Inhoudsopgave:
- Wat zorgt ervoor dat iemand auto-immuun is?
- Veel voorkomende auto-immuunziekten en symptomen
- Levensstijl voor mensen met auto-immuunziekten
- Begin met het aanpassen van het dieet
- Oefen regelmatig
- Omgaan met stress
- Genoeg slaap
- Beheer uw tijd beter
Wanneer het immuunsysteem gezonde cellen in het lichaam aanvalt als gevolg van een verkeerde categorisatie van cellen, wat het immuunsysteem kan schaden, wordt deze aandoening auto-immuunsysteem genoemd.
Het normale immuunsysteem fungeert als een beschermer van het lichaam tegen virussen, bacteriën en verschillende externe bedreigingen, zodat het lichaam normaal blijft werken. Gewoonlijk kan het immuunsysteem onderscheiden welke cellen zich in het lichaam bevinden en welke lichaamsvreemde cellen.
Wat zorgt ervoor dat iemand auto-immuun is?
Een studie uit 2014 toonde aan dat vrouwen vatbaarder zijn voor ziekten van het immuunsysteem. Met een verhouding van 2 op 1 of ongeveer 6,4% van de vrouwen en 2,7% van de mannen. Bepaalde auto-immuunziekten zoals sclerose en lupus worden geërfd vanwege een familiegeschiedenis.
Artsen weten niet zeker waardoor iemand aan deze aandoening van het immuunsysteem lijdt. De onderzoekers vermoeden echter dat factoren als erfelijkheid, voeding en omgeving deze aandoening kunnen veroorzaken.
Veel voorkomende auto-immuunziekten en symptomen
- Type 1 diabetes
- Reumatoïde artritis (reuma)
- Lupus
- Psoriasis
- Inflammatoire darmaandoening
- Multiple sclerose
De vroege symptomen van auto-immuunziekten lijken op elkaar. Onder hen, zoals altijd moe voelen, spierpijn, zwelling en roodheid in verschillende delen van het lichaam.
Levensstijl voor mensen met auto-immuunziekten
U kunt beginnen met het overwegen van veranderingen in levensstijl, zodat u normale activiteiten kunt uitvoeren, ook al heeft u auto-immuniteit. Houd er rekening mee dat er geen remedie is voor deze ziekte.
Het volgende is een gezonde levensstijl die kan worden toegepast op mensen met auto-immuunziekten.
Begin met het aanpassen van het dieet
Gezonde voeding bevat zeker betere voeding en voeding. Goede voeding kan de werking van het immuunsysteem verbeteren en auto-immuunsymptomen verlichten. Voedingsmiddelen met een uitgebalanceerd vetarm worden sterk aanbevolen.
Probeer uw dieet aan te vullen met fruit, groenten, volle granen en ook met calciumrijk voedsel. Beter nog, als u uw arts raadpleegt om uw dieet aan te passen aan de ziekte waaraan u lijdt.
Oefen regelmatig
Lichaamsbeweging is erg belangrijk voor de gezondheid van het lichaam van binnen en van buiten. U moet elke dag minstens 30 minuten of minstens 5-6 dagen per week sporten. Vergeet niet de arts te vragen welke bewegingen voor u toegestaan en veilig zijn.
Omgaan met stress
Neem deel aan activiteiten of hobby's die kunnen helpen stress te verminderen. Enkele van de activiteiten die u kunt doen, zoals yoga, meditatie en nog veel meer. Als u een hobby heeft, zult u gegarandeerd geen problemen hebben met het verlichten van stress.
Genoeg slaap
Als u niet genoeg slaap krijgt, zal uw lichaam niet in de beste conditie verkeren. Verhoogde stress is een voorbeeld van slaapgebrek. Stress kan verschillende problemen in het lichaam veroorzaken en een daarvan is auto-immuun.
Streef ernaar om elke nacht ten minste zeven uur slaap te krijgen, zodat uw geest zich kan opfrissen en uw lichaam de weefselschade die tijdens uw activiteiten optreedt, kan herstellen.
Beheer uw tijd beter
Vermoeidheid is een veel voorkomend symptoom en oorzaak van auto-immuniteit. Als iemand zich fit voelt, krijgt hij meestal al het werk in de kortst mogelijke tijd te doen. Dit kan je echter nog vermoeider maken.
Het is beter om de tijd te beheren door activiteiten op een evenwichtige manier in te plannen. Geef prioriteit aan welke belangrijker zijn en welke taken kunnen worden uitgesteld om als laatste aan te werken.
