Inhoudsopgave:
Uw gezondheid kan worden vastgesteld aan de hand van hoe breed de omtrek van uw maag is, weet u! Mensen met een grote buikomtrek lopen meer risico op het ontwikkelen van verschillende chronische ziekten zoals hartaandoeningen dan mensen met een kleine buikomtrek. Dus, behoort u tot degenen met een grote of kleine buikomtrek? Om het u gemakkelijker te maken, leest u hoe u uw buikomtrek meet in de volgende recensie.
Het belang van het meten van de omtrek van de maag
De meeste mensen hebben het risico op obesitas of obesitas alleen gemeten aan de hand van de cijfers op de schaal. Hoewel, zwaarlijvigheid en overgewicht kan ook worden gemeten door de omtrek van de maag.
De grootte van uw buikomtrek kan beschrijven hoeveel visceraal vet zich rond de maag heeft opgehoopt. Welnu, deze ophoping van vet in de maag kan een teken zijn dat u een hoger risico loopt op diabetes, hypertensie, hoog cholesterol en hartaandoeningen.
Deskundigen zijn het erover eens dat de buikomtrek nauwkeuriger is voor het aantonen van centrale obesitas bij volwassenen dan de body mass index. Centrale obesitas zelf is een teveel aan vet in de maag. Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat centrale obesitas of beter bekend als een opgezwollen maag vele malen gevaarlijker is dan obesitas in het algemeen.
Daarom is het belangrijk om regelmatig uw buikomtrek te controleren. U hoeft zich geen zorgen te maken, het meten van de buikomtrek is niet zo moeilijk als u zich kunt voorstellen, 'echt waar.
Hoe de buikomtrek te meten
Het meten van de buikomtrek mag niet willekeurig zijn. Zonder de juiste techniek zullen de resultaten zeker niet nauwkeurig zijn. Voor een optimaal resultaat dient u kleding zoals hemden, rokken of broeken uit te trekken. Op die manier kan de maag goed worden belicht.
Vergeet niet om eerst een meetlint of meter te maken die meestal wordt gebruikt om kleding te maken. U kunt dit meetlint kopen bij een winkel die naaisets verkoopt.
Als het gereedschap dat u nodig heeft beschikbaar is, kunt u beginnen met het meten van uw buikomtrek. Hier leest u hoe u uw buikomtrek meet waar u goed op moet letten.
- Ga rechtop en ontspannen voor de spiegel staan.
- Druk met je vingers tegen de huid om de onderste ribben en de bovenste ribben te vinden.
- Zoek het midden tussen de twee botten. Deze plek is parallel aan je navel.
- Plaats vervolgens de punt van de meter nummer 0 op de plek evenwijdig aan de navel en de rest wordt doorgelust naar de maag en de hele romp. Zorg ervoor dat het meetlint horizontaal (plat) is en niet te veel druk uitoefent op de huid van de maag.
- Controleer het nummer op het meetlint waar de 0 samenkomt met het laatste cijfer dat om je middel is gewikkeld. Het laatste cijfer is je tailleomtrek.
Probeer bij het meten van uw buikomtrek uw adem niet in te houden of uw buik te verkleinen. Omdat dit de meetresultaten zelfs onnauwkeurig kan maken. Sta in wezen rechtop terwijl u uw lichaam ontspant en langzaam uitademt.
Citaat op de website van het Ministerie van Volksgezondheid van de Republiek Indonesië, de veilige grens voor de omtrek van de maag man is 90 cm, ondertussen vrouw 80 cm.
Als uw meetresultaten deze limiet overschrijden, begin dan met het veranderen van uw levensstijl om gezonder te zijn door uw dieet aan te passen en meer lichaamsbeweging te nemen. Deze methode helpt niet alleen om buikvet te verliezen, maar is ook een poging om het risico op het ontwikkelen van verschillende chronische ziekten in de toekomst te verkleinen.
Aarzel niet om uw arts te raadplegen voor hulp bij het bepalen van de beste behandeling voor uw aandoening.
X
