Diverse reuma beperkingen die belangrijk zijn om te weten

Reumatoïde artritis (RA) of reuma is een chronische ontsteking die pijn, stijfheid en zwelling in gewrichten veroorzaakt. Deze ziekte kan niet volledig worden genezen, dus de patiënt moet de symptomen en ziekteprogressie onder controle houden, zodat het niet erger wordt. Een manier om reuma onder controle te houden, is door verschillende beperkingen te vermijden, waaronder voedsel, die de ziekte kunnen verergeren.

Dan moeten reumapatiënten ook verschillende dingen doen, waaronder het kiezen van voedsel, dat wordt aanbevolen om hun kwaliteit van leven te verbeteren. Dus, wat zijn de taboes voor mensen met reuma, inclusief voedingsmiddelen die wel en niet mogen worden geconsumeerd?

Diverse taboes die mensen met reuma moeten vermijden

De symptomen van reumatoïde artritis die u ervaart, kunnen terugkeren als u de aanbevolen reumatoïde behandeling niet ondergaat en activiteiten uitvoert die niet worden aanbevolen.

De volgende zijn verschillende activiteiten die taboe zijn voor reuma, dus ze moeten worden vermeden om het risico op herhaling bij jezelf te verkleinen:

1. Sigaretten

Het roken is een van de risicofactoren voor reumatische aandoeningen. Daarom, als u al reuma heeft en nog steeds rookt, kunnen de ziekte die u heeft en de symptomen die optreden, erger worden.

De reden hiervoor is, gerapporteerd door de National Rheumatoid Arthritis Society, dat roken wordt geassocieerd met de productie van reumafactor en anti-CCP-antilichamen, die beide het risico op het ontwikkelen van reumatische aandoeningen kunnen verhogen. Bovendien is aangetoond dat roken de werkzaamheid vermindert van antireumatische geneesmiddelen die u gebruikt, zoals methotrexaat en TNF-remmers.

2. Zware activiteit of sport

Het doen van inspannende activiteiten, waaronder intensieve oefeningen, kan uw gewrichten belasten. Deze aandoening kan uw gewrichten zeker nog pijnlijker maken en uw dagelijkse activiteiten zullen worden verstoord.

Daarom moet je dit ene taboe vermijden, zodat de reuma die je ervaart niet erger wordt. Er zijn enkele sporten of activiteiten die u moet vermijden, zoals rennen, springen, aerobics met hoge intensiteit, tennis of zware gewichten heffen, en dezelfde bewegingen keer op keer herhalen.

3. Luie beweging

Het doen van inspannende activiteiten kan uw gewrichten zwaarder maken, maar dat betekent niet dat u niet moet trainen of u lui moet maken om te bewegen. De reden is dat lui om te bewegen of te veel rust de stijfheid van de gewrichten kan vergroten en spieren rond de gewrichten kunnen verzwakken.

Daarom moet u deze beperkingen vermijden, zodat uw reuma niet terugkeert. Je kunt dit omzeilen door een verscheidenheid aan milde oefeningen te doen, zoals wandelen, fietsen, zwemmen, krachttraining, stretchen, yoga of tai chi, en oefen geen druk uit op jezelf. Raadpleeg uw arts of therapeut voordat u het ondergaat.

4. Koud weer

Niet alle patiënten met artritis, inclusief reumatoïde artritis, ervaren verslechterende symptomen als het koud weer is of als de temperatuur daalt. Daarom is het nog steeds de vraag of koud weer een taboe is voor mensen met reuma.

Volgens Vinicius Domingues, een van de reumatologen uit Florida, Verenigde Staten, kan een verlaging van de luchtdruk bij koud weer er echter voor zorgen dat de gewrichten groter worden, waardoor de gewrichten pijnlijker aanvoelen bij mensen met reuma. Dit is echter niet volledig bewezen.

Reumaproducten die u moet vermijden

Van bepaalde voedingsmiddelen of dranken wordt gezegd dat ze ontstekingen in het lichaam veroorzaken en het lichaamsgewicht verhogen. Beiden kunnen de reuma die u heeft, verergeren. Daarom moet u enkele voedingsbeperkingen of oorzaken van reuma vermijden of beperken. Hier is de lijst:

1. Alcohol

Deskundigen beweren dat het consumeren van kleine hoeveelheden alcohol nog steeds is toegestaan ​​en niet schadelijk is voor de gezondheid. Het consumeren van overtollige alcohol kan echter de lever beschadigen, ontstekingen veroorzaken en de kans op bijwerkingen van de medicijnen die u gebruikt, vergroten.

Voor degenen onder u die niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's) en paracetamol gebruiken om reuma te behandelen, moet u alcohol vermijden, omdat dit het risico op maagbloedingen en leverproblemen kan verhogen. Daarom moet u deze beperkingen vermijden om uw reuma onder controle te houden.

2. Levensmiddelen die zoetstoffen en geraffineerde koolhydraten bevatten

Voedingsmiddelen of dranken die zoetstoffen bevatten, zoals frisdrank, vruchtensap of cakes, moeten worden beperkt omdat ze de afgifte van cytokines kunnen veroorzaken die ontstekingen in het lichaam kunnen veroorzaken. De zoetstof zelf kan afkomstig zijn van tafelsuiker of geraffineerde suiker die meestal een achternaam heeft "oseOf "osa" op etiketten van voedselverpakkingen.

Daarnaast moet je ook geraffineerde koolhydraten vermijden, zoals witbrood, witte rijst of pasta en granen gemaakt van witte bloem, omdat ze zwaarlijvigheid en ontstekingen kunnen veroorzaken, wat de reuma kan verergeren.

3. Rood en bewerkt vlees

Rood en bewerkt vlees bevat verzadigde vetten en transvetten, die kunnen leiden tot ontstekingen en obesitas. Daarnaast worden veel bewerkte vleesproducten toegevoegd met conserveermiddelen of andere additieven die ontstekingsreacties kunnen veroorzaken, ook bij mensen met reuma.

Vlees dat bij zeer hoge temperaturen wordt gegrild of gebakken, kan een ontstekingsreactie veroorzaken en weefselschade in het lichaam veroorzaken, omdat het geavanceerde glycatie-eindproducten(AGE's) zijn hoog. Behalve rood en bewerkt vlees bevatten zuivelproducten ook verzadigd vet, dus het is een van de reumatische taboes die moeten worden vermeden.

4. Voedingsmiddelen die omega-6 bevatten

Voedingsmiddelen die omega-6-vetzuren bevatten, zoals boter, plantaardige olie of koolzaadolie, zijn inderdaad gezond voor je lichaam. Te veel van deze voedingsmiddelen eten is echter niet goed voor je gezondheid, waardoor de reuma die je hebt moeilijk onder controle te krijgen is.

Weet naast onthouding ook welke voedingsmiddelen worden aanbevolen bij reuma

Als u taboe heeft vermeden, moet u voedingsmiddelen gaan eten die u daadwerkelijk kunnen helpen bij het genezen van reuma. Hier zijn enkele voedingsmiddelen die worden aanbevolen voor mensen met reuma:

• Vis

Bepaalde vissoorten, zoals zalm, tonijn, sardines of haring, bevatten omega-3-vetzuren die ontstekingen kunnen helpen verminderen. Het consumeren van omega-3-vetzuren kan ook de niveaus van omega-6-vetzuren in evenwicht brengen, die bij overmatige consumptie niet goed zijn voor mensen met reuma.

Je kunt 2 keer per week 3-4 ons vis consumeren om van deze voordelen te profiteren. Behalve vis kun je omega-3 vetzuren ook krijgen via walnoten, lijnzaad (lijnzaad) of sojabonen.

• Olijfolie

Olijfolie bevat gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten en oleochantaalverbindingen die antioxidanten zijn die ontstekingen kunnen verminderen. Zelfs de werkzaamheid van olijfolie zou hetzelfde zijn als het medicijn ibuprofen bij het verminderen van pijn bij mensen met reuma. De consumptie van olijfolie mag echter niet buitensporig zijn, omdat dit uw gewicht kan verhogen.

• Volkoren

Volkorenproducten, zoals haver, tarwe, bruine rijst, quinoa en andere, kunnen het gehalte aan C-reactief proteïne (CRP) verlagen en het risico op hartaandoeningen bij mensen met reuma verminderen. Daarom wordt deze voeding aanbevolen voor mensen met reuma omdat het reumatische complicaties kan voorkomen, waarvan er één verband houdt met hartproblemen.

• Noten

Noten, zoals erwten, bruine bonen en zwarte bonen, zijn andere voedingsmiddelen die worden aanbevolen voor mensen met artritis. Dit type voedsel bevat vezels die het CRP-gehalte kunnen verlagen en een bron van eiwitten die belangrijk is voor de gezondheid van de spieren. Daarnaast bevatten noten ook foliumzuur, ijzer, magnesium, zink en kalium die goed zijn voor de gezondheid van het hart en het immuunsysteem.

• Groenten en fruit

Groente en fruit zijn belangrijke voedselbronnen die goed zijn voor iedereen, ook voor mensen met reuma. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan antioxidanten die helpen bij het bestrijden van ontstekingen en celbeschadiging. De vitamines, mineralen en polyfenolen helpen ook om de CRP-waarden te verlagen, wat een teken is van een ontsteking.

Om van deze voordelen te profiteren, consumeert u elke dag 2-3 kopjes groenten en twee kopjes fruit met verschillende variaties. Wat betreft sommige groenten en fruit die goed zijn voor mensen met reuma, zoals bessen (bosbessen, aardbeien, bramen), sinaasappels, spinazie, boerenkool, broccoli en andere.

Naast de bovenstaande lijst kunt u ook kiezen uit diverse kruiden of andere voedselingrediënten die veel worden gebruikt als natuurlijke remedie tegen reuma. U moet echter eerst uw arts raadplegen voordat u het gebruikt.