Meteen hongerig wakker geworden? dit is de oorzaak van & bull; hallo gezond

Heeft u zich ooit erg hongerig gevoeld als u wakker werd, ook al hebt u voor het slapengaan gegeten? Als dat het geval is, vraagt u zich misschien af waarom dit is gebeurd. En moet u zich zorgen maken?

Wat u natuurlijk moet weten, is dat, hoewel het normaal is om 's ochtends met honger en een grommende maag wakker te worden, u toch de oorzaak moet achterhalen; omdat het erop kan wijzen dat er een probleem is met uw spijsvertering.

Waarom is het ongezond om voor het slapengaan te eten?

'S Avonds eten vlak voordat u naar bed gaat, wordt niet aanbevolen, aangezien het hetzelfde is als uw "ontbijt" -tijd versnellen en uw maag lange tijd leeg laten.

Stel dat je om 22.00 uur naar bed gaat en om 5.00 uur wakker wordt; dat betekent dat je je maag 7 uur leeg laat. In feite zal uw lichaam optimaal werken als u om de 3 uur voedsel krijgt. Bovendien zal uw lichaam, hoewel uw lichaam slaapt, nog steeds hard werken om beschadigde cellen en spieren te herstellen, zodat het lichaam tijdens het slapen nog energie of brandstof nodig heeft.

Om deze reden is vlak voor het naar bed gaan geen goed moment om te eten, omdat het de spijsvertering van je lichaam zal irriteren en je kan aankomen en hongerig wakker worden.

Waarom kun je dan meteen hongerig wakker worden?

Hier zijn de wetenschappelijke redenen waarom je 's ochtends hongerig wakker wordt nadat je' s avonds laat hebt gegeten:

1. De hypothalamus, het centrum voor eetlust

Eetlust en honger die bij u ontstaan, worden gereguleerd door de hypothalamus in de hersenen. Deze "eetlustcentra" in de hersenen zullen later neurologische, hormonale, mechanische en psychologische signalen consolideren en analyseren; het is dit complexe mechanisme dat uw eetlust onder controle houdt, inclusief de impact van de timing van uw maaltijden. En zonder dat je het weet, kan 's avonds laat eten eigenlijk fysiologische veranderingen veroorzaken die de honger de volgende dag zullen doen toenemen.

Daarnaast speelt het eetlustcentrum ook een rol bij het reageren op het glucosegehalte in uw bloed en de hormonen van uw lichaam, zoals ghreline, leptine en schildklierhormonen. Schommelingen in hormonen en bloedglucosespiegels hebben ook invloed op uw eetlust. Een verlaging van de bloedglucosespiegel of een verhoging van het hormoon ghreline stimuleert bijvoorbeeld de honger; terwijl het verhogen van de glucosespiegel of het hormoon leptine uw eetlust zal onderdrukken.

2. Het hormoon insuline

Het hormoon insuline kan ook uw eetlust beïnvloeden. Insuline is een hormoon dat door de alvleesklier wordt aangemaakt als reactie op het voedsel dat u eet. Insuline stimuleert de cellen in de lever, het vet en het spierweefsel om glucose op te nemen en vervolgens te verbranden om als energie voor het lichaam te gebruiken of op te slaan voor de energiereserves van het lichaam. Wanneer insuline uw glucosespiegel verlaagt, produceren uw alvleesklier en bijnieren contra-regulerende hormonen, zoals glucagon en epinefrine.

De eetlustcentra in uw hersenen worden gestimuleerd door verlaagde glucosespiegels en contraregulerende hormonen waardoor u weer honger krijgt. Dus hoe meer alvleesklierinsuline uw lichaam aanmaakt als reactie op het voedsel dat u eet, hoe groter uw kans om weer honger te krijgen.

Als u vlak voor het slapengaan eet (vooral als u voedsel eet dat rijk is aan suiker en koolhydraten), zal uw lichaam veel van het hormoon insuline uit de alvleesklier produceren. Nadat het is geproduceerd, zal de insuline glucose in de cellen van uw lichaam duwen, en dit proces zal doorgaan, zelfs als u slaapt.

Zolang u slaapt, neemt uw bloedglucose voortdurend af, waardoor de afgifte van contraregulerende hormonen wordt gestimuleerd, waardoor uw eetlust wordt gestimuleerd. Dus vanwege het proces is het geen verrassing dat als je 's ochtends wakker wordt je erg hongerig zult zijn; tenzij je midden in de nacht wakker wordt en eet om van je plotselinge honger af te komen.

Dus, vraag je je nog steeds af waarom je zo'n honger hebt als je wakker wordt, ook al heb je 's nachts veel gegeten?