Stop met het eten van junkfood met deze 7 eenvoudige stappen

Wat goed is, is meestal wat niet goed is voor de gezondheid. Heb je ooit van dit soort woorden gehoord? Junk food zoals gefrituurd voedsel, snacks met veel suiker en zout, en frisdrank hebben een kenmerkende smaak. Weet u echter dat u al die tijd door bedrijven bent misleid? junk food? Misschien wil je niet echt eten junk food, maar werden gesust door de intense promotie die het restaurant bood. Hoe kun je dan stoppen met eten? junk food doorgaan met? Dit is de weg.

De slimme strategie om te stoppen met eten junk food

U weet waarschijnlijk al dat u te veel binnenkrijgt junk food betekent het verhogen van het risico op verschillende chronische ziekten zoals diabetes, hartaandoeningen en kanker. Dat is niet genoeg informatie om te voorkomen dat u iets koopt junk food? Ontspan, er zijn nog steeds de volgende zeven manieren.

1. Koop het pakketmenu niet

Bij aankoop van junk food bij een fastfoodrestaurant krijg je twee keuzes aangeboden. Koop het pakketmenu of koop alleen in eenheden. Als je het doorrekent, is het pakketmenu inderdaad goedkoper. Ook al heb je niet alle soorten eten en drinken in het pakket nodig.

Maak er vanaf nu een gewoonte van om een menu te kopen. Het is beter om frisdranken alleen te vervangen door water. Je hebt ook eigenlijk geen extra menu's nodig, zoals frites of ijs, die veel vet en calorieën bevatten.

2. Laat u niet misleiden door reclamewoorden

U kunt langzaam stoppen met eten junk food als u weet dat u bent bedrogen door advertenties. Bedrijf junk food zal overtuigend klinkende woorden gebruiken als "premium vlees" en "rijk aan voedingsstoffen". Deze woorden zijn niet per se waar, weet u. Volgens Brian Wansink, PhD, een onderzoeker naar consumentengedrag aan de Cornell University, worden mensen gemakkelijk in de val gelokt door dergelijke advertentiewoorden.

3. Zorg altijd voor gezonde voeding

Je moet hunkeren junk food als je honger hebt of ergens een snack voor wilt hebben. Voorkom dus het verlangen om te kopen junk food door gezond voedsel bij u in de buurt te houden. Zorg ervoor dat er in de koelkast altijd een voorraad gezond voedsel is, zoals verse kip en groenten, geen worstjes of goudklompjes.

Evenzo met de tas of op kantoor. Bereid gezonde snacks voor, zoals gebakken bonen, fruit en yoghurt. Je wordt ook aangeraden om van huis uit gezonde spullen mee te nemen, zodat je niet in de verleiding komt om te snacken junk food tijdens de lunch.

4. Ontdek de materialen die voor de verwerking zijn gebruikt junk food

Als je jezelf in een karretje ziet bakken met gebruikte bakolie, zul je gefrituurde snacks zeker ontmoedigen. Dit is hetzelfde als u weet dat de soorten BHA-conserveermiddelen die worden gebruikt om aardappelen en verpakt vlees te conserveren, worden geclassificeerd als kankerverwekkend (kankerverwekkend). Hoe meer je erachter komt, hoe verder je weg wilt eten junk food.

5. Houd uzelf voor de gek

Een onderzoek uit 2013 in het tijdschrift Appetite toonde aan dat zelfbedrog een krachtige manier kan zijn om te stoppen met eten junk food. Aan de deelnemers aan de studie werd gevraagd om zichzelf ervan te overtuigen dat ze vol waren en nog een paar uur konden eten als de drang om ongezond te eten verscheen. Het blijkt dat deze methode ervoor kan zorgen dat ze hun eetlust verliezen.

6. Beheer stress

Gedurende deze tijd heb je misschien gegeten junk food vanwege stress of emotioneel zijn. Na een ruzie met een vriend wil je bijvoorbeeld ineens chips of gehaktbalhapjes eten om je emoties los te laten. Je reden zou kunnen zijn: "Woede maakt je hongerig!".

Oefeningen voor stressmanagement kunnen dus een oplossing zijn. Oefening, haal diep adem, mediteer of vertrouwen is een goede optie om stress te verminderen. Op die manier zullen de hersenen bij stress niet meteen in voedsel veranderen.

7. Vermijd promo-info over eten junk food

Als gebruiker van internet en sociale media ben je een gemakkelijk doelwit voor ondernemers junk food. Door een social media-account te openen, kunt u interessante promo-informatie van fastfoodrestaurants te zien krijgen. Dan komt de impuls om te kopen junk food de. Beperk dus uw dagelijkse gebruik van sociale media en probeer dat niet te doen volgen rekeningen van fastfoodrestaurants die u lekker vindt.