Inhoudsopgave:
- Is het waar dat roken je mager maakt?
- Dus, waarom zijn mensen die dun roken?
- Hoe zorgt roken ervoor dat u aankomt?
Veel mensen roken om af te vallen, omdat ze zeggen dat roken je mager maakt. Is dit echter waar? Of misschien zorgt roken er juist voor dat u aankomt? Kom op, overweeg de volgende mythen en feiten over roken en gewicht.
Is het waar dat roken je mager maakt?
Uw lichaamsgewicht wordt bepaald door de balans tussen uw calorie-inname en de hoeveelheid verbruikte energie. Als de niveaus in evenwicht zijn, is uw lichaamsgewicht ideaal. Een van de bijwerkingen van roken is een verminderde eetlust.
Volgens een studie in The American Journal of Clinical Nutrition worden de dunne lichamen van rokers verkregen omdat ze hun eetlust meestal onderdrukken door te roken. In plaats van te snacken en te eten, kiezen veel mensen er bewust voor om alleen te roken. Op die manier is de ontvangen calorie-inname lager dan bij niet-rokers.
Maar als een roker de portie of inname van calorieën uit voedsel nog steeds niet vermindert, zal hij niet mager zijn. Het probleem is, hoe groot het effect is van nicotine in sigaretten om de eetlust te onderdrukken, is in ieders lichaam anders. Daarom moet je de mentaliteit verlaten dat roken je mager maakt.
Dus, waarom zijn mensen die dun roken?
Het nicotinegehalte in tabakssigaretten werkt om de hormoonspiegels in het lichaam te verstoren. Hoewel de eetlust van de mens ook wordt gereguleerd door hormonen. Daarom kan roken uw eetlust beïnvloeden.
Dit is de reden waarom een aantal onderzoeken heeft opgemerkt dat mensen die roken over het algemeen een lagere BMI-score (ideale lichaamsgewichtindex) hebben dan niet-rokers. Roken is echter geen aanbevolen dieet of afslankmethode als u het ideale gewicht wilt hebben. De gezondheidsrisico's van roken zijn tenslotte niet de moeite waard om een paar kilo af te vallen op de weegschaal. Sterker nog, in plaats van af te vallen, kan roken ervoor zorgen dat je aankomt. Hoe kan?
Hoe zorgt roken ervoor dat u aankomt?
Hoewel roken de eetlust kan verminderen, hoeft dit niet voor elke roker te gelden. De reden hiervoor is dat een aantal onderzoeken aantoont dat zware rokers vatbaarder zijn voor obesitas of overgewicht.
En het blijkt, volgens een studie in het tijdschrift Obesity, roken verstoort je smaakzin in je mond. Als gevolg hiervan, wanneer u eet of drinkt, kunt u niet meer genieten van de smaak van voedsel zoals vroeger. Ook kom je in de verleiding om bijvoorbeeld suiker toe te voegen. In feite worden overtollige suikerniveaus opgeslagen als vetreserves in het lichaam. Dit is wat ervoor zorgt dat u aankomt.
Bovendien hebben een aantal onderzoeken aangetoond dat rokers eerder hunkeren naar calorierijk vet voedsel, zoals gefrituurd voedsel en junkfood.. In combinatie met het feit dat veel rokers niet genoeg sporten en geen voedingsinname van groenten en fruit hebben. Deze dingen maken een roker uiteindelijk vatbaar voor overgewicht.
Denk dus nog eens goed na als u wilt roken om af te vallen. Behalve dat het niet gegarandeerd is dat roken je mager maakt, kun je er ook echt door aankomen. U kunt zich maar beter concentreren op een gezondere, veiligere levensstijl. Er zijn veel andere gezonde manieren die u kunt nemen om uw ideale lichaamsgewicht te bereiken, bijvoorbeeld door te stoppen met roken, sporten, een gezond voedingspatroon aan te houden en voldoende te slapen.
