Yoga voor kinderen: gezondheidsvoordelen en hoe het te doen

Niet alleen voor volwassenen, yoga kan en kan ook voor kinderen worden gedaan. Yoga voor kinderen verwijst eigenlijk meer naar leuke fysieke activiteiten voor kinderen. Deze oefening is echter nog steeds gunstig voor de gezondheid van het lichaam en de geest van kinderen. Wat moeten ouders weten over yoga voor kinderen? Hoe begin ik eraan? Bekijk de recensies hieronder.

Voordelen van yoga voor kinderen

1. Gezonde fysieke en mentale kinderen

Volgens de Parenting-website is er onderzoek dat yoga koppelt aan de gezondheid van het lichaam. Onder andere het verbinden van hoe yoga een positief effect kan hebben op kinderen met astma, prikkelbare darmsyndroom (PDS), ADHD en zelfs autisme.

Een kinderarts van het Vanderbilt Medical Center in de Verenigde Staten (VS), dr. Gurjeet Birdee, verklaarde dat lichaams- en geestsoefeningen die door middel van yoga worden uitgevoerd, kinderen kunnen helpen bij het overwinnen van verschillende mentale gezondheidsproblemen en hun lichaam.

2. Verhoog de fysieke kracht van kinderen

Daarnaast is yoga ook geweldig om de fysieke kracht van kinderen te vergroten, omdat ze in de bewegingen al hun spieren leren en gebruiken. Daarom wordt van hen verwacht dat ze zich bewust worden van het lichaam en hoe ze het lichaam efficiënt kunnen gebruiken.

3. Verbeter de concentratie en focus van kinderen

Als kinderen vervolgens leren hun fysieke balans te verbeteren door middel van yoga, kunnen ze ook hun grove en fijne motoriek trainen.

Soms, omdat er bewegingen zijn die speciale focus vereisen om een bepaalde pose te bereiken of in balans te blijven, kan yoga voor kinderen ze meer geconcentreerd en gefocust maken op school. Volgens verschillende onderzoeken kan dit hen zeker meer bereiken.

Yogatips voor kinderen om comfortabel en veilig te zijn

Er zijn verschillende dingen waar u rekening mee moet houden wanneer ouders op het punt staan een kind voor te stellen of een kind in een yogales te plaatsen. Voor kinderen lijkt zijn lichaam behoorlijk flexibel. Ouders of yoga-instructeurs die kinderen yogahoudingen zullen leren, moeten de spanning in de spieren en gewrichten van het lichaam die mogelijk gewond kunnen raken, verzekeren en kennen.

Soms zijn kinderen van nature flexibeler dan volwassenen en merken ze het misschien niet eens wanneer ze beweging uitoefenen of te veel gewrichten buigen. Yoga-instructeurs of ouders die kinderen lesgeven, moeten naar hun lichaam luisteren en stoppen als ze zich ongemakkelijk voelen. Forceer in wezen geen yogahoudingen voor kinderen.

Wanneer ouders yoga bij hun kinderen proberen te introduceren, is het het beste om dit op een veilige plek te doen en een mat te gebruiken. Soms, alleen omdat het thuis wordt onderwezen, negeren ouders fitnessapparatuur die bedoeld is om zaken als letsel of uitglijden te voorkomen. De kamertemperatuur moet ook op een lagere, comfortabele temperatuur worden gehouden om bewegen en ademen comfortabeler te maken.

Ten slotte moeten ouders rekening houden met de algehele gezondheid van hun kind voordat ze hun kind inschrijven voor een yogales voor kinderen. Kinderen die problemen hebben met migraine, moeten houdingen vermijden die extra druk op hun hoofd uitoefenen. Ondertussen moet een kind met astma, bronchitis, hernia of andere ademhalingsmoeilijkheden bepaalde ademhalingstechnieken vermijden. Het belangrijkste is dat ouders en instructeurs samenwerken om positieve yoga-ervaringen voor kinderen te bieden.