7 Gezonde gewoontes die 's nachts moeten worden gedaan

Gezonde leefgewoonten kunnen inderdaad overal en altijd worden gedaan. Leer bijvoorbeeld een gezond menu voor het gezin te bereiden, beoefen yoga om stress onder controle te houden, veel water drinken om uitdroging te voorkomen. Dit alles kunt u namelijk allemaal in uw vrije tijd doen. Er zijn echter enkele gewoonten die maximale voordelen kunnen bieden als ze 's nachts worden gedaan. Wat zijn ze?

Diverse gezonde gewoontes die 's nachts beter gedaan kunnen worden

Rachel Daniels, RD, een vooraanstaande voedingsdeskundige bij Virtual Health Partners in New York, vertelde Health dat niet alle gezonde gewoonten maximale resultaten zullen opleveren als ze 's ochtends worden gedaan. In feite is 's nachts de beste tijd om een ​​gezonde levensstijl aan te nemen.

Ja, want het lichaam maakt 's nachts cellen beter aan. Als u 's nachts een gezonde levensstijl volgt, kan dit helpen het proces van celregeneratie te maximaliseren, of de vervanging van dode cellen door nieuwe cellen, zodat de cellen van uw lichaam gezonder worden.

Verschillende gezonde gewoonten die 's nachts beter gedaan kunnen worden, zijn:

1. Was je gezicht en neem een ​​douche

Na een dag vol activiteiten, kun je alleen maar denken aan een matras en een goede nachtrust. Het maakt niet uit om te douchen, je gezicht wassen voelt lui aan, toch? Morgenochtend ga je immers ook je gezicht wassen en douchen voordat je naar school, kantoor of activiteiten gaat.

Eits, wacht even. In plaats van je gezicht te wassen en 's ochtends te douchen, wordt je aangemoedigd om het' s avonds te doen, weet je.

Behalve dat u 's ochtends tijd bespaart, zal het wassen van uw gezicht en' s nachts douchen uw lichaam veel schoner en gezonder maken. Dit komt doordat alle ziektekiemen, stof en andere allergenen die aan je haar en huid blijven kleven, 's nachts worden weggespoeld door te douchen.

Het regelmatig wassen van uw gezicht 's nachts kan ook het natuurlijke huidverjongingsproces maximaliseren. Als gevolg hiervan zijn uw huid en gezicht vrij van bacteriën die acne veroorzaken en ziet u er jonger uit.

2. Kam het haar

Bron: Style Caster

Verward haar is een van de meest voorkomende problemen bij het ontwaken. Daarom wordt aanbevolen dat u uw haar kamt voordat u 's avonds naar bed gaat.

Een paar minuten de tijd nemen om je haar te kammen voordat je naar bed gaat, kan kroezen helpen voorkomen als je wakker wordt. Op die manier is uw haar gemakkelijker te beheren, wordt het haar minder beschadigd en bespaart u tijd om uw haar 's ochtends voordat u met activiteiten begint, recht te trekken.

3. Gebruik lotion

De meeste mensen zijn ijveriger in het gebruik van bodylotion in de ochtend om hun huid te beschermen tegen blootstelling aan de zon. Maar waarom probeer je deze gezonde gewoonten niet uit te wisselen door het 's nachts te doen?

Bodylotion of zonnebrandcrème bevat retinoïden die de vorming van collageen in de huid kunnen bevorderen. Dit kan de huid soepel, gehydrateerd en gezond maken bij regelmatig gebruik.

Maar helaas kan dit retinoïde-gehalte worden beschadigd als het wordt blootgesteld aan UV-stralen van de zon. Daarom moet u bodylotion of andere actuele crèmes gebruiken die 's nachts retinoïden bevatten. Uw huid kan dus de voordelen van retinoïden volledig absorberen zonder ze te verspillen.

4. Gebruik mondwater

Behalve je tanden poetsen, kan gorgelen met mondwater ook deel uitmaken van je dagelijkse gezonde gewoonten. Als je dit 's ochtends vaker hebt gedaan, laten we dan de tijd' s avonds veranderen.

Gorgelen met mondwater kan uw mond zelfs uitdrogen. De reden hiervoor is dat de mond 's nachts minder speeksel aanmaakt, terwijl het mondwater het speeksel neutraliseert waardoor uw mond zuur gaat smaken.

Omdat er maar een kleine hoeveelheid speeksel moet worden geneutraliseerd, kan mondwater de bekleding van uw tanden en tandvlees aantasten. In tegenstelling tot wanneer u 's nachts mondwater gebruikt, is de hoeveelheid speeksel nog steeds vrij groot vanwege de effecten van het voedsel dat u de hele dag consumeert.

In plaats van gezonde tanden en mond, kan het gebruik van mondwater in de ochtend zelfs gingivitis en gaatjes veroorzaken.

5. Eet yoghurt

Volgens Irina Zhdanova, MD, PhD, een slaapdeskundige en CEO van ClockCoach, kan het eten van yoghurt voor het slapengaan het spijsverteringsstelsel helpen verzachten en tegelijkertijd je immuniteit de hele nacht behouden. Bovendien kan het eiwitgehalte in yoghurt het herstel van beschadigde lichaamsspieren optimaliseren na een dag vol activiteiten.

6. Oefening

Ochtendtraining en nachttraining zijn eigenlijk beide goed voor de gezondheid. Maar in feite biedt nachtsporten meer voordelen voor de gezondheid van het lichaam in vergelijking met ochtendtraining.

Als u slaapt, wordt uw ademhaling meestal korter. Dit betekent dat de hoeveelheid zuurstof die u inademt minder is.

Welnu, u kunt meer zuurstof krijgen als u 's nachts regelmatig traint. Neem voor het slapengaan ongeveer 15 tot 20 minuten de tijd om lichte oefeningen te doen, bijvoorbeeld door te wandelen of ademhalingsoefeningen. Dit kan helpen om zuurstof naar de lichaamscellen te laten circuleren en ze gezond te houden.

7. Gebruik deodorant

Het gebruik van deodorant in de ochtend kan inderdaad helpen om lichaamsgeur te verhullen tijdens drukke activiteiten. Dit betekent echter niet dat het zonde is als je het 's nachts doet, weet je.

Het gebruik van deodorant voor het slapengaan is zelfs nog effectiever om zweten onder controle te houden dan het overdag te gebruiken. Dit komt omdat de inhoud van deodorant gemakkelijker in de huid kan komen en het lichaam beter kan beschermen tegen overmatig zweten.

Eigenlijk is het oké als je deze gezonde gewoonte van 's ochtends leven wilt aannemen. Als u echter de maximale voordelen wilt behalen, laten we deze gezonde levensstijl dan veranderen door het 's nachts te doen.