Symptomen werden het vaakst gevonden nadat deelnemers de computer twee uur hadden gebruikt. Door uw ogen meerdere keren te laten rusten met de 20-20-20-methode, kunt u oogvermoeidheid voorkomen en hun symptomen van vermoeidheid van de ogen aanzienlijk verminderen.

Artsen bevelen de 20-20-20-methode aan als een gewoonte die moet worden bijgebracht om de gezondheid van de ogen te behouden, vooral bij kinderen.

Wat zijn de symptomen bij vermoeidheid van de ogen?

• Droge ogen
• Waterige ogen
• Wazig zicht
• Dubbel zien of diplopie, een aandoening waarbij uw oog twee objecten ziet terwijl in feite slechts één object in de schaduw staat
• Hoofdpijn
• Pijn in de nek, schouder of rug
• Gevoelig voor verblinding
• Moeite met concentreren
• Het is moeilijk om je ogen te openen

Als je de bovenstaande dingen hebt gevoeld, moet het je activiteiten echt verstoren, toch? In plaats van de klus te klaren, zou het andersom kunnen zijn. Voorkom daarom vermoeidheid van de ogen met deze 20-20-20 techniek.