6 eenvoudige tips voor het overwinnen van chronische vermoeidheid door hepatitis & bull; hallo gezond

Leven met hepatitis kan leiden tot extreme vermoeidheid of een gebrek aan energie dat niet beter wordt. In dit artikel vindt u enkele tips om u te helpen omgaan met vermoeidheid door hepatitis. U kunt in bed blijven en een kopje thee of warme chocolademelk drinken terwijl u leest, en vervolgens proberen de volgende methoden in uw dagelijkse routine op te nemen.

Diverse tips om vermoeidheid door hepatitis te overwinnen

Maakt u zich geen zorgen als u zich moe voelt door hepatitis. Er zijn veel mensen die ook met deze ziekte leven die zich elke dag gelukkig voelen, en dat kunt u ook. Door gewoon een paar gewoontes te veranderen en elke dag nieuwe dingen te proberen, zult u merken dat uw gezondheid beter wordt. Hier zijn de tips.

1. Vraag om hulp

Wees niet bang om familie of vrienden om hulp te vragen. Andere mensen zijn meestal bereid om te helpen, maar willen zich niet met je leven bemoeien. Het zal u wellicht verbazen te horen dat uw familie en vrienden graag de gelegenheid hebben om u te helpen bij het omgaan met hepatitis.

2. Wees positief

Hoewel optimisme vermoeidheid niet kan genezen, kan een positieve kijk op het leven een krachtige ondersteuning zijn. Positief denken laat dingen eenvoudig lijken en helpt uw stress en ziektelast te verminderen. Probeer positieve gedachten te hebben en ook positieve dingen te doen.

3. Adem goed

Een verkeerde manier van ademen kan vermoeidheid veroorzaken. Bij stress of vermoeidheid hebben mensen de neiging hun adem in te houden of oppervlakkig in te ademen. Patiënten met hepatitis kunnen diepe ademhalingsoefeningen proberen terwijl ze zich concentreren op de luchtstroom die in en uit het lichaam stroomt.

4. Verander de gewoonte om energie te besparen

Neem voor het slapengaan een douche in plaats van 's ochtends. Het dragen van nachtkleding kost minder energie omdat het eenvoudiger is. Ga altijd zitten bij het omkleden
Werk in een omgeving met goede verlichting en een aangename temperatuur met goede ventilatie
Draag schoenen zonder veters die comfortabel, ondersteunend en niet moeilijk aan / uit te trekken zijn.
Til geen zware voorwerpen op. Sleep, schuif of duw indien mogelijk
Vermijd depressief en haastig. Frustratie en prikkelbaarheid verhogen de vermoeidheid. Doe dingen nonchalant, want overhaasten leidt tot fouten en ongelukken, wat dan extra energie vraagt om ze op te lossen en het risico op letsel met zich meebrengt.

5. Oefening

Regelmatig trainen is een van de beste strategieën om om te gaan met vermoeidheid veroorzaakt door hepatitis. Mensen die regelmatig sporten, ervaren minder vermoeidheid, verbeteren de lichaamskracht en voelen zich over het algemeen beter. Trainen met tussenpozen van vijf tot vijftien minuten, twee tot drie keer per dag, kan langdurige vermoeidheid helpen voorkomen. Oefening is er in vele vormen, en lopen is een van de beste oefeningen om vermoeidheid te verlichten. In principe kun je elke activiteit kiezen die je oplaadt zonder dat je overdreven moe wordt, zoals fietsen, dansen, tuinieren, duurtraining, pilates, qigong, zwemmen, tai chi en yoga.

6. Leef een gezond dieet

Een gezond en voedzaam dieet dat wordt aanbevolen door gezondheidswerkers omvat het vinden van een evenwicht tussen de verbruikte calorieën en de hoeveelheid verbruikte energie. Eet gezond in kleine, frequente maaltijden met voedingsmiddelen die weinig vet en veel vezels bevatten. Patiënten met hepatitis moeten ook een verscheidenheid aan voedingsmiddelen eten, waaronder fruit, groenten en volle granen. Probeer voedingsmiddelen met veel vet, suiker en natrium te vermijden. Raadpleeg indien mogelijk een geregistreerde diëtist of diëtist.

Hallo gezondheidsgroep geeft geen medisch advies, geen diagnose of behandeling.