Zumba en aerobics, welke is beter om af te vallen?

Zumba en aerobics worden vaak gebruikt als steunpilaren om af te vallen. Dit komt omdat zowel zumba als aerobe oefeningen grote hoeveelheden calorieën kunnen verbranden. Dus, tussen de twee, welke is effectiever om af te vallen?

Zumba is vergelijkbaar met aërobe training

Voordat u de vergelijking van zumba en aërobe oefening bespreekt, moet u eerst de betekenis van aërobe oefening begrijpen. De term "aëroob" betekent zuurstof nodig hebben. Alle aërobe oefeningen zullen hartwerk, bloedcirculatie en ademhaling activeren.

Bij het doen van aërobe oefeningen wordt uw hart steeds meer getraind om zuurstofrijk bloed effectief door het lichaam te leiden. Dit is de reden waarom u lange tijd aërobe oefeningen kunt doen zonder dat u zich snel moe voelt.

Voorbeelden van aerobe oefeningen zijn wandelen, fietsen, joggen, touwtjespringen en zwemmen. Maar weet je dat? Zumba heeft eigenlijk dezelfde principes als aerobics en behoort tot deze sportgroep.

Zumba is een sportprogramma met verschillende dansbewegingen. Over het algemeen wordt deze sport uitgevoerd met begeleiding van Latijns-Amerikaanse muziek. In deze sport zijn er variaties in snelle en langzame bewegingen volgens het ritme van de muziek.

Het verschil is dat zumba ook krachttraining inhoudt (weerstandstrainingIn tegenstelling tot aërobe oefeningen die zich richten op het trainen van het hart, is krachttraining bij zumba gericht op het versterken en buigen van de spieren van het lichaam.

Krachttraining verschilt van aërobe training doordat het een uitbarsting van energie in bepaalde bewegingen met zich meebrengt. Je kunt deze overstroom van energie ervaren bij het doen van oefeningen zoals squats, sit ups, Opdrukken, en oefen met halter.

Het verschil in aantal verbrande calorieën

Om af te vallen, moet u meer calorieën verbranden dan dat u in uw lichaam komt. Zumba en aerobe training kunnen beide calorieën verbranden, maar het aantal verbrande calorieën is zeker anders.

Gemiddeld kan zumba tot 360-532 calorieën per uur verbranden. Dit bereik verschilt van persoon tot persoon, afhankelijk van het lichaamsgewicht. Hoe meer u weegt, hoe meer calorieën u verbrandt.

Zumba en aerobics worden vaak vergeleken omdat ze in dezelfde sportcategorie vallen. Om deze twee sporten te vergelijken, moet u ook naar andere soorten aërobe oefeningen kijken.

Ter illustratie: hier zijn enkele soorten aërobe oefeningen en het aantal calorieën dat ze verbranden:

Statisch fietsen: 520 calorieën per uur
Trap-stap machine (loopband trappen): 450 calorieën per uur
Freestyle zwemmen: 450 calorieën per uur
Joggen: 450 calorieën per uur
Volleybal: 300 calorieën per uur

Welke is effectiever om af te vallen?

Op het eerste gezicht kunnen zumba en aerobics verschillende hoeveelheden calorieën verbranden. U kunt echter meer calorieën uit zumba verbranden door meer te bewegen, uw armbereik te vergroten en verschillende andere bewegingen uit te voeren.

Zumba is de juiste keuze voor degenen onder u die willen afvallen. Ook traint deze sport op een leuke manier de spieren van het lichaam als geheel. Aërobe training heeft echter ook zijn eigen voordelen.

Sommige soorten aërobe oefeningen zijn specifiek voor het trainen van specifieke spieren. Fietsen traint bijvoorbeeld je beenspieren en roeien traint je armspieren. Door aërobe oefening te doen, kunt u de functie van het hart en deze spieren optimaliseren.