Inhoudsopgave:
- De impact van het te vaak gebruiken van sociale media voor de gezondheid
- Wat zijn de redelijke limieten voor het gebruik van sociale media?
- De sleutel is balans
Stel je een dag zonder smartphone of een internetverbinding. Hoe zou jij je voelen? Rusteloos? Er mist iets? Jeuk om sociale media te openen?
Ja, de meeste mensen kunnen tegenwoordig geen dag overleven zonder toegang tot hun sociale media-accounts. Uit een onderzoek van de Global Web Index in 2016 bleek dat de gemiddelde persoon elke dag twee uur besteedt aan het openen van sociale media. In feite is het gebruik van te veel sociale media niet goed voor de gezondheid.
Dus hoe lang moet een redelijke hoeveelheid tijd op sociale media op een dag worden afgespeeld? Het volgende is de recensie.
De impact van het te vaak gebruiken van sociale media voor de gezondheid
Uit een ander onderzoek van Retrevo bleek dat 11% van de deelnemers aan de studie toegaf dat ze het niet konden laten om elke twee uur sociale media te openen. Dit cijfer is zeker niet zo verrassend, gezien de gewoonten van mensen die tegenwoordig niet van hun respectievelijke mobiele telefoons kunnen worden gescheiden.
Volgens een aantal onderzoeken heeft overmatig gebruik van sociale media een negatieve invloed op iemands geestelijke gezondheid. Een daarvan is onderzoek van de Universiteit van Pittsburgh. Uit dit onderzoek blijkt dat mensen die elke dag overdreven actief zijn op sociale media een driemaal groter risico op depressie hebben dan mensen die zelden sociale media gebruiken.
Een andere studie van de Case Western Reserve School of Medicine bracht ook een verband tussen verslaving aan sociale media en roekeloos gedrag, vooral bij adolescenten. Volgens het onderzoek hebben tieners die verslaafd zijn aan sociale media 3,5 keer meer kans om risicovolle dingen te doen zonder na te denken. Bijvoorbeeld roken, alcohol drinken en seks hebben.
Wat zijn de redelijke limieten voor het gebruik van sociale media?
Verantwoord en verantwoord gebruik van sociale media betekent het gebruik ervan beperken om uw dagelijkse activiteiten niet te verstoren. Je moet ook heel slim zijn in het filteren van informatie om het risico op psychische stoornissen zoals angst en depressie te vermijden.
De experts hebben zelf niet precies bepaald hoe lang iemand op een dag sociale media kan spelen. De reden is dat iedereen verschillende psychologische aandoeningen en emotionele reacties heeft op de inhoud van sociale media.
Het wordt echter niet aanbevolen om maximaal twee uur per dag sociale media te gebruiken. Philip Cushman, een psychotherapeut van de California School of Professional Psychology, raadt u aan uw gebruik van sociale media te beperken van een half uur tot een uur per dag. Later, als je eraan gewend raakt om niet op sociale media te zijn, kun je het nog strikter beperken, dat wil zeggen, alleen als je vrije tijd hebt.
De sleutel is balans
Onthoud dat dit niet betekent dat het u helemaal niet is toegestaan sociale media te gebruiken. Sociale media kunnen ook verschillende voordelen bieden, zoals het onderhouden van goede relaties. De sleutel tot eerlijk gebruik van sociale media is dus evenwicht. Dat wil zeggen, laat sociale media uw dagelijkse productiviteit en interacties niet verstoren.
Jij bent degene die de gewoonte om sociale media te openen, kan beheersen, toch smartphone U. Het betekent dus niet dat als er een melding binnenkomt, u deze onmiddellijk moet openen en meteen moet antwoorden. Zeker als de inhoud niet urgent is.
