Fruit tegen diarree om snel beter te worden, dit zijn de 5 beste keuzes

Diarree is een spijsverteringsziekte waardoor iemand vaker dan normaal heen en weer gaat. Soms kunnen de symptomen van diarree ook gepaard gaan met maagklachten als misselijkheid en braken. Dat is de reden waarom diarree zo vatbaar is dat patiënten lichaamsvloeistoffen verliezen, oftewel uitdroging. Welnu, fruit tussendoor eten kan een goede manier zijn om uitdroging tijdens diarree te voorkomen en het herstel te versnellen. Niet alle vruchten zijn echter echt goed voor mensen met diarree.

Goede fruitaanbevelingen voor mensen met diarree

In de meeste gevallen kan uitdroging door diarree en braken niet snel worden verholpen door simpelweg water te drinken. Dit komt omdat gewoon water geen elektrolyten, suiker, vezels en vitamines en mineralen bevat die nodig zijn om vocht en energie aan te vullen die verloren zijn gegaan door diarree-symptomen.

Om dit te compenseren, kun je fruit eten. Hieronder volgen enkele van de beste aanbevelingen voor mensen met diarree:

1. Kokosnoot

Kokosvruchten bevatten veel water dat rijk is aan elektrolyten en kalium, dus het is goed voor mensen met diarree. Het kaliumgehalte in kokoswater helpt de bloedcirculatie van het hart naar de rest van het lichaam te verbeteren.

Een soepele bloedstroom naar een ontstoken spijsverteringskanaal kan het immuunsysteem helpen infecties beter te bestrijden. Bovendien helpt een soepele bloedcirculatie ook indirect de energie te verhogen, zodat u zich niet langer snel zwak voelt.

Verbazingwekkend genoeg komen de voordelen van kokosfruit niet alleen uit het water. Het is bekend dat kokosvlees veel eiwitten en koolhydraten bevat, wat het uithoudingsvermogen tijdens ziekte helpt versterken. Bovendien is kokosvlees, dat smaakloos en zacht is, vriendelijker voor een kolkende maag.

Toch moet je tijdens het consumeren van kokos nog steeds de vochtbehoefte van je lichaam in evenwicht houden door veel water of een oplossing van ORS te drinken.

2. Appels

Appels behoren ook tot het fruit dat wordt aanbevolen voor mensen met diarree. Deze vrucht bevat pectine, een soort in water oplosbare vezel die de ontlasting helpt stollen, zodat deze regelmatiger kan worden uitgescheiden. Terwijl het kaliumgehalte helpt om overtollig vocht in de darmen te absorberen.

Bovendien bevatten appels koolhydraten en suiker die de energie kunnen verhogen. Door heen en weer te gaan, worden niet alleen vloeistoffen verwijderd, maar ook energie verspild. Door appels te eten, hoopt u dat uw uithoudingsvermogen geleidelijk terugkeert. Appels bevatten ook chemische verbindingen die de bacteriën kunnen doden die diarree veroorzaken.

Studies in de Journal of the American Medical Association hebben zelfs de werkzaamheid van appels gemeld om symptomen van diarree te verlichten. De resultaten concludeerden dat kinderen aan wie werd gevraagd puur appelsap (zonder suiker) te drinken, sneller herstelden van diarree en sneller uit het ziekenhuis werden ontslagen dan degenen die alleen ORS dronken.

3. Bananen

Een hele watermeloen kan tot 92% water bevatten, dus het verdient het om de beste vrucht te worden genoemd om lichaamsvloeistoffen te vervullen voor mensen met diarree en braken.

Het eten van een paar plakjes verse watermeloen kan in 20 tot 30 procent van de vochtbehoefte van je lichaam per dag voorzien. Daarom kan het eten van watermeloen het risico van uitdroging door braken en waterverspilling helpen voorkomen.

Het water in deze vrucht is ook verrijkt met essentiële mineralen en elektrolyten om het uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen te vergroten.

Bovendien wordt aangenomen dat het lycopeengehalte in watermeloen goed is voor het verminderen van ontstekingen in de darmen als gevolg van infectie.

5. Oranje meloen

Bron: Delish.com

Oranje meloen (meloen) is ook opgenomen in de lijst met fruit dat goed is voor mensen met diarree en braken. Deze vrucht is rijk aan water, dus het kan uitdroging helpen voorkomen. De zoetheid van deze vrucht is ook niet te sterk (Jade) om de maag niet misselijker te maken.

Bovendien bevat sinaasappelmeloen een hoog gehalte aan choline als voedingsstof die nuttig is voor het ontspannen van de gespannen darmspieren doordat ze hard moeten werken om voedsel te verwerken. Choline helpt ook om beter te slapen tijdens diarree en vermindert chronische ontstekingen.

Behalve het eten van fruit, doe je het volgende om diarree te behandelen

Denk eraan, als u het fruit hierboven wilt eten als u diarree heeft, eet dan kleine porties. In plaats van een volle vrucht te eten, kun je bijvoorbeeld de helft ervan eten. Om het gemakkelijker te verteren, kan het fruit in kleine stukjes worden geserveerd of tot pulp worden gepureerd.

Zorg er ook voor dat u fruit, zoals appels, schoonmaakt voordat u gaat eten. Dit is belangrijk om ervoor te zorgen dat het fruit in een hygiënische staat verkeert.

Hoewel het genoemde fruit goed is voor mensen met diarree, is alleen het eten van fruit niet voldoende om dit spijsverteringsprobleem volledig op te lossen. Kortom, het bovenstaande fruit wordt alleen geconsumeerd om de gezondheid te ondersteunen en het risico van uitdroging bij diarree en braken te voorkomen.

Om diarree en braken te behandelen totdat deze volledig genezen is, moet u de behandeling thuis doen, of als het dagenlang gebeurt, is het beter om een arts te raadplegen. Later zal de arts de toestand controleren en de oorzaak van de diarree en het braken die u ervaart diagnosticeren.

De arts kan ook medicijnen voorschrijven voor diarree en braken. In sommige gevallen kan uw arts ook probiotische supplementen aanbevelen. Probiotische supplementen zijn nuttig voor het herstellen van de populatie van goede bacteriën in de darmen die werken tegen bacteriën die een infectie veroorzaken.

Bij het omgaan met diarree en braken met medicijnen en fruit, moet u ook onthouden dat u zich aan de beperkingen houdt. Vermijd voedsel en dranken zoals melk, alcohol, cafeïnehoudende dranken zoals thee en koffie en vette voedingsmiddelen, die het braken kunnen verergeren.