7 manieren om de longen effectief te reinigen

Hoewel het alleen de rook kan inademen, is passief roken net zo riskant als actieve rokers. Dus als u een van de passieve rokers bent, laten we dan een manier vinden om sigarettenrook uit de longen te verwijderen! Laat uw gezondheid niet verslechteren door dit te negeren en licht op te vatten.

Hoe de longen van passief roken te reinigen

Het reinigen van de longen is belangrijk als u denkt dat u een passief roken bent. De reden hiervoor is dat sigarettenrook langzaam maar zeker de longen kan beschadigen.

Passief roken loopt een hoog risico op een verscheidenheid aan chronische ademhalingsproblemen, van astma tot chronische obstructieve longziekte. Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) leidt blootstelling aan luchtverontreiniging, waaronder sigarettenrook, jaarlijks tot 4,2 miljoen doden wereldwijd.

Stel daarom als passieve roker niet uit om uw longen op de volgende manieren te reinigen:

1. Regelmatige lichaamsbeweging

Regelmatige lichaamsbeweging helpt de lichamelijke en geestelijke gezondheid te verbeteren. Bovendien vermindert regelmatige lichaamsbeweging ook het risico op veel gezondheidsproblemen, waaronder beroerte en hartaandoeningen.

Oefening dwingt uw spieren om harder te werken, wat de ademhalingssnelheid van uw lichaam kan verhogen. Op die manier wordt ook de zuurstoftoevoer naar de spieren groter.

Bovendien helpt lichaamsbeweging ook de bloedsomloop te verbeteren. Hierdoor krijgt het lichaam voldoende zuurstof, inclusief het hart, de longen en de spieren. Als je het regelmatig doet, kan deze methode helpen de longen van passieve rokers te reinigen.

Dus, hebben mensen met chronische ademhalingsproblemen toch beweging nodig? Natuurlijk! In feite helpt regelmatige lichaamsbeweging de gezondheid van de luchtwegen te verbeteren. Raadpleeg echter eerst uw arts over de soorten sporten die u wel en niet kunt doen.

2. Zorg voor schone lucht in huis

Het huis is een plek om uit te rusten en de langste tijd door te brengen. Daarom is het belangrijk om de lucht in de kamer schoon te houden.

Stofzuig of veeg de kamer regelmatig. Vergeet niet om de kamer één keer per dag zorgvuldig te dweilen om er zeker van te zijn dat er geen stof ophoopt.

Reinig ook alle ventilatieopeningen in het huis zoals die in de kamer en badkamer. Vergeet niet om de airconditioner en de ventilator regelmatig schoon te maken, zodat de lucht die eruit komt schoon is.

Probeer geen luchtverfrisser of luchtverfrisser te gebruiken. De reden is dat deze geur vol schadelijke chemicaliën zit die je longen kunnen irriteren. Daarnaast is het net zo belangrijk om ervoor te zorgen dat niemand, of het nu familie of gasten zijn, roken in huis.

3. Adem regelmatig frisse lucht in

Frisse lucht is lucht die weinig vervuild is en die meestal in groene gebieden wordt aangetroffen. Gebieden of land met bomen erin hebben over het algemeen minder vervuiling en zijn gezonder om te ademen.

Door veel frisse lucht te krijgen, kan het weefsel in uw longen uitzetten om goed te werken. Maar helaas kent de huidige groene open grond in stedelijke gebieden vaak een hoge mate van vervuiling.

Om uit te waaien, kunt u af en toe de tijd nemen om naar de hooglanden of bergen te gaan. Meestal is de luchtkwaliteit in de bergen nog natuurlijk en fris, dus gezond voor de longen. Deze methode helpt je longen te zuiveren als passief roken.

4. Het consumeren van antioxidanten

Antioxidanten zijn verbindingen die vrije radicalen bestrijden, waarvan er één afkomstig is uit sigarettenrook. Naast het afweren van vrije radicalen, helpen antioxidanten ook om ontstekingen in het lichaam te verminderen.

Als passieve roker kunt u longproblemen hebben zonder het te beseffen. Een van hen wordt gekenmerkt door ademhalingsmoeilijkheden, waardoor de borst zwaar en beklemd aanvoelt. Om ontstekingen in het lichaam te helpen verlichten, consumeert u een verscheidenheid aan voedingsmiddelen en dranken die antioxidanten bevatten, zoals:

• Groene thee
• Groene groente
• Kurkuma
• Walnoten
• Olijfolie
• Kers
• Aardbei
• appel

Door uw dieet te resetten door gezonder voedsel te eten, worden de longen gereinigd van passief roken. Deze methode helpt ook voorkomen dat bestaande ontstekingen erger worden.

5. Drink veel water

Door veel water te drinken, wordt het lichaam gehydrateerd en worden gifstoffen en chemicaliën in de cellen, inclusief de longen, verwijderd. Afgezien daarvan helpt het drinken van veel water je ook om energieker te zijn.

Drink daarom 8 tot 12 glazen water per dag. U kunt citroen- of limoensap aan het water toevoegen voor meer heerlijkheid en meer voordelen.

6. Regelmatige diepe ademhalingsoefeningen

Probeer diepe ademhalingsoefeningen te doen om de hoeveelheid zuurstof die uw longen bereikt te verhogen. Uit onderzoek dat in het tijdschrift Chest is gepubliceerd, is gebleken dat diep ademhalen na een hartoperatie de longen helpt voeden.

Deze ademhalingstechniek draagt ​​meer zuurstof en versnelt de genezing. Door diep, langzaam en diep in te ademen, worden uw longen gevoed. Niet alleen dat, de techniek helpt ook om zuurstofrijk bloed door het lichaam te verspreiden.

7. Zet de planten in huis

Planten binnenshuis houden kan een manier zijn om je longen te reinigen als je een passief roken bent. Planten produceren zuurstof, een vitale stof die mensen nodig hebben om te ademen. Niet alleen dat, planten helpen ook om gifstoffen uit de lucht in huis te filteren.

Zorg er bij het plaatsen van de plant echter voor dat hij voldoende zonlicht krijgt. Zo niet, dan ademen planten zuurstof in in plaats van het aan te maken. Als gevolg hiervan neemt de zuurstof die u zou moeten consumeren af, omdat planten deze ook inademen.

Volgens de International Association of Certified Home Inspectors heeft een onderzoek in India concreet bewijs gevonden dat het binnenshuis houden van planten oogirritatie, ademhalingsproblemen en hoofdpijn kan helpen verminderen.