Inhoudsopgave:
- Dit is wat er met het lichaam gebeurt als je de hele dag niet eet
- Het lichaam is afhankelijk van eiwitbronnen als vervanging voor suiker
- Vaak veroorzaakt niet de hele dag eten gezondheidsproblemen
Om dagelijkse bezigheden te kunnen uitvoeren, moet je natuurlijk energie uit voeding halen. Veel mensen denken dat als ze de hele dag niet eten, het goed is met hun lichaam. Is het echter waar dat er geen slechte effecten zijn als u niet op een dag eet? Hier is het antwoord.
Dit is wat er met het lichaam gebeurt als je de hele dag niet eet
Gedurende de eerste acht uur zal uw lichaam uw laatste voedselinname blijven verteren. Je lichaam gebruikt de opgeslagen koolhydraten voor energie en blijft functioneren alsof je binnenkort weer gaat eten. Ongeveer 25 procent van de glucose wordt gebruikt om de hersenen van stroom te voorzien en de rest voor spierweefsel en rode bloedcellen.
Na acht uur niet eten is de glucose uitgeput. Je lichaam begint het opgeslagen vet af te breken in de vorm van vetzuren om het in energie om te zetten. Wanneer energie wordt geproduceerd uit vet, maakt het lichaam ketonen aan, die een bijproduct zijn van het vetmetabolisme. Dit proces wordt ketose genoemd.
Als je overdag absoluut niets eet, zal je lichaam vetzuren blijven gebruiken om de rest van je 24 uur snel energie op te wekken.
Helaas zijn er enkele organen die niet goed kunnen functioneren, ook al hebben ze energie uit vetzuren gekregen, bijvoorbeeld de hersenen. De hersenen zijn een orgaan dat alleen glucose kan ‘eten’. Dus als dit gebeurt, zullen de hersenen defect raken.
Toch is ketose niet altijd een slechte zaak. Dit wordt vaak ervaren door veel atleten, zoals marathonlopers, en koolhydraatarme diëten veroorzaken ook vaak ketose in het lichaam om te helpen bij het afvallen. In kleine doses, zoals tijdens periodiek vasten, kan ketose voordelen hebben voor het lichaam.
Het lichaam is afhankelijk van eiwitbronnen als vervanging voor suiker
Maar het wordt erger als je de hele dag of langer dan 24 uur niet eet. De hersenen zullen beslissen dat ze meer nodig hebben dan alleen ketonen om te overleven. Je lichaam begint eiwitten in het lichaam af te breken die als brandstof voor alle lichaamssystemen zullen worden gebruikt. Deze toestand wordt autophay genoemd.
Eiwit, dat als energie wordt gebruikt, wordt uit spierweefsel gehaald, omdat het veel spieropbouwend eiwit bevat. Als je niet meteen eet, zal je lichaam eiwitten blijven opnemen voor energie en je spieren laten krimpen.
Nadat het eiwit uit de spieren is uitgeput en het spierweefsel daadwerkelijk is gekrompen, zal het lichaam op zoek gaan naar andere eiwitbronnen. De enige overgebleven energiebron zijn de weefsels en organen van het lichaam als de op een na grootste eiwitopslag in het lichaam.
Door de eiwitten van de weefsels en organen van het lichaam af te breken, kunt u tot drie weken of zelfs tot 70 dagen meegaan, afhankelijk van of u gehydrateerd blijft of voldoende vetreserves heeft om voor energie te gebruiken. Als dit weken aanhoudt, kan dit levensbedreigend zijn.
Vaak veroorzaakt niet de hele dag eten gezondheidsproblemen
Vaak kan niet de hele dag eten bijwerkingen veroorzaken en het risico op bepaalde complicaties vergroten. Niet meer dan twee keer per dag per week eten kan het risico op hartritmestoornissen (onregelmatig hartritme) en hypoglykemie (verlaagde bloedsuikerspiegels) verhogen.
Mensen met een eetstoornis, diabetes type 1, die zwanger zijn of borstvoeding geven, jonger zijn dan 18 jaar en herstellende zijn van een operatie, zijn bijzonder kwetsbaar voor de gevolgen van de hele dag niet eten.
