Inhoudsopgave:
- Oorzaken en gevolgen van vermoeidheid voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid
- Verminder vermoeidheid na het werken met ontspanning in een massagestoel
- Voorkom vermoeidheid door in warm water te weken
Vermoeidheid na het werk is onvermijdelijk, dus u moet manieren vinden om van deze vermoeidheid af te komen. Vaak negeren we vermoeidheid, omdat we denken dat het vanzelf overgaat.
Het blijkt echter dat vermoeidheid niet als een kleinigheid kan worden beschouwd. Een van de oorzaken die een langdurige impact kunnen hebben, is "Levensstijl letsel”.
Dit gebeurt vanwege een onjuiste houding bij het doen van activiteiten of het dagelijks werken. Dan herhaalt deze verkeerde houding zich onbewust en leidt na verloop van tijd tot blessures.
Vermoeidheid wordt ook veroorzaakt door onze dagelijkse activiteiten die zelden bewegen. Zodat het later een impact kan hebben op de gezondheid, zowel fysiek als mentaal.
Weet daarom wat de effecten zijn van vermoeidheid als deze niet wordt gecontroleerd en hoe u er snel vanaf kunt komen.
Oorzaken en gevolgen van vermoeidheid voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid
Met de leeftijd ondergaat de houding biomechanische veranderingen in zijn anatomie. Te lang zitten kan bijvoorbeeld rugpijn veroorzaken en uw schouders verstijven. Daarom is het niet ongebruikelijk dat u zich na het werk vaak duizelig of pijnlijk voelt in uw rug.
In bepaalde gevallen kan alleen worden een effect hebben op uw mentale en fysieke gezondheid. Voor fysieke impact, tijdens het werken, besteedt de houding er vaak niet veel aandacht aan.
Drie soorten houdingen die niet ideaal zijn, zijn onder meer:
- scoliose (een S-vormige wervelkolom)
- kyfose (naar voren gebogen)
- lordose (achterover buigen)
Er zijn veel gevallen van houdingsveranderingen die niet ideaal zijn bij volwassenen, vooral in dit digitale tijdperk. Technologie kan ervoor zorgen dat mensen passiever en minder lichamelijk actief worden, wat resulteert in een ongezonde houding. Bijvoorbeeld te lang zitten spelen met apparaten of voor een computerscherm werken.
Als u zelden beweegt, veroorzaakt dit meestal symptomen die het lichaam ongemakkelijk maken. Wanneer het lichaam wordt geraakt door vermoeidheid, neemt de bloedtoevoer naar de hersenen af, omdat de spieren niet ontspannen, gespannen en stijf zijn.
Wanneer het lichaam een verminderde bewegingsfunctie heeft, wordt dit een spasme genoemd. Als dit niet onmiddellijk wordt behandeld, kan dit chronische gevolgen hebben, waardoor het ruggenmerg bekneld kan raken, van de nek tot het middel.
Als u zich mentaal moe voelt, kan dit stress veroorzaken waardoor u niet klaar bent om de volgende dag weer aan het werk te gaan.
Deze vermoeidheid na het werk wordt meestal gekenmerkt door een gebrek aan focus, frequente duizeligheid en slapeloosheid. Als deze symptomen niet onmiddellijk worden behandeld, zult u het de volgende dag moeilijk vinden om u te concentreren wanneer u terugkeert naar het najagen van deadlines.
Als je hetzelfde voelt, is het goed om na het werk zo snel mogelijk van vermoeidheid af te komen.
Verminder vermoeidheid na het werken met ontspanning in een massagestoel
Na een hele dag werken, kunt u vermoeidheid verlichten door het ontspannen gevoel te voelen alsof u op een massagestoel zit. Deze methode is erg praktisch en snel omdat het midden in een druk leven een afleiding kan zijn.
Voor degenen onder u die een acute vermoeidheidsfase ervaren, kunnen massagestoelen helpen bij het ontspannen van stijve spieren.
Daarnaast kunnen massagestoelen de doorbloeding verbeteren, waardoor spieren en gewrichten gezonder worden. Deze methode kan de achteruitgang in functie van beweging in productieve leeftijd vertragen om een gezondere toekomst te verwelkomen.
Volgens een studie van Orthopedische traumatologie Rehabilitacja gezegd, massagestoelen kunnen spierspanning en ongemak in de wervelkolom effectief verminderen. De onderzoekers zeiden ook dat massagestoeltherapie fysieke en mentale vermoeidheid kan voorkomen. Dit is een alternatief om vermoeidheid na het werk te verlichten.
Massage kan individuele psychologische voordelen bieden door middel van ontspanning. Dit ontspannende effect treedt op omdat het lichaam endorfine aanmaakt, dus massage kan verlichting bieden voor mensen met chronische rugpijn en hoofdpijn.
Massage helpt ook om de bloedsomloop en bloedcirculatie in het lichaam te verbeteren, zodat gespannen spieren tijdens de dag van activiteiten meer ontspannen en flexibeler worden.
Veel voorkomende problematische acupunctuurpunten zijn de wervelkolom, taille, schouders, nek, heupen, dijen en armen.
De techniek die meestal bij massagestoelen wordt gebruikt, is de shiatsu-techniek. Door gebruik te maken van technologie ontspant de techniek het lichaam met drukkende bewegingen (drukken), pat (kloppen), rollen (rollend), draaien (roterend), en hark (vegen) spier.
De beweging van de massagestoel kan met name comfort bieden aan acupunctuurgebieden waar spierspanning moet worden opgeheven.
Naast massagestoelen kunt u uw spieren ook ontspannen in een warm bad om vermoeidheid na het werk te verlichten.
Voorkom vermoeidheid door in warm water te weken
Na een dag veel vergaderingen te hebben bijgewoond, aan verschillende deadlines gewerkt te hebben, in combinatie met opstoppingen op de weg, is het niet te ontkennen dat je je moe voelt als je thuiskomt van je werk. Dit mag echter niet worden getolereerd.
Behalve ontspannen op de massagestoelen, kunt u proberen uw vermoeide lichaam te verwennen door in warm water te weken.
Vergeet niet te weken in warm water vermengd met etherische oliën om je humeur te herstellen en het hormonale evenwicht te behouden. Het gevoel van een warm bad kan ook uw humeur verbeteren en stress en vermoeidheid verlichten.
Beide dingen kunnen onafhankelijk van elkaar worden gedaan, zowel voor als na de activiteit. Op die manier kunt u vermoeidheid na het werk kwijtraken. Dus als u de volgende dag terugkeert naar uw activiteiten, zal uw lichaam fitter aanvoelen en zal uw geest meer gefocust zijn op het voltooien van uw werk.
Ons lichaam is analoog aan gemotoriseerde voertuigen. Alvorens zijn taken uit te voeren, moet het lichaam altijd worden verwarmd en moeten alle fysieke omstandigheden worden gecontroleerd. Zodat wanneer u terugkeert naar uw routine, uw lichaam klaar is om in topconditie te zijn.
Lees ook:
