9 De meest voorkomende fouten die u maakt bij het tandenpoetsen

Tandenpoetsen is een dagelijkse routine waar u niet aan hoeft te denken: schrobben, afspoelen, weggooien - twee keer per dag. Je bent er tenslotte van kinds af aan (hopelijk) aan gewend geraakt. Velen van ons poetsen echter onze tanden op de verkeerde manier. De verkeerde manier om je tanden te poetsen opent eigenlijk meer kansen voor bacteriën om te leven en problemen in de mond te creëren, weet je! Hé … Doe je deze gewoontes nog vaak?

De verkeerde manier om je tanden te poetsen

1. Te kort tandenpoetsen

Wist je dat goed poetsen minstens twee minuten duurt? De meeste volwassenen doen het heel snel, zelfs in minder dan een minuut - en merken het niet eens. Onze perceptie van hoe lang we poetsen is erg onnauwkeurig. Sommige mensen denken dat ze hun tanden een paar minuten poetsen, maar dat kan minder dan een halve minuut duren.

Gebruik een stopwatch om de aanbevolen tijd te bereiken. Of gebruik een elektrische tandenborstel met een ingebouwd alarm dat klinkt als je twee minuten hebt geborsteld. Idealiter stelt Richard H. Price, DMD, consumentenadviseur van de American Dental Association, voor dat u uw mond in vier regio's verdeelt en 30 seconden aan elke portie besteedt.

2. Te hard tandenpoetsen

Als uw poetskracht bijna net zo sterk is als wanneer u de plakkerige korst op de achterkant van de koekenpan wrijft, brengt u uw gezondheid in gevaar. Hard schrobben geeft je een gevoel van innerlijke voldoening dat het werk dat je doet voor 100 procent is verwijderd van al het tandplak en voedselresten die vastzitten.

Als u echter te hard schrobt, kan het tandvlees erg zwaar worden belast en kan het zelfs losser worden, waardoor een deel van de tandwortels bloot komt te liggen. Dit gebied is erg gevoelig voor warmte en kou. Tandwortels zijn ook gevoeliger voor holtevorming dan de hardere delen van tandglazuur.

De plaque (bacteriekolonielaag) is plakkerig maar ook zacht, waardoor je niet elke keer je mouwen hoog op hoeft te rollen als je je tanden poetst. Poets uw tanden ook niet vaker dan drie keer per dag. Te vaak tandenpoetsen kan ervoor zorgen dat de buitenste laag van je tanden, ook wel glazuur genoemd, sneller verslijt en je tandvlees beschadigt. Tweemaal per dag, 's ochtends en' s avonds, is voldoende.

3. Wrijf er gewoon over

Rechte tanden poetsen, heen en weer alsof u aan het strijken bent, is niet de beste manier om uw tanden optimaal te reinigen.

Concentreer u op een grondige reiniging van uw tanden in elk deel van de tand volgens de onderstaande methode, waarbij u extra aandacht besteedt aan het tandvlees, de moeilijk bereikbare delen van de rug en diepe tanden en de gebieden rond vullingen, kronen of andere gebieden. van tandheelkundige reparatie:

• Pak uw tandenborstel vast door de opzetborstel in een kleine hoek van 45º tegen de tandvleesrand te plaatsen (niet het hele oppervlak van de borstelharen direct op de tanden). Poets in korte, cirkelvormige bewegingen, vergelijkbaar met vegen in kleine cirkels, weg van de tandvleesrand over het hele oppervlak van de voortanden. Deze techniek werkt zodat de borstelharen tandplak kunnen verwijderen die zich achter de tandvleesrand verbergt. Reinig de bovenste en vervolgens de onderste rijen tanden terwijl u de borstelharen in een hoek met de tandvleesrand houdt
• Gebruik dezelfde methode om de rijen tanden aan de rechter- en linkerkant schoon te maken, beginnend van boven en dan van onderen (van binnen naar buiten).
• Poets het oppervlak van je tanden in een vegende beweging, van het binnenste puntje naar de buitenkant. Maak de bovenkant van de binnenkant schoon en daarna de onderkant
• Om de binnenkant van de voorste rij tanden te reinigen, plaatst u de borstelharen verticaal en poetst u met kleine cirkelvormige bewegingen met de punt van de borstelkop
• Poets tot slot je tong om tandplak te verwijderen dat aan het oppervlak van de tong blijft plakken terwijl je je adem verfrist.

4. Schiet op na het tandenpoetsen

Spuug na het tandenpoetsen het overtollige schuim uit de tandenborstel en spoel het daarna niet onmiddellijk uit. Gorgelen na het tandenpoetsen zal de resterende fluorideconcentratie uit de tandpasta spoelen, waardoor het verdunt wordt en het effect van de tandpasta verminderd.

5. Poets uw tanden onmiddellijk na het eten

Poets uw tanden niet direct na het eten of drinken van iets zuurs. Wacht altijd minimaal 30 minuten.

Onderzoek toont aan dat te snel poetsen na het eten en drinken, vooral zure, meer invloed kan hebben op de gezondheid van uw tanden. Als u iets zuurs heeft ingenomen, moet u uw tanden gedurende ten minste 30 minuten niet poetsen.

Voedingsmiddelen die citroenzuur bevatten, zoals sinaasappels, grapefruit en citroenen, verzwakken het tandglazuur. Zuur tast de tanden aan en erodeert het glazuur en de laag eronder, dentine genaamd. Borstelen kan het schuurproces versnellen.

Zure reflux levert hetzelfde probleem op: hoewel het goed kan zijn om uw tanden te poetsen nadat het maagzuur is gestegen om de bittere, hete smaak te vermijden, kan het uw tanden beschadigen.

Tandheelkundige gezondheidsdeskundigen suggereren dat het beter is om uw tanden te poetsen voordat u zuur eet of drinkt, en een glas water te drinken als u klaar bent om het zuur uit uw tanden te spoelen.

Aan de andere kant stimuleren bepaalde voedingsmiddelen en dranken - vooral die met veel koolhydraten en suiker - de proliferatie van bepaalde bacteriën in je mond die je tandglazuur zullen aantasten, minstens twintig minuten nadat je gegeten hebt. Door je tanden te poetsen zodra je deze voedingsmiddelen eet, raak je de bacteriën kwijt voordat ze aan je tanden gaan knagen.

6. Men kiest een tandenborstel of tandpasta

Na verloop van tijd worden de borstelharen grof, gerimpeld, gebogen en gekruld, zodat wanneer u uw borstel onder een hoek van 45 graden plaatst, de borstelharen niet langer in de goede richting wijzen. De borstelharen worden zachter en werken niet meer effectief. Vervang uw tandenborstel elke drie maanden door een nieuwe.

Uw tandenborstel moet comfortabel in uw mond passen - en over het algemeen is een kleinere opzetborstel beter. Tenzij u een grote mond heeft, kan een kleine opzetborstel even effectief zijn om u te helpen bij moeilijk bereikbare en moeilijk te zien kiezen.

Het type tandpasta dat u gebruikt, is ook belangrijk. De ingrediënten in speciale bleek- of tandsteenbeheersende tandpasta's kunnen schadelijk zijn voor uw tanden. De witmakende deeltjes in tandpasta kunnen schadelijk zijn en de tandstructuur aantasten.

Gebruik gewone fluoridetandpasta. Volwassenen moeten tandpasta gebruiken die ten minste 1350 delen per miljoen (ppm) fluoride bevat. Kinderen hebben geen speciale "kindertandpasta" nodig. Kinderen van alle leeftijden kunnen de familietandpasta gebruiken, zolang deze maar 1.350 - 1.500 ppm fluoride bevat.

Als je je glimlach wilt bleken, kun je altijd regelmatig wisselen tussen bleken en gewone tandpasta.

7. Geen flossen

U bent niet de enige als u zelden of nooit flosst of zelfs maar flosdraad gebruikt. Maar een tandenborstel is niet genoeg.

Tandenpoetsen kan alleen tussen je tanden komen waar de borstelharen kunnen komen, maar het verwijdert niet alle hardnekkige tandplak zonder dat je het weet. Dit is waar flossen van pas komt.

Flossen is niet alleen bedoeld om tandplak en voedselresten tussen de tanden te verwijderen, weet je. Regelmatig flossen kan ook het risico op tandvleesaandoeningen en een slechte adem, veroorzaakt door tandplak langs de tandvleesrand, verminderen. Het wordt aanbevolen om te flossen voordat u uw tanden poetst, en ook elke dag voordat u naar bed gaat.

8. Gebruik mondwater na het tandenpoetsen

Het gebruik van mondwater dat fluoride bevat, kan tandbederf helpen voorkomen, maar gebruik mondwater niet direct na het poetsen, anders spoelt u de concentratie fluoride uit de tandpasta die op uw tanden achterblijft weg.

Kies een ander tijdstip om mondwater te gebruiken, bijvoorbeeld na de lunch. Na het gebruik van mondwater 30 minuten niet eten of drinken.

Ten slotte …

9. Poets uw tanden zelden

Je denkt dat af en toe een tripje overslaan om je tanden te poetsen voordat je naar bed gaat, geen probleem is. Je hebt ongelijk. Achtennegentig procent van alle tandheelkundige aandoeningen kan worden voorkomen door tweemaal per dag ('s ochtends en' s avonds voor het naar bed gaan) te poetsen met gefluorideerde tandpasta en te flossen, vergezeld van routinematig tandheelkundig onderzoek.

In een studie gepubliceerd in de BMJ, gerapporteerd door Readers Digest, werd een verband gevonden tussen slechte mondhygiëne (lees: mensen die zelden / nooit hun tanden poetsen) en een verhoogd risico op hartaandoeningen.