Hoe vaak heeft u een normale stoelgang in een week?

Hoe vaak heeft u gewoonlijk een stoelgang? Het antwoord kan van persoon tot persoon verschillen. Sommige zijn eenmaal per dag, eens in de twee dagen, zelfs eenmaal per week. Velen van jullie denken misschien dat de frequentie van het hebben van een keer per dag een stoelgang normaal is of dat je een gezonde spijsvertering hebt. Maar is dat zo?

Hoe vaak moet u een stoelgang hebben?

Ontlasting is de manier waarop het lichaam afvalstoffen verwijdert die niet langer nodig zijn of gifstoffen in het lichaam. In de ontlasting bevat het 75% water, dode bacteriën, levende bacteriën, eiwitten, vezels en afvalproducten van de lever en darmen. Gemiddeld geven mensen 28 gram ontlasting per 5 kg lichaamsgewicht door.

Sterker nog, hoe vaak u elke dag een stoelgang heeft, zal beslist van persoon tot persoon verschillen. Toch is er een normale frequentie van ontlasting, namelijk tussen drie keer per dag of drie keer per week (zolang de ontlasting niet te hard of te waterig is).

U hoeft zich dus geen zorgen te maken als u de gewoonte heeft om minder vaak te poepen dan uw vrienden. Er zijn namelijk mensen die altijd elke ochtend een keer per dag een stoelgang hebben, en er zijn ook mensen die driemaal per week een onregelmatige stoelgang hebben.

Wat beïnvloedt het verschil in frequentie van stoelgang bij elke persoon?

De frequentie van uw stoelgang wordt beïnvloed door uw eetgewoonten. En natuurlijk zijn de eetgewoonten van iedereen anders. Mensen die gewend zijn vezelrijk voedsel te eten, hebben zeker een betere stoelgang, zodat hun stoelgang elke dag soepeler zal zijn.

Bovendien kan hoe vaak uw lichaam beweegt, ook van invloed zijn op hoe vaak u een stoelgang heeft. Regelmatige lichaamsbeweging kan de beweging van de spieren in uw darmen vergroten, waardoor uw stoelgang toeneemt.

Stress blijkt ook de frequentie van stoelgang te beïnvloeden, weet je. Waarom? Dit komt doordat uw hersenen en darmen zijn verbonden door zenuwen en neurotransmitters. Als je angstig bent, stuurt je lichaam meer bloed naar vitale organen, zoals het hart en de longen, waardoor je spijsvertering verstoord raakt. Dan kan het ervoor zorgen dat uw stoelgang minder vaak of zelfs vaker voorkomt.

Wees voorzichtig als u meer of minder stoelgang heeft dan normaal

Probeer vast te stellen hoe vaak u gewoonlijk een stoelgang heeft. U moet zich zorgen maken als de frequentie van uw stoelgang plotseling verandert van normaal. Als u bijvoorbeeld om de dag een stoelgang had, kunt u nu eenmaal per week poepen. Dit kan erop wijzen dat er iets mis is of dat er iets in uw lichaam aan de hand is.

De meest voorkomende oorzaak van veranderende darmfrequentie is dat u uw eetgewoonten verandert. Het is goed als u eenmaal per dag vaker stoelgang heeft nadat u meer vezelrijk voedsel heeft gegeten. Het zal echter een probleem zijn als u minder vaak stoelgang heeft of als u last heeft van constipatie omdat u niet genoeg groenten eet en niet traint.

Minder frequente stoelgang kan ook een teken zijn van een ernstiger probleem, zoals prikkelbare darmsyndroom of colorectale kanker. Depressie kan er ook voor zorgen dat u last krijgt van constipatie. Als uw stoelgang minder frequent is dan normaal en u pijn voelt tijdens langdurige stoelgang, kunt u het beste uw arts raadplegen.

Een ander ding dat uw stoelgang kan beïnvloeden, is de menstruatie. Als u ongesteld bent, heeft u mogelijk vaker stoelgang. Dit komt doordat het prostaglandinehormoon dat door het lichaam wordt afgegeven tijdens de menstruatie ook de darmen stimuleert, naast het stimuleren van de baarmoeder om dode eitjes vrij te geven.