Hamstringblessure: oorzaken, symptomen, behandeling

Definitie

Wat is een hamstringblessure?

Een hamstringblessure is een soort lichamelijk letsel waarbij uw hamstringspieren worden aangetrokken.

De hamstrings zijn de drie grote spieren aan de achterkant van de dij. Deze drie belangrijkste spieren bestaan ​​uit de semimembraneuze, semitendinosus en biceps femorister spieren.

De drie grote spieren strekken zich uit van de heupen onder de billen nabij de zitbeenderen tot onder de knieën (scheenbeen en kuitbeen).

De hamstrings worden niet gebruikt bij het staan ​​of lopen, maar zijn zeer actief tijdens activiteiten waarbij de knie betrokken is, zoals rennen, springen en klimmen. Wanneer deze drie grote spieren zich aanspannen of scheuren, kan deze aandoening optreden.

Drie stadia van de ernst van de hamstringblessure

Er zijn drie stadia van de ernst van de hamstringblessure op basis van het aantal gewonde spiervezels:

• Stadium 1 (licht) betekent dat er heel weinig spierrek en scheuren zijn.
• Fase 2 (gedeeltelijk) betekent dat een deel van de spier is gescheurd.
• Stadium 3 (ernstig) en betekent dat de spier volledig is gescheurd en mogelijk moet worden geopereerd.

De hersteltijd is afhankelijk van de ernst van de blessure.

Kleine verwondingen (fase 1) kunnen enkele dagen duren om te genezen. Ondertussen kunnen stadium 2 en 3-verwondingen weken of zelfs maanden duren.

Hoe vaak komt deze aandoening voor?

Deze aandoening komt veel voor bij mannen en vrouwen van alle leeftijden.

U kunt deze verwondingen oplopen bij het spelen van voetbal, basketbal, tennis, gewichtheffen, taekwondo of soortgelijke sporten waarbij u moet sprinten en plotseling moet stoppen. Ook hardlopers, gymnastiek en dansers kunnen last hebben van deze blessure.

U kunt uw kansen op een hamstringblessure beperken door uw risicofactoren te verminderen. Praat met uw arts voor meer informatie.

Tekenen en symptomen

Wat zijn de tekenen en symptomen van een hamstringblessure?

Kleine hamstringblessures zijn meestal minder pijnlijk.

Ernstige verwondingen kunnen echter zo pijnlijk zijn dat u niet kunt lopen of staan. Als u uw hamstring strekt terwijl u hard rent, voelt u een plotselinge, scherpe pijn in de achterkant van uw dijbeen.

De volgende zijn veel voorkomende symptomen van deze aandoening:

Kleine hamstringblessure (fase 1)

Het symptoom dat in stadium 1 verschijnt, is plotselinge pijn in de achterkant van uw dijbeen. Uw benen kunnen pijnlijk aanvoelen als u ze beweegt. Deze blessure heeft echter geen invloed op de spierkracht.

Gedeeltelijke hamstringblessure (fase 2)

In dit stadium zult u meer pijn voelen. U kunt ook blauwe plekken en zwelling aan de achterkant van uw dij voelen. U voelt minder spierkracht in uw benen.

Ernstige hamstringblessure (fase 3)

U zult hevige pijn, blauwe plekken en zwelling voelen. U voelt ook het gevoel van "knallen" op het moment van de verwonding. In dit stadium zult u uw voeten niet optimaal kunnen gebruiken.

Er kunnen andere symptomen zijn die hierboven niet worden vermeld. Raadpleeg uw arts als u vragen heeft over dit teken.

Wanneer moet ik naar een dokter?

Kleine hamstringblessures kunnen thuis worden behandeld. U moet echter uw arts raadplegen als u geen enkel gewicht op uw geblesseerde been kunt dragen of als u niet meer dan vier stappen vrij kunt lopen.

Raadpleeg uw arts als u bovenstaande tekenen of symptomen heeft of als u vragen heeft. Je lichaamscondities verschillen van elkaar. Bespreek altijd met uw arts om de beste oplossing te vinden.

Oorzaken en risicofactoren

Wat veroorzaakt hamstringblessures?

Geciteerd uit de Mayo Clinic, hamstringblessures treden op omdat de hamstring-otor te extreem wordt uitgerekt, zodat deze wordt getrokken en gescheurd.

Verwondingen aan de hamstrings treden meestal op als gevolg van zware lichamelijke activiteit of het te plotseling en drastisch veranderen van de bewegingsintensiteit.

U kunt letsel oplopen als u snel en snel rent zonder op te warmen. Het kan ook komen door vallen of botsingen tijdens sporten, zoals voetbal en atletiek.

Wat brengt mij in gevaar voor een hamstringblessure?

Factoren die uw risico op een hamstringblessure kunnen vergroten, zijn:

Sportactiviteiten

Sporten die verband houden met hardlopen of andere activiteiten, zoals dansen, waarbij je te hard moet strekken, kan het risico op een hamstringblessure vergroten.

Vorige hamstringblessure

Als u eerder een hamstringblessure heeft gehad, heeft u deze waarschijnlijk sneller weer. Zeker als je activiteiten doet zoals voor de blessure, met dezelfde intensiteit.

Slechte flexibiliteit

Als u een slechte flexibiliteit heeft, kunnen uw spieren mogelijk niet de volledige inspanning leveren die ze nodig hebben tijdens een activiteit.

Onbalans in de spieren

Hoewel niet alle experts het erover eens zijn, zeggen sommige experts dat spieronbalans kan leiden tot hamstringblessures. Wanneer de spieren aan de voorkant van je dijen sterker worden en zich buiten je hamstrings ontwikkelen, is de kans groter dat je geblesseerd raakt.

Als u de bovenstaande risicofactoren niet heeft, betekent dit niet dat u deze blessure niet kunt krijgen. Er kunnen andere factoren zijn die niet zijn genoemd.

Als u zich zorgen maakt, neem dan contact op met uw arts.

Complicaties

Als u een blessure heeft en krachtige activiteiten blijft uitoefenen voordat de blessure volledig is hersteld, kan dit over het algemeen terugkerende hamstringblessures veroorzaken.

Diagnose

Hoe diagnosticeren artsen hamstringblessures?

De arts zal een diagnose stellen op basis van uw medische geschiedenis en lichamelijk onderzoek. Meestal zullen artsen ook beeldvormende tests uitvoeren, zoals röntgenfoto's, die nuttig kunnen zijn voor jongere atleten.

Dit is vooral handig om ervoor te zorgen dat de spieren niet uit elkaar vallen van de botten die met elkaar zijn verbonden.

Beeldvormingstests zoals echografie en MRI worden over het algemeen zelden uitgevoerd om te controleren op lichte spierblessures. Toch kan het worden gebruikt voor ernstigere verwondingen of als de diagnose niet duidelijk is.

Tijdens het onderzoek kan de arts ook meerdere posities op het geblesseerde been uitvoeren om te bepalen welke spier geblesseerd is. Deze procedure is in een keer om de mogelijkheid van ligament- of peesschade te zien.

Behandeling

De verstrekte informatie is geen vervanging voor medisch advies. Raadpleeg ALTIJD een arts of apotheker.

Wat zijn de behandelingsmogelijkheden voor hamstringblessures?

Om ervoor te zorgen dat uw blessure niet erger wordt, moet u eerst een pauze nemen van inspannende activiteiten. Te vroeg terugkeren naar activiteiten kan het letsel verergeren en kan leiden tot blijvende schade.

Hier zijn enkele manieren om hamstringblessures te behandelen:

Niet-chirurgisch

De meeste hamstringblessures kunnen op een eenvoudige, niet-chirurgische methode worden behandeld.

Deze methode wordt afgekort als RICE, dat wil zeggen Rust uit (breken), Ijs (ijs / koud kompres), Compressie (nadruk), en Verhoging (afspraak).

Het volgende is een uitleg van de RICE-methode zoals samengevat in OrthoInfo.

Rust uit (breken)

Het is erg belangrijk om te rusten en activiteiten te vermijden die letsel kunnen veroorzaken. Uw arts kan u aanraden krukken te gebruiken om te voorkomen dat u uw benen belast.

Ijs (ijs / koud kompres)

Het gebruik van ijspakken voor kompressen en speciale rek- en krachtoefeningen is vaak nuttig. Vermijd direct contact van ijsblokjes met de huid.

Compressie (nadruk)

Het been met een elastisch verband omwikkelen of aandrukken om het samen te drukken, kan voorkomen dat de zwelling erger wordt.

Verhoging (afspraak)

Om zwelling te voorkomen, plaatst u uw voeten tijdens het rusten hoger dan uw borst. U kunt steunen door een kussen onder uw dijbeen te leggen.

Behalve deze vier componenten zou fysiotherapie ook de effecten van hamstringblessures kunnen verminderen. Zodra de pijn en zwelling van uw hamstringblessure zijn verdwenen, kan uw arts of therapeut u laten zien hoe u kunt werken aan de flexibiliteit en kracht van uw hemstringspieren.

• Bloedplaatjesrijk plasma (PRP)

De PRP-methode wordt onderzocht voor het behandelen van hamstringblessures. PRP is een soort fysiotherapie die wordt bereid uit het bloed van de patiënt en die een hoge concentratie aan eiwitten bevat die groeifactoren worden genoemd. Deze factor is erg belangrijk voor het genezen van blessures.

Sommige centra hebben PRP-injecties opgenomen in de niet-chirurgische behandeling van meervoudige hamstringblessures. Deze methode bevindt zich echter nog in de onderzoeksfase en er is verder onderzoek nodig naar de voordelen ervan.

Chirurgie

Chirurgie is de meest gebruikelijke manier om peesavulsieletsels te behandelen, wanneer de pees loskomt van het bot. Deze stap bestaat uit twee fasen, namelijk:

• Procedure

Om de peesavulsie te herstellen, moet de chirurg de hamstrings op hun plaats verplaatsen en het littekenweefsel verwijderen. De pezen worden vervolgens met hechtingen of nietjes aan het bot vastgemaakt.

• Rehabilitatie

Na de operatie mag u geen druk op uw voet uitoefenen om te voorkomen dat deze herstelt. Naast het gebruik van krukken, heb je misschien een beugel nodig om je hamstring in een rustpositie te houden. De duur van dit proces hangt af van de ernst van uw verwonding.

Uw fysiotherapieprogramma begint met lichte rekoefeningen om aan flexibiliteit en beweging te werken. Ook ga je aan krachttraining doen.

Revalidatie voor de proximale hamstringprocedure kan, afhankelijk van de ernst van het letsel, minstens zes maanden duren. Ondertussen heeft de distale hamstring drie maanden revalidatie nodig voordat hij terugkeert naar atletische activiteit.

Herstel van hamstringblessures

De meeste mensen met hamstringblessures herstellen volledig na het revalidatieproces. De eerste behandeling met de principes van RIJST en fysiotherapie zal maximale resultaten opleveren en het gemakkelijker maken voor u om weer te gaan sporten.

Om soortgelijke verwondingen te voorkomen, moet u de aanbevelingen van uw arts voor behandeling opvolgen. Keer terug naar krachtige lichaamsbeweging als uw arts het toelaat. Dergelijke verwondingen kunnen het risico op blijvende schade vergroten die tot chronische aandoeningen kan leiden.

Huismiddeltjes

Wat zijn enkele veranderingen in levensstijl of huismiddeltjes die kunnen helpen bij deze aandoening?

Keer terug naar zware activiteit zodra uw blessure volledig is genezen. Vermijd echter sport niet helemaal, omdat ze uw hamstrings kunnen doen krimpen en littekenweefsel rond de traan kunnen vormen.

Om die slechte mogelijkheid te voorkomen, moet u na een paar dagen voorzichtig beginnen met het strekken van de hemstringspieren, wanneer de pijn begint af te nemen. Begin dan met lichte oefeningen, zoals wandelen en fietsen.

Vraag uw arts of fysiotherapeut naar de juiste manier van bewegen. Om een ​​soortgelijk letsel in de toekomst te voorkomen, moet u wachten op het juiste moment om met dezelfde intensiteit weer aan de sport te beginnen als vóór de blessure.

Bovendien kunnen de onderstaande levensstijl- en huismiddeltjes helpen bij het behandelen van hamstringblessures:

• Stop met activiteiten die pijn veroorzaken totdat uw arts zegt dat u opnieuw moet beginnen.
• Zorg ervoor dat u de juiste trainingstechniek gebruikt.
• Opwarmingsoefeningen, bijvoorbeeld lichte aerobe oefeningen op de juiste manier.
• Strek je voor en na het sporten of sporten.
• Versterk uw dijen, bekken en onderrug voor een goede spierbalans.

Als u vragen heeft, raadpleeg dan uw arts om de beste oplossing voor u te vinden.

Hallo gezondheidsgroep geeft geen medisch advies, geen diagnose of behandeling.