Inhoudsopgave:
Dans is een geweldige manier om je hartslag te verhogen, overtollig lichaamsvet kwijt te raken en spieren op te bouwen. Omdat veel mensen het leuk vinden, zal de mogelijkheid voor iemand om het altijd regelmatig te doen groter zijn dan bij andere sporten. Dat is een van de belangrijkste factoren om u te helpen in vorm te komen en in vorm te blijven.
Deze vorm van danstraining maakt gebruik van een verscheidenheid aan bewegingen waarbij op een dynamische manier meerdere spiergroepen worden betrokken en waarbij een groot aantal calorieën wordt verbruikt. Het aantal verbrande calorieën tijdens het sporten verschilt van persoon tot persoon. Het aantal calorieën dat u verbrandt tijdens het doen dans hangt af van uw gewicht, percentage lichaamsvet, spierdichtheid en de intensiteit en duur van uw training. Laten we eens kijken naar de volgende soorten dans.
1. Moderne jive
Moderne jive, ook wel bekend als LeRock en Ceroc, is een ontwikkeling van de jive en swingdans door de twee te combineren tot een eenvoudigere dans. Er is geen beenbeweging om te leren, dus in een half uur zul je met veel verschillende paren moeten draaien en draaien.
Dit type dans kan tussen de 300 - 550 calorieën verbranden, maar het hangt af van hoeveel intensieve manoeuvres je doet, je kunt zelfs meer calorieën verbranden dan dat.
2. Streetdance
Streetdance beschrijft een stedelijke dansstijl die zich heeft ontwikkeld op straat, op schoolpleinen en in nachtclubs, inclusief hiphop, popping, locking, krumping en breaking. Deze dans wordt meestal op competitieve basis uitgevoerd en is ook een kunstvorm en een geweldige oefening.
De hoge intensiteit van dit soort dans kan je veel gezondheidsvoordelen bieden, zoals het verbeteren van de aerobe conditie, het verbeteren van de mentale functie, het verbeteren van coördinatie, flexibiliteit, behendigheid, helpen bij gewichtsbeheersing en afvallen.
Hiphopdans omvat grote bewegingen van het hele lichaam, die veel calorieën kunnen verbruiken. Soms houdt dit ook freestyling in, wat betekent dat spiergroepen blijven raden en minder snel niet meer reageren op de oefening. Daarom zal hiphopdans in één uur tussen de 370 (voor een laag lichaamsgewicht) en 610 calorieën (voor een gewicht van 80 kg en meer) afvoeren.
Iets anders dan hiphop, vereist breakdancen soms dat we ons eigen lichaamsgewicht ondersteunen, dus het vereist veel kracht en behendigheid. Breakdance kan 400 - 600 calorieën per uur verbranden.
3. Ballet
De eerste balletschool, Académie Royale de Danse, werd in 1661 in Frankrijk opgericht. Tegenwoordig zijn er drie hoofdvormen van ballet, namelijk klassiek, neoklassiek en hedendaags. De passen, gracieusheid en flexibiliteit van dit conventionele ballet zijn een goede basis voor alle dans in het algemeen.
Calorieën die voor balletdansen worden verbrand, worden geschat op ongeveer 389 - 450 calorieën per uur. Deze dans wordt meestal geassocieerd met een goede houding, een sterke kern, een hoge flexibiliteit en zeer sterke benen.
4. Salsa
Salsa is een leuke en verleidelijke vorm van gepaarde dans, waarbij Afro-Caribische en Latijnse stijlen worden gecombineerd tot een eenvoudige en levendige beweging. Het woord "salsa" zelf komt uit het Spaans voor "saus" (meestal heet en pittig), en is een toepasselijke omschrijving voor een energieke, gepassioneerde en sexy dans.
Bij salsadansen zijn de verbrande calorieën per uur ongeveer 405 calorieën voor een persoon die 63 kg weegt, of ongeveer 480 calorieën voor een gewicht van 82 kg.
5. Ballroom dans
Er zijn veel stijlen van ballroomdans van over de hele wereld, zoals de wals, tango en foxfort, die elk een specifiek stappenpatroon hebben. Het is belangrijk dat beide partners de passen kennen, zodat ze samen kunnen dansen.
Bij dit type dans, als je de langzame stijl doet, zullen de verbrande calorieën 150 - 220 calorieën per uur bedragen, terwijl de snelle stijl 250 - 320 per uur zal bereiken.
6. Zumba
Zumba is een populair fitnessprogramma dat is geïnspireerd op Latijnse dans. Het woord "zumba" komt uit het Colombiaans, wat betekent: snel bewegen en plezier hebben. Door Latijnse muziek te gebruiken vrolijk Samen met cardiovasculaire oefeningen is dit type dans een aerobe dans die leuk en gemakkelijk te leren is.
Vrouwen met een gewicht van 54 - 77 kg zullen 350 - 650 calorieën verbranden in een uur zumba-training als ze dit op volledige intensiteit doen. Enkele van de factoren die van invloed zijn op dit calorieverbruik zijn onder meer lichaamsgewicht, spierinhoud, fitnessniveau, enz.
7. Tapdansen
Tapdans gebruikt schoenen met kleine metalen plaatjes op de basis om de dansmuziek zelf te creëren. Tapdans is ontwikkeld in Amerika en heeft zijn wortels in Afrikaanse dans, Ierse dans en klompendans.
Dit type dans is een geweldige cardio-oefening en de benen zijn de meest bewegende delen van het lichaam bij deze dans. Tapdansen heeft een breed scala aan calorieverbrandingen, variërend van 200 - 700 calorieën per uur, afhankelijk van snelheid, tempo en de hoeveelheid inspanning die nodig is om te bewegen.
