8 Dingen die je niet moet doen tijdens de menstruatie & bull; hallo gezond

Menstruatie is iets dat niet kan worden vermeden bij vrouwen, evenals de effecten van pijn tijdens de menstruatie. Bloed dat tijdens de menstruatie wordt vergoten, is te wijten aan het ontbreken van bevruchting. Deze maandelijkse cyclus kan je humeurig, maagklachten en lusteloos maken, dit komt door veranderingen in het vrouwelijke hormoon oestrogeen. Als u een PMS-aandoening heeft (premenstrueel syndroom), of menstruatiekrampen, heb je het gevoel dat je niets wilt doen, ga gewoon op bed liggen. Recent onderzoek heeft ook een interessant feit aan het licht gebracht, namelijk dat het heel normaal is als we meer liefde nodig hebben, omdat ook het hormoon progesteron afneemt.

Daarnaast horen we vaak mythes in de samenleving circuleren, zoals wanneer menstruatie 's nachts niet mag gaan, ook al is er geen medisch onderzoek dat zoiets zegt. Is het waar dat er dingen zijn die u tijdens de menstruatie niet kunt doen? Wat is dit allemaal?

Wat zijn de dingen die tijdens de menstruatie moeten worden vermeden?

De volgende zaken die u tijdens de menstruatie moet vermijden:

1. Bekijk een film die uw emoties op zijn kop zet

Je moet voorkomen dat de film je emoties uitput. Tijdens de menstruatie ervaart u een afname van de hormonen oestrogeen en progesteron. Daarom zullen uw emoties uit balans zijn. Het hormoon oestrogeen beïnvloedt het vrouwelijke brein, dat ook wordt geassocieerd met emoties en cognitieve processen. Als we menstrueren, kunnen we ons gelukkig voelen, dan plotseling geïrriteerd, plotseling boos en angstig. Het is dus het beste om geen films te kijken die u depressief maken.

2. Waxen en ontharen

De afname van de hormonen oestrogeen en progesteron maakt ons lichaam ook gevoeliger voor pijn. Ons lichaam ervaart ook veranderingen, zoals gezwollen en pijnlijke borsten. Het is dus het beste om activiteiten te vermijden waarbij u misselijk wordt, zoals tanden trekken, harsen onder de oksels, wenkbrauwen plukken en andere fijne haartjes. Wacht tot je menstruatie voorbij is, als beide hormonen weer normaal zijn.

LEES OOK: 8 methoden om lichaamshaar te verwijderen

3. Stilte

Naderend en wanneer de menstruatiecyclus plaatsvindt, voelt u krampen in de maag of andere symptomen van PMS. Je hebt zin om de hele dag in huis door te brengen, televisie te kijken en het leven buiten te vergeten. In feite kan lichaamsbeweging de pijn verlichten die door deze krampen wordt veroorzaakt. Het moet echter worden onderstreept, u moet ook bepaalde sporten vermijden. Krachtige lichaamsbeweging zal de pijn alleen maar verergeren.

4. Drink melk en zuivelproducten

Naast de gezondheid van de botten kan calcium ook menstruatiekrampen verminderen. De reden is dat calcium ook helpt om de spieren te behouden. Maar niet met zuivelproducten, je moet ze tijdens de menstruatie vermijden. Het is waar dat melk calcium bevat, maar van melk kan je maag opgeblazen worden. Dit zal uw gezwollen maag nog ongemakkelijker maken. Vet in melk bevat arachidonzuur dat prostaglandines aanmaakt, die krampen kunnen veroorzaken. U kunt calcium uit ander voedsel halen.

LEES OOK: Voordelen van het drinken van melk na het sporten

5. Gebruik maandverband voor een volledige dag

Ben jij een van die mensen die vaak vergeten maandverband te verschonen? Als dat het geval is, moet u de gewoonte veranderen. De kussentjes moeten ongeveer om de vier uur worden vervangen, en het kan meer zijn als u veel bloed heeft. Verbanden die niet worden vervangen, kunnen ervoor zorgen dat bacteriën uw lichaam binnendringen.

6. Onbeschermde seks hebben

Er zijn mensen die denken dat het beter is om geen seks te hebben tijdens de menstruatie, maar er zijn ook mensen die denken dat je toch seks kunt hebben, ook al ben je ongesteld, maar je moet wel een condoom gebruiken. Als u onbeschermde seks heeft, kunnen nog steeds infecties worden overgedragen. Omdat de vaginale vochtigheid tijdens de menstruatie toeneemt, kan gist zich snel ontwikkelen. Dit voorkomt ook dat u de infectie verspreidt naar uw partner.

LEES OOK: Kun je zwanger worden als je seks hebt tijdens de menstruatie?

7. Eet voedsel dat veel zout bevat

Net als melk kunnen voedingsmiddelen die zout bevatten ook winderigheid veroorzaken. Zout wordt vaak aangetroffen in fastfood. U kunt beter voedsel zoals fruit kiezen. Behalve zout heb je ook cafeïnehoudende dranken nodig - chocolade, koffie, thee - omdat cafeïne kan rotzooien met de hormonen in je lichaam.

8. Geen tussendoortjes

Gezonde tussendoortjes mogen tijdens de menstruatie niet ontbreken. U kunt veel bloed verliezen en u zwak voelen, dus u heeft voldoende voeding nodig. U kunt alternatieven kiezen zoals havermout of fruit zoals bananen. Een laag kaliumgehalte in het lichaam kan krampen veroorzaken, terwijl bananen rijk zijn aan kalium.