Klopt het dat kauwgom kan afvallen? & stier; hallo gezond

Heb je ooit gehoord dat een manier om af te vallen, kauwgom is? Ja, sommigen zeggen dat kauwgom je kan helpen om een paar kilo af te vallen. Is het echter waar dat het eten van kauwgom kan afvallen, of is het gewoon een mythe?

Onderzoek dat het ermee eens is dat kauwgom het gewicht vermindert

Sommige mensen kauwen kauwgom om af te vallen. Verschillende onderzoeken hebben ook aangetoond dat kauwgom u kan helpen om af te vallen. Zoals onderzoek uitgevoerd door Universiteit van Rhode Island wat suggereert dat mensen die kauwgom kauwen tijdens de lunch minder calorieën eten en de volgende keer niet meer zullen eten. Kauwgom kan ook de eetlust van deelnemers aan het onderzoek stillen, zodat ze extra calorieën weigeren.

Daarnaast is er ander onderzoek van Louisiana State University bewees ook dat kauwgom de eetlust onder controle kan houden, de onbedwingbare trek kan verminderen en de dagelijkse inname met 40 calorieën kan verminderen. Sommigen zijn het hiermee eens, maar anderen zijn het er niet mee eens dat kauwgom u kan helpen om af te vallen.

LEES OOK: Is het waar dat citroen kan afvallen?

Onderzoek wijst anders uit

Ander onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Eetgedrag bewijst iets andere dingen. Deze studie toonde dezelfde resultaten aan dat kauwgom kan helpen bij het afvallen, maar na kauwgom eet je eerder chips, snoep of cake dan dat je fruit of groenten eet.

Deze studie concludeerde dat kauwgom, vooral muntgom, je kan helpen honger te lijden, maar ook dat je meer ongezond voedsel wilt eten. Als gevolg hiervan zijn de calorieën die u consumeert mogelijk niet buitensporig, maar de voedingsstoffen die uw lichaam binnenkomen, worden verminderd. Hierdoor worden uw doelstellingen voor gewichtsverlies natuurlijk slecht behaald.

Het kauwen van grote hoeveelheden kauwgom kan u helpen om af te vallen vanwege het sorbitoleffect dat gewoonlijk wordt aangetroffen in suikervrije kauwgom. Dit is echter geen gezonde manier om af te vallen.

Sorbitol is een kunstmatige zoetstof die moeilijk door de darmen kan worden opgenomen en kan werken als een laxeermiddel of laxeermiddel. Dus door grote hoeveelheden sorbitolhoudende kauwgom te consumeren, kunt u mogelijk tot 20% van uw gewicht verliezen. Dit gewichtsverlies is echter te wijten aan chronische diarree. Dit wil je natuurlijk niet meemaken, toch? Bovendien kan het kauwen van veel kauwgom je ook een opgeblazen gevoel geven omdat er veel lucht wordt opgeslokt als je kauwgom kauwt.

LEES OOK: Wat gebeurt er als ik kauwgom doorslik?

Dus de conclusie?

Sommige onderzoeken hebben misschien bewezen dat kauwgom iemand kan helpen om af te vallen, maar verschillende andere onderzoeken zijn het hier niet mee eens. Om het gewenste gewichtsverlies te bereiken, moet u nog steeds het aantal calorieën dat u per dag consumeert verminderen en ook regelmatig sporten. Beide kunnen u helpen een stabiel gewichtsverlies te bereiken. Als u kauwgom kauwt en de gewoonte blijft om veel te eten en niet aan lichaamsbeweging doet, zal het gewichtsverlies dat u hoopt niet worden bereikt.

Dus, kan kauwgom je helpen om af te vallen of niet? Het hangt allemaal af van hoe u uw honger en eetlust beheert. Kauwgom kan worden gebruikt als hulpmiddel om uw eetlust onder controle te houden. De rest is aan jou.

Tips om af te vallen met kauwgom

Als je kauwgom wilt blijven proberen om af te vallen, moet je deze tips volgen:

Kauw op het juiste moment op kauwgom. Het is het beste om kauwgom te kauwen als u tussendoor tussendoor wilt snacken.
Houd kauwgom in uw tas, zodat u deze kunt oppakken wanneer u in de verleiding komt om calorierijk voedsel te eten.
Als u gewend bent om popcorn of andere snacks te eten terwijl u tv kijkt of naar de bioscoop kijkt, moet u deze vervangen door kauwgom. Dit zal helpen om calorieën in uw lichaam te verminderen en onbewust eten te voorkomen (onzinnig eten).
Als het je eenmaal is gelukt met kauwgom om je eetlust te beteugelen, moet je geen "wraak nemen" door een andere keer te eten. Dit maakt uw pogingen om uw eetlust in bedwang te houden tevergeefs.
Breng een paar veranderingen aan in uw levensstijl, kies voedingsmiddelen die minder calorieën bevatten. Je moet slim zijn bij het kiezen van voedsel.
Kies suikervrije kauwgom, die meestal maar 5 calorieën per stuk bevat, vergeleken met gewone kauwgom, die 10 calorieën per plak bevat. Beperk echter nog steeds uw consumptie van kauwgom per dag. Want als het te veel is, brengt het natuurlijk andere gezondheidsrisico's met zich mee, zoals diarree.

LEES OOK: Wees voorzichtig, een dieet om af te vallen kan galstenen veroorzaken