Waarom is het moeilijk om af te vallen, ook al ben je al slanker?

Iedereen die op dieet is om af te vallen, heeft te maken met veel uitdagingen. Ofwel omdat het dieet geen resultaten heeft opgeleverd, er is geen verandering in lichaamsvorm, of zelfs de grootte van het lichaam is gekrompen zodat het slanker is, maar het is moeilijk om af te vallen.

Ja, sommige mensen hebben het gevoel dat de lichaamsomtrek verandert, maar als je het weegt, verandert het gewicht niet significant. Hoe komt?

Waarom is het moeilijk om af te vallen, ook al is uw lichaamsomtrek kleiner geworden?

Het gewicht hangt nauw samen met de cijfers op de naaldweegschaal. Daarom zal iemand die op dieet is, routinematig zijn lichaam wegen om erachter te komen in hoeverre het dieetprogramma succesvol is geweest.

Sommige mensen klagen zelfs dat ze slanker zijn - gemeten naar de omtrek van hun armen, heupen, buik of dijen - maar dat ze het moeilijk vinden om af te vallen of helemaal niet zijn veranderd.

In feite hoeven pogingen om af te vallen niet altijd alleen met een schaalnummer te worden gemeten. Het probleem is dat het kan zijn dat het vet in je lichaam afneemt, maar het spiergewicht juist toeneemt. Dit zorgt er uiteindelijk voor dat de omtrek van sommige delen van het lichaam de neiging heeft om te krimpen (omdat de spieren al gevormd zijn), maar het lichaamsgewicht is nog steeds op hetzelfde aantal.

Simpel gezegd, als je aandacht besteedt aan de lichamen van atleten of bodybuilders, vermoed je zeker dat ze het ideale lichaamsgewicht hebben. Ze wegen zelfs behoorlijk veel. Er zijn er zelfs die als zwaarlijvig worden geclassificeerd.

Het moet echter worden onderstreept dat een lichaamsgewicht dat hoog genoeg is om zwaarlijvigheid op te nemen, niet betekent dat deze atleten echt het risico lopen om vetophoping en zwaarlijvigheid te ervaren. Dit komt omdat in vergelijking met vetopslag de hoeveelheid spiermassa in het lichaam van atleten groter is en bodybuilders het grootste deel van hun lichaamsgewicht uitmaken.

Volgens de Verywell Fit-pagina hoeft u zich geen zorgen te maken wanneer uw dieet en routinematige lichaamsbeweging het u moeilijk maken om af te vallen als de omtrek van uw armen, dijen, heupen en buik is gekrompen. Het is een teken dat uw dieet en lichaamsbeweging op de goede weg zijn.

Dus, is het beter om af te vallen of om lichaamsomtrek te verliezen tijdens een dieet?

De weegschaal is niet de enige vuistregel voor een dieet. De reden is dat de weegschaal alleen uw lichaamsgewicht laat zien, maar niet het gewicht van de spieren, vet en botten in uw lichaam kan bepalen.

Toch betekent dat niet dat u de schaalnummers kunt negeren. Onder bepaalde omstandigheden zal de weegschaal zeker helpen om uw gewicht te laten zien.

Neem bijvoorbeeld voor mensen met gezondheidsproblemen die het gemakkelijker maken om af te vallen, het regelmatig aflezen van de cijfers op de weegschaal zal extremer gewichtsverlies helpen voorkomen.

Ga in wezen terug naar uw oorspronkelijke doel: afvallen. Als je vet in het lichaam wilt verliezen, is het verminderen van de lichaamsomtrek door vet te verliezen veel beter dan je te veel te concentreren op de gewichten op de weegschaal.

De reden is dat wanneer lichaamsvet wordt verminderd, uw lichaamssamenstelling automatisch wordt gevuld met meer spiermassa dan vet. Ten slotte wordt je lichaam meer gevormd en slanker. Omgekeerd, als je je concentreert op veranderingen in lichaamsgewicht, is het niet per se vet dat uitgeput is, het kunnen andere delen van het lichaam zijn, zoals spieren of water.

Zonder het te beseffen, zijn er voordelen achter de kleinere lichaamsomtrek

Niet alleen het verfraaien van uw rondingen, de kleinere lichaamsomtrek tijdens het volgen van een dieet heeft ook een goede invloed op de gezondheid van uw lichaam. Een hoog percentage lichaamsvet kan het risico op ernstige gezondheidsproblemen verhogen, zoals hartaandoeningen, diabetes, hoge bloeddruk, kanker en een verminderde kwaliteit van leven.

Daarom is het vervangen van vetophopingen in het lichaam door spieren een van de juiste oplossingen om uw stofwisseling te verbeteren, geciteerd uit Livestrong.