Zweten maakt je lui om te sporten? probeer deze 8 ontspannende sporten

Sommige mensen haten zo veel zweten dat ze niet van sporten houden. Zweet kan in je ogen druppelen, je haar slap en rommelig maken, je lichaam voelt plakkerig en warm aan, om nog maar te zwijgen van de geur van zweet waardoor mensen om je heen plooien. Gewoon voorstellen dat ik het eerst voel.

Hoewel sporten die het hart stimuleren en je laten zweten, vaak worden geprezen om hun gezondheidsvoordelen en gewichtsverlies, hoeven degenen onder jullie die lui zijn om te zweten niet wanhopig te weigeren te sporten. De volgende zijn variaties van oefeningen met een lage intensiteit, die het lichaam gezond maken zonder te hoeven zweten.

Sporten die geschikt zijn voor degenen onder u die niet van zweten houden

1. Te voet

Wandelen is een ontspannende en gemakkelijke oefening als u lui bent om te zweten maar toch wilt sporten. Lopen zal de spieren en gewrichten van uw benen niet overbelasten. Het is ook de veiligste manier om calorieën te verbranden en cardiovasculair uithoudingsvermogen op te bouwen. Dat is niet alles. Onderzoek toont aan dat wandelen het risico op een hartaanval kan verminderen, de bloeddruk onder controle kan houden, de levensduur kan verlengen en het risico op borstkanker kan verminderen.

Je kunt overal en altijd wandelen, zonder een cent uit te geven. U kunt binnenshuis lopen, rond uw huiscomplex, in stadsparken, in het winkelcentrum of zelfs op een loopband. U kunt ook zelf bepalen hoe intens uw wandeltempo is - of het nu een ontspannen wandeling, stevige wandeling of joggen is. Zorg ervoor dat u snel genoeg loopt, zodat u een beetje buiten adem bent, maar toch een gesprek kunt voeren.

2. Zwemmen

Zwemmen is de juiste keuze voor degenen onder u die niet van zweten houden, maar toch willen sporten. Zwemmen kan een zware oefening zijn, maar de ondersteuning van de waterstromingen kan het minder moeilijk maken. Bovendien kun je je hele lichaam in één keer bewegen, wat een geweldige cardio-oefening is. En zelfs als u zweet, merkt u het misschien helemaal niet eens.

Deze watersport is ook erg goed voor diegenen onder jullie die veel willen afvallen, voor mensen met artritis klachten, of als helende therapie bij sportblessures.

3. Pilates

Met Pilates zweet je niet totdat je er plakkerig en verstikkend van wordt. Pilates is ontworpen om de kernspieren van het lichaam te versterken, de wervelkolom te versterken, de flexibiliteit en balans te verbeteren en de houding te verbeteren. Dit type oefening omvat zeer weinig cardio-bewegingen, sommige helemaal niet, maar richt zich in plaats daarvan op bewegingen die de kracht van de buikspieren en rug trainen in combinatie met yoga-ademhalingstechnieken.

4. Tai Chi

Een studie van de Universiteit van Queensland in Australië wees uit dat mensen die gedurende 90 dagen regelmatig Tai Chi beoefenden (een mix van zachte bewegingen, strekken en gracieuze meditatie) een verlaging van de bloeddruk, de bloedsuikerspiegel en de insulineresistentie hadden. Om nog maar te zwijgen van het feit dat ze ook melding maakten van een lager percentage depressies, betere slaap, meer energie, betere lichaamsbehendigheid en ook het vermogen om gemakkelijker met stress om te gaan.

5. Luchtyoga

Aerial yoga is een moderne vorm van yoga waarbij je in de lucht moet hangen aan een zachte, slingerende doek. Dit zal de kracht en flexibiliteit van het lichaam vergroten, evenals de houding en het evenwicht verbeteren zonder hevig te hoeven zweten.

6. Fiets ontspannen

Uw beenspieren werken actief zolang u op de pedalen trapt, dus fietsen kan een ontspannende sportoptie zijn voor degenen onder u die mooie benen willen hebben. En omdat beenspieren de grootste spiergroep in het lichaam zijn, kan regelmatig fietsen meer calorieën verbranden dan uren zweten in de sportschool.

7. Isometrische oefeningen

Zweten treedt op als u actief begint te worden en uw lichaamstemperatuur stijgt, dus u moet zweten om af te koelen. Isometrische training is een soort oefening waarbij een statische (zittende) houding betrokken is, die uw conditie zal testen, maar u niet hevig zal laten zweten. Veel voorkomende isometrische oefeningen zijn planken, push-ups en squats.

8. Golf

Golf is een groepssport die alle gezondheidsvoordelen van ontspannen langeafstandswandelingen samenbrengt. Golfers verbranden gewoonlijk minimaal 500 calorieën bij het voltooien van 18 holes. Om nog maar te zwijgen van het feit dat ze voor één ronde een afstand van minimaal 6 tot 12 kilometer moeten kunnen afleggen.

Wetenschappers van de Universiteit van Edinburgh beweren dat golfen de levensverwachting kan verbeteren, het evenwicht en het uithoudingsvermogen van de spieren bij ouderen kan verbeteren en de cardiovasculaire, respiratoire en metabolische gezondheid kan verbeteren. Onderzoekers hebben ook ontdekt dat golf patiënten met chronische ziekten kan helpen, waaronder hartaandoeningen, diabetes type 2, colon- en borstkanker en beroerte, en het risico op angst, depressie en dementie kan verminderen.