Inhoudsopgave:
- Het verband tussen koffie, cafeïne en gewichtsverlies
- Wat gebeurt er als u teveel cafeïne binnenkrijgt?
Uit de Indonesische Socio-Economische Enquête kwam naar voren dat de gemiddelde koffieconsumptie in Indonesië met 5,42 procent is gestegen. Dit wordt ondersteund door de resultaten van Basic Health Research, waaruit blijkt dat 31 procent van de Indonesiërs die ouder zijn dan 10 jaar meer dan één keer per dag koffie consumeert.
Cafeïne is een van de stoffen in koffie. Cafeïne is veilig voor consumptie, maar met een bepaalde dosis. Op basis van het besluit van het hoofd van de POM, de maximale cafeïneconsumptielimiet is 150 milligram per dag, verdeeld over ten minste 3 doses. Wat betreft koffie, het kan 50-200 milligram cafeïne per kopje bevatten, afhankelijk van het brouwsel. Is er dan een verband tussen cafeïneconsumptie in koffie en gewichtsverlies?
Het verband tussen koffie, cafeïne en gewichtsverlies
Cafeïne kan misschien een beetje helpen om gewichtstoename te verminderen en te voorkomen, maar in feite is er geen onderzoek dat daadwerkelijk aantoont dat consumptie van cafeïnehoudende koffie aanzienlijk en permanent gewicht kan verliezen.
Sommige onderzoeken zijn alleen op dieren uitgevoerd, dus het is twijfelachtig om de resultaten gelijk te stellen met mensen. Toch zijn er verschillende theorieën die de "consumptie van cafeïnehoudende koffie kan afvallen" ondersteunen.
- Cafeïne kan de stofwisseling van uw lichaam verhogen en uw lichaam helpen de calorieën die u verbruikt te verbranden.
- Cafeïne kan de alertheid verhogen en slaperigheid bij u afweren, zodat u langer actief kunt zijn en meer energie kunt verbruiken.
- Cafeïne die in koffie wordt geconsumeerd, kan uw eetlust onderdrukken. Dit komt overeen met een onderzoek uit 2013 waaruit bleek dat mensen die op die dag koffie dronken, minder aten dan mensen die geen koffie dronken.
Deze theorieën zullen natuurlijk echt bewezen worden als je geen zoetstof aan je koffie toevoegt, aangezien de combinatie van koffie en cafeïne een licht bitter brouwsel kan opleveren. De toevoeging van kunstmatige zoetstoffen zal zeker de calorieën die u consumeert verhogen.
Wat gebeurt er als u teveel cafeïne binnenkrijgt?
Reacties op overmatig cafeïnegebruik bij een persoon hebben verschillende effecten. Maar over het algemeen heeft de POM ze op basis van het ernstniveau in 3 niveaus verdeeld;
- Cafeïnevergiftiging op een mild niveau veroorzaakt symptomen van misselijkheid en houdt u wakker
- Op een matig niveau zult u zich rusteloos voelen, overgeven en de bloeddruk verhogen
- Ondertussen zal ernstige cafeïnevergiftiging ervoor zorgen dat u ernstig en langdurig moet braken tot epileptische aanvallen.
Afhankelijk van de duur van de consumptie, kan het consumeren van cafeïne in een keer en in een hoeveelheid die de aanbevolen dosering overschrijdt gevoelens van angst, hallucinaties, een snellere hartslag en koorts veroorzaken. Ondertussen kan continue cafeïneconsumptie bij volwassenen gevoelens van nervositeit, angst, rusteloosheid en tremoren veroorzaken (het schudden van ongewenste ledematen).
Behalve in koffie zit cafeïne ook in thee, chocolade, frisdranken en andere energiedranken. Er moet ook worden opgemerkt dat cafeïne een verslavend ingrediënt is en niet wordt aanbevolen voor consumptie door mensen met hartaandoeningen, diabetes, zwangere vrouwen en hypertensie.
Dus, hoeveel koffie heb je vandaag gedronken?
X
