Gewichtsverlies wordt genoemd

Van de vele soorten sporten is pilates een van de meest populaire yoga-achtige oefeningen, vooral voor vrouwen. Als gewoonlijk veel vrouwen sporten om af te vallen, kan pilates dan een optie zijn? Het volgende is een overzicht van de voordelen van pilates in het bijzonder voor gewichtsverlies.

Kan pilates je helpen om af te vallen?

Bron: Pro Pilates

Pilates is een sport lage impact die effectief is voor het versterken, het opbouwen van droge spieren en het verbeteren van de houding. Sport lage impact het betekent een soort oefening waarbij beide of een van de voeten nog op de grond staat. De vraag is: kan pilates je helpen om af te vallen?

Pilates kan helpen bij het afvallen, zolang het wordt gecombineerd met een verscheidenheid aan lichaamsbeweging en andere gezonde gewoonten. Helaas, want pilates is een sport lage impact dan is deze oefening niet zo effectief als cardio-oefening om af te vallen.

Als u echter ijverig pilateslessen volgt en deze consequent combineert met lichaamsbeweging en andere gezonde gewoonten, is het niet onmogelijk dat de schaal daalt tot het verwachte aantal.

Als het je doel is om af te vallen, probeer dan pilates te doen en combineer het met cardio-oefeningen zoals zwemmen, hardlopen of fietsen. Bovendien moet u ook consequent zijn in het eten van gezond voedsel en het verminderen van uw inname van slechte vetten en het verhogen van gezonde vetten, fruit en groenten.

Hoeveel calorieën worden er verbrand tijdens pilates?

Meestal hangt het aantal calorieën dat u verbrandt tijdens pilates af van uw huidige lichaamsgewicht. Daarnaast hangt het bedrag ook af van het type pilatesles dat je volgt.

Als u bijvoorbeeld 68 kg weegt, verbrandt uw lichaam voor een pilatesles voor beginners van 50 minuten ongeveer 175 calorieën in één training. Als je echter een pilatesles volgt met een hogere moeilijkheidsgraad dan kun je in 50 minuten ongeveer 254 calorieën verbranden.

Om ondertussen ongeveer 1 pond (0,5 kg) lichaamsgewicht te verliezen, moet u ongeveer 3.500 calorieën verbranden. Daarom is het combineren van pilateslessen met verschillende cardio-oefeningen de juiste keuze voor degenen onder u die willen afvallen.

Daarnaast kun je ook combinatie pilateslessen proberen, zoals Piloxing (pilates en boksen) en Yogalates (yoga en pilates). Door deze combinatieklasse zal het lichaam meer calorieën verbranden dan de reguliere pilatesles.

Door de oefeningen twee tot drie keer per week te doen, vooral door combinatielessen te volgen, kunt u uw ideale lichaamsgewicht krijgen.

Pilates heeft voordelen behalve afvallen

Hoewel het doel van pilates is om af te vallen, kun je ook andere voordelen van pilates krijgen. Pilates helpt de spieren in de buik en rug te versterken. Op die manier worden vetophopingen in het midden van het lichaam, zoals de maag, vermomd.

Dus ook al ervaar je niet echt gewichtsverlies, wanneer je buikspieren aanspannen, zal je lichaam slanker aanvoelen. Daarnaast helpt Pilates ook om de houding te verbeteren om robuuster te worden. Zodat de botten er langer uitzien, want deze ene sport helpt het bereik van je spieren en botten te maximaliseren.