Massage bij hoofdpijn met 7 acupressuurpunten

Als u hoofdpijn krijgt, kunt u reflexmatig de slapen of de achterkant van het hoofd masseren om de pijn te verlichten. Massage op het hoofd kan effectief zijn om de pijn te verminderen. Om echter de optimale voordelen te behalen, moet u eerst de techniek leren of hoe u moet masseren en welke massagepunten geschikt zijn voor het verlichten van hoofdpijn. Hieronder vindt u informatie over hoe u hoofdpijn kunt behandelen met een massage die u thuis kunt oefenen.

Voordelen van massage bij hoofdpijn

Reflexologie of acupressuurpunten zijn delen van het lichaam die bijzonder gevoelig zijn voor druk. Wanneer deze reflexpunten worden aangeraakt of gemasseerd, kunnen ze helpen de spierspanning te verminderen en de bloedcirculatie te verbeteren, wat een kalmerend effect kan hebben in het lichaam en hoofdpijn kan verlichten.

Hetzelfde effect kan worden gevoeld als u hoofdpijn voelt. Een kleine studie gepubliceerd in het American Journal of Public Health stelt dat hoofdmassagetherapie die twee tot drie keer per week wordt gedaan, spanningshoofdpijn bij volwassenen kan verlichten.

In de studie werd geschreven dat massage op de juiste acupressuurpunten de pijn in het hoofd geleidelijk kan verminderen. Als deelnemers aanvankelijk zeven keer per week hoofdpijn hadden, nam het terugkeren van hun hoofdpijn meestal af tot slechts twee keer per week.

In een andere studie die ook werd genoemd, meldden patiënten met spanningshoofdpijn die gedurende 30 minuten een massage kregen, dat de symptomen binnen 24 uur verdwenen. Bovendien kan de juiste manier van masseren ook woede en spanning verminderen en depressie of angst, de frequentie en intensiteit van pijn, duizeligheid en het gebruik van hoofdpijnmedicatie verminderen.

Acupressuurmassagepunten om hoofdpijn te verlichten

Als je hoofdpijn met massage wilt verlichten, moet je het goed doen. Er zijn verschillende manieren waarop u op bepaalde punten door reflexologie van hoofdpijn af kunt komen, zoals de handen, nek of andere delen. Hier is de volledige recensie.

1. Union Valley

Union Valley hoofdpijnmassagepunt

Hoe:

1. Ga in een comfortabele houding zitten en plaats uw rechtervoet bovenop uw linkerdij.
2. Druk of masseer zachtjes gedurende twee minuten in het acupressuurpunt en herhaal deze methode vervolgens op uw linkerbeen.
3. Doe deze massage drie keer per dag voor het beste resultaat of elke keer dat u last heeft van migraine.

7. Boven tranen

Een andere massagetechniek met acupressuurpunten op de voet waarmee je hoofdpijn en migraine kunt proberen te verlichten, namelijk boven tranenof ook bekend als Zu Lin Qi (GB41). Dit punt is te vinden op je bovenbeen, ongeveer 2-3 cm boven de vierde en vijfde teen.

Hoe:

1. Masseer of druk het acupressuurpunt op één voet stevig, maar voorzichtig, gedurende één minuut met uw duim.
2. Doe dan hetzelfde met het andere been.

Maximaliseer reflexologie om hoofdpijn te verlichten

Reflexologiemassage om hoofdpijn in deze gebieden te verlichten, lijkt eenvoudig. Om echter de maximale voordelen te behalen, zijn er een aantal dingen waar u op moet letten bij het uitvoeren van de volgende hoofdpijnmassagetechnieken.

• Deze acupressuurmassagetechniek wordt uitgevoerd in een comfortabele en ontspannen zittende of staande positie.
• Druk altijd met dezelfde kracht op het reflectiepunt.
• Door diep in te ademen, kan uw lichaam ontspannen en ontspannen.
• Stop met het gebruik van massagetechnieken als uw hoofdpijn erger wordt of andere pijn veroorzaakt.

Acupressuurmassage moet goed worden gedaan, zodat je de hoofdpijn die je voelt echt kunt verwerken. Als u niet zeker weet welke acupressuurtechniek u gebruikt, is het beter deze reflexologie aan een deskundige toe te vertrouwen.

Als je het zelfstandig wilt doen, kun je eerst studeren bij een therapeut of reflexoloog om te begrijpen hoe je het goed doet. Alleen dan kun je misschien thuis zelfmassage doen.

Als uw toestand na het ondergaan van een massage niet verbetert of verslechtert, moet u onmiddellijk contact opnemen met uw arts voor verdere behandeling of u kunt andere methoden proberen, zoals natuurlijke remedies tegen hoofdpijn die u thuis kunt proberen.