Hoe de body mass index (body mass index) te berekenen & bull; hallo gezond

"Door op een gezond gewicht te blijven, voorkom je verschillende ziektes", dit gouden advies heb je vaak van tijd tot tijd gehoord, als een beschadigde cassette. Maar naar de weegschaal staren is waarschijnlijk niet genoeg. Dit is waar de Body Mass Index (BMI), ook bekend als de body mass index, een rol speelt.

Wat is de body mass index?

"Body mass index is een goede manier om te beoordelen of je een gezond gewicht hebt of niet", zegt Jessica Crandall, RD, een gecertificeerde diabetes-opvoeder en nationale woordvoerder van de Academie voor Voeding en Diëtetiek.

Body mass index is een standaardmaatstaf die wordt gebruikt om te bepalen wie zich in de gezonde en ongezonde gewichtsgroep bevindt. Body mass index oftewel BMI vergelijkt uw gewicht met uw lengte, berekend door uw gewicht in kilogram te delen door uw lengte in vierkante meters.

BMI-illustratie (bron: whathealth.com)

U wilt bijvoorbeeld weten of u normaal of zwaarlijvig bent. Je weegt 80 kilogram en bent 1,75 m (175 centimeter) lang.

Vermenigvuldig eerst uw lengte in het kwadraat: 1,75 x 1,75 = 3,06. Deel vervolgens het gewichtheffen door het kwadraat van de hoogte: 80 / 3.06 = 26,1Vergelijk ten slotte uw BMI-nummer (26.1) met de hieronder vermelde gewichtscategorieën:

Onder 18,5 = ondergewicht
18,5 - 22,9 = normaal lichaamsgewicht
23 - 29,9 = overgewicht (neiging tot obesitas)
30 en hoger = zwaarlijvigheid

Op die manier geeft uw BMI, oftewel uw body mass index, aan dat u overgewicht heeft.

BMI-calculator om eenvoudig de body mass index te berekenen

Om het voor u gemakkelijker te maken om te berekenen wat uw body mass index is en of uw gewicht is geclassificeerd als ideaal, onder- of overgewicht, heeft Hello Sehat verstrekt BMI-rekenmachine die u kunt gebruiken door op de onderstaande afbeelding te klikken:

De Body Mass Index kan het ideale lichaamsgewicht niet meten

BMI is een eenvoudige berekeningsmethode die basisinformatie kan geven over uw algehele gewichtsprobleem. Dit cijfer kan dienen als een waarschuwingsteken voor gevaar en een persoon beschermen tegen overlijden aan chronische obesitasgerelateerde ziekten.

Volgens WordsSideKick.com is BMI geen ideale en nauwkeurige meetmethode en kan het de oorzaak van het gewichtsprobleem van een persoon niet verklaren. Bij het definiëren van gezond gewicht kan één type definitieve meting niet op iedereen worden toegepast, zei Dr. Rexford Ahima, hoogleraar geneeskunde aan de Universiteit van Pennsylvania en mede-onderzoeker van het tijdschrift Science uit 2013, gepubliceerd.

BMI houdt ook geen rekening met de hoeveelheid en verdeling van lichaamsvet, wat belangrijk is voor het meten van het risico van een persoon op verschillende chronische ziekten. De reden is dat magere mensen nog steeds een opgezwollen maag of diabetes hebben. En in sommige gevallen is een lange gestalte, zoals een bodybuilder (die eruit kan zien alsof hij te zwaar is dankzij zijn spiermassa), niet per se een slechte zaak; veel mensen met een "normaal" gewicht worden gezond verklaard. Bovendien kan een laag BMI-getal het gevolg zijn van bepaalde ziekten of verouderingsfactoren.

BMI houdt ook geen rekening met verschillen in etniciteit en geslacht (vrouwen hebben doorgaans meer vetmassa dan mannen), leeftijd, niveau van fysieke activiteit, lichaamssamenstelling (hoeveel is de verhouding tussen spier- en lichaamsvet) en tailleomvang ( bovengemiddelde tailleomtrek). gemiddeld is een andere indicator van zwaarlijvigheid en het risico op daarmee samenhangende ziekten). Dus zelfs als uw body mass index in de normale categorie valt, kunt u als vrouw nog steeds een hoog percentage lichaamsvet hebben.

Dat wil zeggen, BMI vertegenwoordigt niet volledig een alomvattende diagnose van iemands gezondheid en het risico op ziekte. Raadpleeg uw arts verder over uw risico's en zorgen met betrekking tot gezondheidsproblemen die verband houden met uw gewicht.

Wat kunt u doen als u al weet wat uw body mass index is?

Blijf niet alleen bij uw BMI en de cijfers op uw weegschaal. Let ook op de spiermassa en tailleomtrek om een uitgebreider overzicht te krijgen van de werkelijke algemene gezondheid van uw lichaam. Het lichaam van iedereen is anders, en daarom is BMI niet perfect voor universele berekeningen.

BMI zal nuttig zijn als referentiepunt bij gebruik in combinatie met andere bewakingsapparatuur. Profiteer van uw BMI-berekeningen en weegschalen - en graaf vervolgens dieper met uw arts om te zien of u op de goede weg bent om uw ideale gewicht te bereiken.

—

Vind je dit artikel leuk? Help ons het beter te doen door de volgende enquête in te vullen: