Voorkom lichaamsvet na het stoppen met roken

Misschien heb je mensen gezien die zijn gestopt met roken en dik zijn geworden. Of heb je wel eens ervaren dat je dik werd na het stoppen met roken?

Begrijp me niet verkeerd. Als u stopt met roken, zal u niet automatisch aankomen. Er zijn verschillende andere factoren die ervoor zorgen dat u aankomt nadat u lange tijd niet heeft gerookt. Bij veel mensen kan stoppen met roken je zelfs helpen om af te vallen.

Wat veroorzaakt vet na het stoppen met roken?

Gewichtstoename na het stoppen met roken is meestal het gevolg van verschillende factoren:

• Je vervangt roken door snackgewoonten
• Nicotine versnelt uw metabolisme, dus als u stopt met roken, keert uw metabolisme terug naar een normaal, gezonder tempo, en bij sommige mensen kan het gewichtstoename veroorzaken.
• Bij sommige mensen kan nicotine de eetlust onderdrukken, zodat uw eetlust de eerste keer dat u stopt met roken, uw eetlust weer normaal wordt.

Tips om niet dik te worden na het stoppen met roken

Maar doe het rustig aan, als je op bovenstaande dingen kunt anticiperen, kun je nog steeds stoppen met roken zonder achteraf dik te worden.

1. Voorraad van etenswaren in de koelkast

Vul uw koelkast met gezond voedsel zoals fruit, noten en groenten. Bewaar niet te veel ongezonde snacks zoals chips, koekjes, snoep, suikerhoudend voedsel, frisdrank en gefrituurd voedsel. Probeer wanneer u honger heeft, matig te eten, in plaats van te snacken op ongezond voedsel.

2. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging

Naast het behouden van een ideaal lichaamsgewicht, kan lichaamsbeweging ook een afleiding zijn van het willen roken.

3. Kies gezonde tussendoortjes

Als je moet snacken, eet dan gerust fruit en vermijd cake, snoep en ander suikerhoudend voedsel. Vermijd ook vruchtensappen omdat ze meestal veel suiker bevatten. Vers fruit is beter dan vruchtensap.

4. Vermijd strikte diëten

Een streng dieet en honger zullen ervoor zorgen dat je alleen maar meer wilt roken, en je zult te veel eten als het tijd is om te eten. Sla niet per ongeluk maaltijden over, vooral niet bij het ontbijt.

5. Wijs sigarettengeld toe aan gezonde snacks

Hoeveel geld besteedt u per dag of week aan sigaretten? Probeer het geld in te zamelen en gebruik het om je favoriete fruit of lekker gezond eten te kopen.

Wat moet ik doen als ik al ben aangekomen door te stoppen met roken?

Maak je geen zorgen als je al dik bent geworden na het stoppen met roken. Sommige mensen zullen binnen zes maanden na het stoppen met roken aankomen, maar zodra uw lichaam eraan gewend is om niet te roken, zal uw gewicht weer normaal worden.

Houd uw uiteindelijke doel in gedachten, namelijk een gezonder lichaam zonder te roken. Gewichtstoename zolang het niet buitensporig is, is niet zo gevaarlijk als de fatale gevolgen die roken kan veroorzaken. Zolang u niet te veel eet, zal uw gewicht geleidelijk weer normaal worden.