Belangrijke tips om de blaas gezond te houden

Elke dag kun je plassen, het is niets anders dan het werk van verschillende organen, waaronder de blaas, die urine (urine) vasthoudt voordat deze wordt uitgescheiden. Als u uw gezondheid niet op peil houdt, kunt u verschillende blaasaandoeningen krijgen.

De blaas is een hol orgaan in het menselijke uitscheidingssysteem. Het is zijn taak om de vloeistof op te vangen die door de nieren is gefilterd en als urine wordt uitgescheiden. Naarmate u ouder wordt, verandert de toestand en neemt de functie ervan af.

Daarom moet de gezondheid van de blaas vanaf jonge leeftijd worden gehandhaafd. Inderdaad, niet alle factoren zijn te beheersen, maar je hebt nog steeds de mogelijkheid om het bij simpele dingen te houden die vaak worden vergeten.

Hoe u uw blaas gezond houdt

Net als andere organen kan de functie van de blaas ook worden aangetast door bepaalde ziekten of aandoeningen. De meest voorkomende blaasaandoeningen zijn onder meer bacteriële infectie, cystitis en verlies van controle over de urine als gevolg van urine-incontinentie of een overactieve blaas.

Hier is een lijst met tips die u kunnen helpen uw blaas gezond te houden.

1. Drink water

Elke keer dat u minder water drinkt, raakt uw lichaam niet alleen uitgedroogd, maar wordt de urine ook geconcentreerder en veroorzaakt het constipatie. Beide aandoeningen zullen de blaas geleidelijk irriteren en leiden tot urine-incontinentie.

Zorg er daarom voor dat u minimaal 8 glazen water per dag drinkt. Je kunt je lichaam ook hydrateren door soep te eten of sap te drinken. Beperk alcohol, koffie, thee en andere cafeïnehoudende dranken, want cafeïne stimuleert overmatige samentrekkingen van de blaas en veroorzaakt urineverlies.

2. Het plassen niet tegenhouden

Door te plassen worden bacteriën weggespoeld, dus het is belangrijk om uw blaas gezond te houden. Als u uw urine vaak vasthoudt, kunnen de bacteriën die moeten worden uitgescheiden, weer in de blaas terechtkomen en een infectie in de urinewegen veroorzaken.

Als u plast, zorg er dan voor dat u volledig plast en dat er geen urine meer uitkomt. De resterende urine kan een urineweginfectie veroorzaken. Vermijd dus haastig urineren, zodat u uw blaas volledig kunt ledigen.

3. Urineer na seks

Na seks zijn er veel bacteriën die het genitale gebied vullen. Bacteriën die zich ophopen in de urinewegen kunnen zich vermenigvuldigen en vervolgens een infectie veroorzaken die wordt gekenmerkt door pijn en warmte tijdens het urineren.

U kunt bacteriën uit uw blaas spoelen door na de seks regelmatig te plassen. Deze stap is ook nuttig om infectie van de urinewegen te voorkomen. Vergeet na het plassen niet om het gebied van uw geslachtsorganen schoon te maken.

4. Handhaaf het ideale lichaamsgewicht

Hoe meer u aankomt, hoe meer vetophopingen in uw lichaam de blaas belasten. Als gevolg hiervan wordt de urine steeds meer geperst en wordt het moeilijk voor u om uw drang om te plassen onder controle te houden.

Dit is het belang van het behouden van een ideaal lichaamsgewicht vanaf nu. Dit doe je door te sporten, meer groente en fruit te eten en regelmatig je gewicht te controleren. Dit houdt niet alleen het lichaam in vorm, maar houdt ook de blaas gezond.

5. Rook niet

Elk jaar krijgen ongeveer 50.000 mensen de diagnose blaaskanker. Een van de belangrijkste factoren in dit geval is roken. Rokers hebben 2 tot 3 keer meer kans op blaaskanker dan niet-rokers.

Verwijzend naar de pagina Gezondheid van urologie, roken irriteert ook de blaas, zorgt ervoor dat u vaker moet plassen en verergert urine-incontinentie. Dus als u een roker bent, moet u vanaf nu beginnen met het verminderen van deze gewoonte.

6. Het doen van bekkenbodemspieroefeningen

Bekkenbodemspiertraining is een van de meest effectieve manieren om uw blaas gezond te houden. Deze oefening kan de bekkenspieren versterken die de organen in het gebied ondersteunen, de controle over de blaas verbeteren en urine-incontinentie voorkomen.

De meest populaire vorm van bekkenbodemoefeningen zijn Kegel-oefeningen. U kunt het proberen door de onderstaande stappen te volgen.

• Terwijl je ligt, span je je onderste bekkenbodemspieren aan alsof je een plas vasthoudt. Houd deze positie 5 seconden vast.
• Ontspan uw bekkenspieren gedurende 5 seconden. Herhaal 4-5 keer.
• Als u eraan gewend raakt, kunt u de tijd verlengen tot 10 seconden of meer, afhankelijk van uw vermogen.

7. Beperk voedsel en dranken die de blaas irriteren

Het consumeren van bepaalde voedingsmiddelen en dranken kan de blaas irriteren. Als u doorgaat met deze gewoonte, kan irritatie een bestaande ziekte verergeren of ervoor zorgen dat u vaker moet plassen.

U hoeft het helemaal niet te vermijden. Neem het af en toe en beperk de hoeveelheid om uw blaas gezond te houden. Voedingsmiddelen en dranken die moeten worden beperkt, zijn onder meer:

• Zuur fruit, zoals sinaasappels, citroenen en ananas.
• Pittig eten.
• Producten gemaakt van tomaten.
• Koffie, thee en frisdranken, zelfs die zonder cafeïne.
• Alcoholische dranken.

8. Maak de geslachtsorganen goed schoon

Reinig na het plassen de penis en vagina altijd van voren naar achteren. Reinig niet vanuit de tegenovergestelde richting, omdat bacteriën uit de anus naar de geslachtsorganen kunnen worden overgebracht en urineweginfecties (UTI's) kunnen veroorzaken.

Vrouwen lopen een groter risico op infectie omdat hun urethra korter is dan mannen. Hierdoor kunnen bacteriën uit ontlasting gemakkelijker de vagina binnendringen. Zorg er dus voor dat je je vagina goed reinigt.

Door uw blaas gezond te houden, helpt u zijn functie te behouden en het risico op verschillende ziekten te verkleinen. De sleutel is om aan uw waterbehoeften te voldoen, regelmatig te plassen en een schone en gezonde levensstijl te leiden.

X